Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Sexe: Inscrit le: 18 Sep 2009 Messages: 155

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Posté le: 23 Sep 2009, 09:44

Bah moi je fais de la muscu vu que je fais de l'athlétisme. Je travail que les jambes donc je fais des squats, soulevé de terre et des arrachés surtout

Squat : Si je me rappel bien c'etais l'an passé 5 séries de 4 répétitions à 190kgs

arrachés : Mon record 82Kgs

et soulevé de terre : 140Kgs (pour ceux qui ne connaissent pas les soulevé c'est départ squat mais avec la barre au niveau des cheville en ayant les fesses le plus bas possible dos droit et remonté la barre le long des tibia jusqu'au dessus des genoux et redescendre de la même façon en sens inverse.

Posté le: 23 Sep 2009, 10:25

Bonjour, je trouve que ton Soulevé de terre et ton arraché sont bien faibles par rapport à ton squat. Comment éxécute tu ton squat? Jusqu'ou tu descends, merci

Habitué Sexe: Inscrit le: 18 Sep 2009 Messages: 155

Salut Floriang13!!!

Tu fais quoi comme discipline en athlétisme? Et quelles sont tes performances?

Posté le: 23 Sep 2009, 10:29

Yakulu a écrit:

Donc voilà tout est dans le titre =)

Voici les miennes (pour infos je fais de la musculation depuis 10 mois)

Développé Couché: 130 kg
Développé Epaules: 8 reps à 70 kg
Biceps debout avec barre Larry Scott: 10 reps à 50 kg
Tirages nuque: 12 reps à 70 kg
Squats: 8 reps à 100 kilos
Presse incliné à 45°: 12 reps à 290 kg

Très belles perfs surtout pour quelqu'un de 18 ans et de 66 KGS !!! Une petite vidéo sur youtube serait un plus car avec un DC à 130 kgs c'est de la perf internationale, en plus tu fais 123 pompes donc c'est rare d'être fort sur un maxi et endurant également

Habitué Sexe: Inscrit le: 18 Sep 2009 Messages: 155

Merci pour tes compliments =)

Je n'ai malheureusement pas de vidéo de mon DC à 130 kilos! Samedi j'essayerai de faire un maxi ou sinon 2 ou 3 reps à 120 voir peut-être 10 reps à 100 kilos =)

Sinon pour les pompes ça fait un petit moment que je n'en ai pas fait, mais je pense que je dois tourner autour des 100!

Ps: Hier au Tirage nuque 10 reps à 80 kg.

Posté le: 23 Sep 2009, 10:44

Faible ? bah écoute je sais pas lol. Je pense qu'au niveau de l'arraché j'exécute mal le mouvement puisque je tire plus sur mes bras que sur mes jambes mais sinon au niveau du soulevé par rapport au squat je n'y voit aucun rapport même si le mouvement fait bosser les même partis du corps. Au squat je descend pratiquement jusqu'en bas, mais j'ai souvent tendance après quelques série à bouger le bassin... Pas cool lol

Sinon pour répondre à ta question Yakulu j'ai commencé par faire du décathlon, ensuite je me suis spécialisé sur 110m haies. J'ai fait 3e au chps de france y a 2 ans et j'ai loupé la qualif pour les chps d'europe d'une place ua meeting de selection :( lool

Habitué Sexe: Inscrit le: 18 Sep 2009 Messages: 155

Je suis sûr que je t'ai déjà vue, car j'ai aussi fait les Championnats de France sur 100m plusieurs fois (et 60m en salle), mais j'ai arrêté il y a deux ans en junior.

Dommage pour la sélection au Championnat d'Europe :/