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Message |
guiamo
Passionné
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Inscrit le: 15 Déc 2006
Messages: 516
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 Posté le:
23 Nov 2007, 13:02 |
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Bonjour à tous.
Alors voilà mon "problème". Lors de mon test de recrutement pour devenir JSP 2° Année (que j'ai réussi), les formateurs m'ont dit de travailler mes bras. Depuis je fais 2x 10 pompes et 2x 15 abdos ainsi que 1mn de guénage chaque soir. Je voudrais en fait savoir si les pompes, abdos, guénage et haltères de 2kg, empeche de grandir ???
Remarque: J'ai 14 ans (né en 1993), je mesure 1m75 et je pèse 63 kg.  |
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Francky03
Passionné impliqué
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Inscrit le: 03 Aoû 2006
Messages: 669
Localisation: Bas-rhin (67)
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| Posté le:
23 Nov 2007, 13:06 |
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Salut,
Je dirais surtout que la musculation n'est pas conseillée encore à ton âge, tu es encore en croissance.
Fais plutôt un sport travaillant les bras (basket, tennis...) et qui sera plus complet au niveau de l'endurance et moins brutal pour tes articulations.
A+ |
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guiamo
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 15 Déc 2006
Messages: 516
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| Posté le:
23 Nov 2007, 13:13 |
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C'est pas vraiment de la musculation, je ne fais pas d'altéropholie (par ex) mais il m'ont de les muscler en fait ses bras Le tennis ou le basket voir les autres sports, je n'ai jamais le temps de les pratiquer. |
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firefighter931
Invité
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| Posté le:
23 Nov 2007, 15:29 |
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Faudrait que tu fasse plus de séries de pompes et abdos mais avec un temps de repos plus grand, parce que la tous les soirs tes muscles ont pas le temps de respirer et deux séries c'est pas assez.
L'idéal serait de faire 5 séries de 10 pompes, puis 5 de 15 abdos et 1 min de gainage si tu veux trois fois par semaine et évite les halteres, enfin 2kg c'est pas ca qui va te tuer le dos toute facon.
Pense aussi a bien t'étirer et a boire beaucoup.
Tu peux aussi essayer la méthode Lafay, une méthode révolutionnaire de musculation qui n'utilise pas d'appareils de musculation:
http://www.forum-pompier.com/sujet15351.html  |
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Maximespv
Passionné impliqué
Sexe:
Inscrit le: 20 Mar 2007
Messages: 998
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| Posté le:
23 Nov 2007, 15:49 |
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Je te conseilles de pratiquer 3 fois dans la semaine de la musculation.
Par exemple :
Lundi :
- Une pyramide de pompes : 1 série de 10, 1 série de 9, 1 série de 7 ...
- 3 séries de 40 abdominaux
- 1 minute de gainage
- 10 minutes d'exercices d'étirements
Ne surtout pas négliger la respiration et la déshaltération, avec un repos de 1 à 2 minutes entre chaque exercice.
Mercredi :
- Une pyramide de pompes : 1 série de 1, 1 série de 2, 1 série de 3 ... (ne faire que maximum 10 séries, pour ton âge ..)
- 4 séries de 30 abdominaux
- 1 minute de gainage
- 10 minutes d'exercices d'étirements
Vendredi :
- 5 séries de 10 pompes
- 2 séries de 20 abdominaux
- 1 minute de gainage maximum
Le week-end, repose-toi et détends toi ;) |
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guiamo
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 15 Déc 2006
Messages: 516
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| Posté le:
23 Nov 2007, 18:01 |
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Ok, merci beaucoup pour vos réponses déjà  Effectivement j'ai 14 ans donc je ne vais pas forcer la main mais en revanche je mesure 1m75 (pas grand hein ?) et j'aimerais savoir si cela ne va pas m'empecher de grandir ?? |
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twenty cent
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 11 Sep 2007
Messages: 58
Localisation: 78
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| Posté le:
23 Nov 2007, 19:21 |
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1m75 a 14 ans c'est normal t'inquiete pas et puis tant qye tu ne souleve pas des 100aines de kilos au développé couché t'auras pas de soucis pour ta croissance.
Le plus important est de travailler avec ton poids de corps.
sur ce tchuss!! |
_________________
Savoir pour Servir parce que le ignorants ne servent à rien !!! |
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guiamo
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 15 Déc 2006
Messages: 516
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| Posté le:
23 Nov 2007, 19:26 |
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Ok merci car 1m75 c'est tout petit !!!!!!!!!!!!!
D'autres conseils ?? |
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firefighter931
Invité
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| Posté le:
23 Nov 2007, 19:29 |
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J'ai 18 ans je fait 1m73 
Je pense pas que tu doit te préoccuper de ta taille a ton age, a la fin de la croissance tu sera dans les 1m81-82 |
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Francky03
Passionné impliqué
Sexe:
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Messages: 669
Localisation: Bas-rhin (67)
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| Posté le:
23 Nov 2007, 19:30 |
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| guiamo a écrit: | Ok merci car 1m75 c'est tout petit !!!!!!!!!!!!!
D'autres conseils ?? |
A 14 ans c'est grand, pourquoi cherches tu à tout prix à etre un géant? ça va t'apporter quoi?
J'ai la même taille que toi et ça ne m'handicape en rien
Tu serais petit avec 1.60  |
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guiamo
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 15 Déc 2006
Messages: 516
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| Posté le:
23 Nov 2007, 19:39 |
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Firefighter: Erf.. ok !!
Francky03: T'as quel age ?
Mais je suis dégouté je voulais faire au moins 1m85 et dans la vie active et surtout pour les pompiers :( :( |
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Francky03
Passionné impliqué
Sexe:
Inscrit le: 03 Aoû 2006
Messages: 669
Localisation: Bas-rhin (67)
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| Posté le:
23 Nov 2007, 19:40 |
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| guiamo a écrit: | Firefighter: Erf.. ok !!
Francky03: T'as quel age ?
Mais je suis dégouté je voulais faire au moins 1m85 et dans la vie active et surtout pour les pompiers :( :( |
19 ans.
Accepte toi comme tu es |
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firefighter931
Invité
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| Posté le:
23 Nov 2007, 19:44 |
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| guiamo a écrit: | Firefighter: Erf.. ok !!
Francky03: T'as quel age ?
Mais je suis dégouté je voulais faire au moins 1m85 et dans la vie active et surtout pour les pompiers :( :( |
Y'a besoin de tout chez les pompiers, du petit tres agile qui peut se faufiler partout au grand costaud qui casse les portes et porte les lourdes charges |
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guiamo
Passionné
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Inscrit le: 15 Déc 2006
Messages: 516
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| Posté le:
23 Nov 2007, 19:45 |
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Mais oué mais 1m75 c'est décevant, désolé !! |
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Predator
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 01 Juil 2006
Messages: 6144
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| Posté le:
23 Nov 2007, 19:56 |
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