Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 03 Jan 2008, 18:45

Salut à tous,

Je suis un peu à la bourre dans mes réponses. Je vais essayer de rattrapper le retard ce week-end...

Géo5962, pour toi, 2 pistes :
- une meilleure alimentation (voir MP),
- une inscription en salle de muscu (est-ce possible ?).

Sportivement,
Greg
http://www.gregory-capra.com

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2007 Messages: 42

j'y pense serieusement a l'inscription dans une salle de muscu mais pour le moment c'est pas possible...
merci pr le MP je vais m'y mettre serieusement! smile_top

et je te tiens au courant!

Posté le: 05 Jan 2008, 10:08

pimpon tony a écrit:

bonsoir
merci pour vos encouragement,auriez vous des conseils a me donner, on m'a dis de commencer par la course a pied. si quelqu'un pe m'en donner me contacter par msn,merci, adresse msn dans mon profil. bonne soirée,

Courir, nager,.. c'est en effet le plus accessible.

Je pense que tu devrais t'inscrire aussi dans une salle de muscu.

Mais pour un concours dans deux mois, ca va etre chaud quand m^me...

Encouragements,

Posté le: 05 Jan 2008, 10:10

WINNIE 90 a écrit:

Bonjour et meilleur voeux à tous; cette année j'ai envie de troquer ma couenne contre de la masse musculaire. Je mesure 1,80 pour 85 Kg je fais du sport mais pas régulier et je n'ai as vraiment de programme. Quand je fais du sport c'est une demi heure de footing avec une demi heure de musculation.

Footing --> il faut au moins que tu fasses une heure, 2 fois par semaine

Muscu ---> il faut au moins que tu fasses 3 x 1h30 par semaine

Sportivement,

Posté le: 05 Jan 2008, 10:13

Salut à tous,

Si j'ai oublié de vous répondre, merci de me relancer, je ne suis pas sûr d'avoir rattrapé tout mon retard.

Pour les autres, j'attends vos premiers comptes rendus (régime, sport,...), vos premières impressions, vos premiers resultats.

Sportivement,

Posté le: 09 Jan 2008, 17:11

'lut tout le monde !
Je me lance pour le premier compte rendu au patron qui va pas être tres content smile_uuh

Alors ça fait une semaine que j'ai commencé le régime sport mais j'ai pas tenu tous mes engagements smile_mal

Sur les 6 jours avec du sport prévus, je n'ai pas pu en faire deux....
Je vois pas encore les changements, je m'attendais pas non plus à etre musclor en une semaine Big_sourire

Pour l'alimentation c'est asser dure, le midi : cantine avec pas forcement le choix qu'on souhaiterait puis le soir, pour mon cas, c'est encore maman qui fait à manger et si ça me plais pas y a des phrases du genre "t'as qu'a aller manger chez les voisins" qui sortent donc c'est pas l'idéal Wink

J'ai perdus presque 1kg mais ça c'est les fêtes qui se digerent je pense Big_sourire

à la semaine prochaine pour de nouveaux épisodes smile_hello

Posté le: 09 Jan 2008, 21:37

Pour la bouffe, je veux bien accepter tes excuses à moitié, mais pour le sport, tu as été mauvais...

Malgré tout 1 kg, c'est correct. Ca ne sert à rien de perdre trop vite.

Cette semaine, tu as interet à faire du sport !!

Invité

Gregory CAPRA a écrit:

mais pour le sport, tu as été mauvais...

^^ Tu seras puni!

En ce qui me concerne Greg, j'en suis toujours a ma méthode Laffay, j'ai pris 3 kilos en 2 mois a peu près mais j'avais arrêté pendant 2 semaines.

Mais la semaine prochaine, faudrait que j'ajoute a la méthode les séries de tractions lestées que tu m'avais préconisé Wink

Posté le: 09 Jan 2008, 21:52

salut,

voila je fait 1.76m et 61hg je me suis remis au footing et au renforcement musculaire mais j'ai un peu de mal a respecter cette engagement smile_transpire

aurait tu une petite idéé de plannig?? smile_top

merci

Posté le: 09 Jan 2008, 22:15

Alors faisons les conversions 61hg (Hectogrammes) en kg(kilogrammes) ça fait combien ???

lol ok je sort
smile_top

--------------> smile_mal

Posté le: 10 Jan 2008, 01:48

pardon rectification 61kg sa va mieu merci !!! lol Big_sourire

Posté le: 10 Jan 2008, 11:26

Gregory CAPRA a écrit:

les personnes que j'ai transformées

Ca fait un peu magicien, cette formule (si j'ose dire ! Big_sourire

)

Malheureusement c'est un peu plus compliqué qu'un coup de baguette magique ! Wink

Posté le: 10 Jan 2008, 12:06

Regarde sur mon site http://www.gregory-capra.com page TEMOIGNAGES....

Posté le: 10 Jan 2008, 12:20

Je crois que c'est tres clair... Bravo a toi et a eux ! smile_top

Posté le: 10 Jan 2008, 16:29

Salut!

Alors moi mes bonnes résolutions pour cette nouvelle année sont:

1/Perte de poids (1m68 - 70 kilos) Je voudrais surtout remplacer mon ventre par de bons abdos.
2/Prise de muscles (mais sans ressembler à Musclor non plus!).
3/Ben forcément réussir mes tests!

Actuellement je tiens 20 minutes de footing sur tapis en salle et je muscle principalement les cuisses.
Je voudrais être au top pour mes tests en assez peu de temps (2 mois c'est possible?), je sais que c'est beaucoup demander, mais je suis prête à m'y mettre à fond pour ça.
Que me conseilles-tu de faire et à quelle fréquence?

Et aussi je vais en salle dès que j'en ai le temps, après le travail, pendant mes jours de repos, mais malheureusement il y a des jours ou je ne peux pas y aller. Qu'est ce que je peux faire à la maison dans ces cas-là? J'avais penser investir dans une corde à sauter... bonne idée??

Merci pour tous tes précieux conseils! smile_top

Bonne après-midi à tous.