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Auteur Message
Armani98
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Inscrit le: 12 Mai 2008
Messages: 355
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MessagePosté le: 24 Mar 2009, 23:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

Armani98 a écrit:
Citation:
5 mars :

1ère série : 14 pompes
2 ème série: 5 Pompes smile_dort
3 ème Serie : 3 Pompes



15 mars

1ere serie: 25 pompes
2ème serie: 8 pompes
3 eme serie 10 pompes

:)

pour la 2ème semaine d'entrainement c'est le même programme que la 1ère chef ? smile_coolman


24 Mars

1ère serie : 29 pompes

1m30 de repos

2ème série: 12 pompe

1m30 de repos

3ème série: 9 pompes


bon pour infos j'avais décalé de 1 jours la reprise de la nouvelle série et dans la semaine j'ai eu un soucis ce qui a fait que j'ai raté 1 séances d'entrainement d'où le manque d'évolution

smile_oooh

voila chef j'attends un nouveau Programme pour améliorer mes perfs et je suis motivé à 300 % smile_coolman
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fraizouille
Habitué
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Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64

MessagePosté le: 30 Mar 2009, 16:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

smile_top apres une semaine,

nouveau record peut etre pas smile_gene :
30 pompes pour 1ere serie
20 pompes pour 2eme serie
17 pompes pour 3eme serie
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Messages: 817
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MessagePosté le: 30 Mar 2009, 16:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

T'a plutôt baissé par rapport à la semaine dernière !!

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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sevali
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Inscrit le: 03 Aoû 2008
Messages: 240

MessagePosté le: 30 Mar 2009, 19:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon, allez, maintenant que je me suis mise aux tractions et aux abdos... la suite logique.

Fille - 31 ans
1m60 - 56 kg (et oui, toujours ce bon gras de mes grossesses à perdre, mais bien accroché !)

1ère série : 10
2ème série : 8
3ème série : 7

C'est pas beaucoup tout ça ! Y'a du boulot !

_________________
Patient est le pompier, car il commence à chaque fois en bas de l'échelle.
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ROMS71
Habitué
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Inscrit le: 21 Nov 2007
Messages: 98
Localisation: Montceau - Saone et Loire (71)

MessagePosté le: 30 Mar 2009, 21:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

je suis intéresser

24ans, 178cm, 63kg

1er série : 17
2ème série : 13
3ème série : 10


Dernière édition par ROMS71 le 02 Avr 2009, 22:04; édité 1 fois
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romindo
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 09 Mar 2009
Messages: 32
Localisation: pessac 33600

MessagePosté le: 30 Mar 2009, 21:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour
pour moi mon record etait de 15/ 15 /10 pompes max
une semaine après pas beaucoup mieux mais c'est un début 20/ 15 /11 pompes a la semaine prochaine bon entrainement à tous
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moumoutte37
Passionné accro
Passionné accro


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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621

MessagePosté le: 31 Mar 2009, 08:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

24 février :
30 max
1min repos
20 max
1min repos
17 max

3 mars :
37 max
1min30 repos
25 max
1min30 repos
14 max

13 mars :
43 max
1min30 repos
28 max
1min30 repos
20 max

31 mars :
47max
1min
32max
1min repos
24max



petit à petit sa augmente^^

_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Messages: 817
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MessagePosté le: 31 Mar 2009, 08:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ca augmente même tres tres bien !

Greg
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fraizouille
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Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64

MessagePosté le: 01 Avr 2009, 10:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Gregory CAPRA a écrit:
T'a plutôt baissé par rapport à la semaine dernière !!


smile_gene moui jai pas fais mieux !du mal a faire mieux !
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
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MessagePosté le: 01 Avr 2009, 11:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

Est-ce que tu t'es entraîné comme je t'ai dit ?

Greg
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fraizouille
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Habitué


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Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64

MessagePosté le: 01 Avr 2009, 17:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

ouii suivi a la lettre pourtant Big_sourire
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JSP-68
Nouvelle recrue
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Messages: 19
Localisation: Alsace, Haut Rhin (68)

MessagePosté le: 01 Avr 2009, 19:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir

Voici mes nouveaux résultats :

- 40
- 15
- 10
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
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Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 02 Avr 2009, 13:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

JSP-68 a écrit:
Bonsoir

Voici mes nouveaux résultats :

- 40
- 15
- 10


Tu as bien progresser sur la première série. On va faire un travail de fond, cette semaine...
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Mickey_42
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 05 Mar 2009
Messages: 1
Localisation: Saint-Etienne

MessagePosté le: 02 Avr 2009, 17:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut ;) 18 ans , 68 kg , 1m80

26 Pompes
1 minute
13 Pompes
1 minute
12 Pompes

_________________
Concours Pompier volontaire le 14 Mars.
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moisimplement
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 22 Oct 2008
Messages: 14

MessagePosté le: 03 Avr 2009, 14:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

18 ans, 1m72, 60kg

41 pompes
1min
20 pompes
1min
17pompes

Greg tu peut me conseillé quoi pour que j'augmente???


Merci
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