Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2007 Messages: 42

slt a tous! smile_hello

pour ce qui est de mon bilan, une semaine apres tes conseils

en ce qui concerne le sport, c'est pas la fete smile_peur

quand je vais courir je chope une douleur sur la face externe du genou gauche apres 15-20 min.. je penche pour un syndrome de l'essuie glace je doit aller voir mon medecin des que je trouve cinq minutes...

bon mis a part ca je continu la piscine et j'essaye de faire quelque serie de pompes et abdo en plus mais c'est pas facile car en ce moment ya qu'une seule devise c'est REVISION...

apres pour ce qui concerne l'alimentation ce n'est pas facile de suivre parce que le midi c sandwitch et dur pour tout avalé le matin..

mais tout de meme j'ai pris 1kg smile_top

mais je pense qu'apres les partiels je vais pouvoir m'y mettre vraiment serieusement!!

a bientot pour un nouveau bilan

smile_coolman

Posté le: 11 Jan 2008, 18:14

(mode ''bad'' ON)

Ben moi aussi, j'avais plein de bonnes résolutions sportives pour 2008, mais d'avoir appris qu'un souffle au coeur aussi infime soit-il est éliminatoire, j'ai beaucoup de peine a trouver la motivation pour faire du sport.

(modes ''bad'' OFF)

Posté le: 14 Jan 2008, 09:46

Bonjour à tous,

je me présente physiquement:
23 ans - 1.81 m / 85 kg - profil sportif mais mes kg en trop se situent au niveau de ma ceinture abdominale... comme souvent lol...

mes semaines sportives se déroulent comme ceci:
lun: muscu: 4 série de 6 tractions en pronation + 4x6 en supi + 105 pompes en séries de 15 (je reprends les pompes...) + biceps 4 x 10-12 en prise marteau avec altère de 12 kg + 4 x 8-10 en prise normale avec altère de 12 kg
mar: tractions 4x6 pro + 4x6 supi - entrainement de foot: environ 1h30
merc: 105 pompes en série de 15 + 45 min : soit piscine, soit footing, soit muscu
jeu: entrainement de foot (environ 1h30)
ven: le plus souvent rien parce que j'ai du mal à me motiver car fin de semaine
samedi matin: j'essaye de faire une séance de muscu comme le lundi
dimanche: match de foot

mes résolutions pour 2008 sont :
perdre 4/5 kg - me faire une belle et efficace ceinture abdominale
inclure 1 séance de natation quotidienne
arriver à faire 16-20 tractions en juin 08
faire des pompes en séries de 30

mon matériel: barre de traction - banc de muscu

mr capra, pouvez-vous me conseiller pour mes séances et diététiquement (programmes) et également pour la récupération: heures de repos, sommeil nécessaire, étirements...

merci - bonne continuation

Posté le: 14 Jan 2008, 14:43

Bonjour a tous

Voila j'aimerai des conseils du coach!
Donc moi j'ai 25 ans je mesure 1m76 pour 67 kgs.
J'aimerai pouvoir enlever le gras autour de ma taille ce qu'on appele les poignées d'amour!Une solution coach?
De plus suite a une tendinite qui traine j'ai decidé d'arreter le foot.
J'attends le printemps pour me mettre au canoe kayak.
J'aimerai pouvoir avoir les muscles bien dessinés mais je ne veux pas faire de la muscu avec machine.
Je prefere etre tonique plutot que baraqué!!!
J'ai a ma disposition barre de traction,VTT,chaussures pour courir et ma motivation.
Donc coach si vous avez un petit plan/programme pour m'aider je vous en serai tres reconnaissant.
merci et bonne année a tous

Posté le: 15 Jan 2008, 06:42

damien89.83 a écrit:

Bonjour a tous

Voila j'aimerai des conseils du coach!
Donc moi j'ai 25 ans je mesure 1m76 pour 67 kgs.
J'aimerai pouvoir enlever le gras autour de ma taille ce qu'on appele les poignées d'amour!Une solution coach?
De plus suite a une tendinite qui traine j'ai decidé d'arreter le foot.
J'attends le printemps pour me mettre au canoe kayak.
J'aimerai pouvoir avoir les muscles bien dessinés mais je ne veux pas faire de la muscu avec machine.
Je prefere etre tonique plutot que baraqué!!!
J'ai a ma disposition barre de traction,VTT,chaussures pour courir et ma motivation.
Donc coach si vous avez un petit plan/programme pour m'aider je vous en serai tres reconnaissant.
merci et bonne année a tous

Dis moi où se situe ta tendinite ? Bras, épaule,... ? Et si tu as encore mal ?

Faut pas faire de bétises,
Greg

Posté le: 15 Jan 2008, 08:40

Bonjour Gregory
ma tendinite se trouve dans le creux poplité du genou.
Je fais des seances de kiné en ce moment.
Mon probleme c'est que je suis raide comme un bout de bois a cause du foot.
Cette douleur n'est pas active en permanence je peux faire du sport sans que ca me gene.
Mais bon dans la nuit ca peut me reveiller et c'est désagréable!

Posté le: 15 Jan 2008, 09:27

damien89.83 a écrit:

Bonjour Gregory
ma tendinite se trouve dans le creux poplité du genou.
Je fais des seances de kiné en ce moment.
Mon probleme c'est que je suis raide comme un bout de bois a cause du foot.
Cette douleur n'est pas active en permanence je peux faire du sport sans que ca me gene.
Mais bon dans la nuit ca peut me reveiller et c'est désagréable!

Pour courir, ca ne te gène pas ?

Posté le: 15 Jan 2008, 10:10

non ca ne me gene pas a un rythme normal.
Par contre a un rythme élevé ca commence à tirer le pire c'est quand ca refroidit.
Mais bon hier je suis allé courir 40 min et je n'ai pas eu de douleur

Posté le: 19 Jan 2008, 12:13

je te mets un programme en MP.

Je compte sur toi pour le suivre ;-)

Posté le: 19 Jan 2008, 12:16

Comment suivez-vous vos résolutions ?

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 25 Sep 2007 Messages: 27

C'était quoi deja mes resolutions ?? Big_sourire

Pour certains, les vacances de février viennent de commencer. Il me semble donc important de faire un point sur les bonnes resolutions que vous avez prises et sur les résultats.

Sportivement,

Bonjour,
Je fait 1m59 pour 64kg.
Je souhaite perdre du poids mais sans perdre de force.
J'ai un peu de graisse à perdre pour passer les tests SPV.
Je fais du karaté 2 fois par semaine (4h par semaine).
Je souhaiterais reprendre le footing tout doucement pour améliorer mon endurance (j'ai arrêté le sport à cause d'un syndrome rotulien qui est soigné mais j'ai une tendinite au genou, je n'ai pas mal tout le temps quand je fais sport).
J'aimerais également gagner un souplesse et muscler mes bras (je n'arrive pas à faire des pompes), mon dos et mes abdos.

Merci.

Salut,

Je vais te motiver...

Sportivement,

damien89.83 a écrit:

Bonjour a tous

Voila j'aimerai des conseils du coach!
Donc moi j'ai 25 ans je mesure 1m76 pour 67 kgs.
J'aimerai pouvoir enlever le gras autour de ma taille ce qu'on appele les poignées d'amour!Une solution coach?
De plus suite a une tendinite qui traine j'ai decidé d'arreter le foot.
J'attends le printemps pour me mettre au canoe kayak.
J'aimerai pouvoir avoir les muscles bien dessinés mais je ne veux pas faire de la muscu avec machine.
Je prefere etre tonique plutot que baraqué!!!
J'ai a ma disposition barre de traction,VTT,chaussures pour courir et ma motivation.
Donc coach si vous avez un petit plan/programme pour m'aider je vous en serai tres reconnaissant.
merci et bonne année a tous

Salut Damien,

Donne un peu des news de tes efforts ;-)