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stef6812
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Inscrit le: 07 Mai 2009
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 Posté le:
11 Nov 2009, 14:29 |
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Bonjour,
Excusez moi de recréer un sujet la dessus, mais j'ai encore quelques petites questions.
Les pompes aident-elle a réussir des tractions ?
Les pompes travaillent quels muscles ?
Les tractions en pronations travaillent quels muscles ? Même question pour les tractions en supination.
Je fais des pompes, des abdos et du gainage tout les jours.
Merci d'avance.
Stéphane. |
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Sap Clem
Passionné
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| Posté le:
11 Nov 2009, 17:59 |
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Salut ,
Les pompes je pense , aident a reussir les tractions !
Les pompes travaille le biceps et le triceps ( Enfin je crois )!
Pour les autres questions je ne vais pas mentir , je ne sais pas !
@+ Sap'Clem |
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stef6812
Habitué
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| Posté le:
11 Nov 2009, 18:01 |
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Merci beaucoup Sap' Clem, auriez-vous des conseils pour que je puisse a en reussir en pronation ? |
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Sap Clem
Passionné
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Localisation: Region Nantaise, SDIS 44
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| Posté le:
11 Nov 2009, 18:02 |
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Salut ,
Euhhhh je ne crois pas 
@+ Sap'Clem |
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sapeur12
Passionné
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| Posté le:
11 Nov 2009, 18:55 |
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| Sap Clem a écrit: | Salut ,
Les pompes je pense , aident a reussir les tractions !
Les pompes travaille le biceps et le triceps ( Enfin je crois )!
Pour les autres questions je ne vais pas mentir , je ne sais pas !
@+ Sap'Clem |
Dire que les pompes aident à la réussite des tractions n'est pas faux Les pompes travaillent les biceps et triceps mais pas que! D'autres muscles sont aussi travaillés tels que les pectoraux et quelques autres encore.
Je ne vais pas te dire comment améliorer ton "record" de tractions car des sujets en parlent déjà et avec un minimum de recherche tu peux les retrouver facilement. |
_________________
le BMPM.. du rêve à la réalité |
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bspp31
Passionné
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| Posté le:
11 Nov 2009, 19:31 |
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Salut,
Les pompes travaillent les pecs, les épaules, et les triceps, mais en aucun cas les biceps (ni les dorsaux utilent en traction).
Les pompes ne servent pas à grand chose pour réussir les tractions, mais c'est toujours mieux que rien 
a+ |
_________________
si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe |
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bspp31
Passionné
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| Posté le:
11 Nov 2009, 19:55 |
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A oui, Sap Clem, j'oubliais:
Ca fait un paquet de fois que je trouve des sujets où tu réponds à coté de la plaque et ca devient franchement saoulant!!
Alors quand tu ne sais pas, tu ne dis pas!!!
La, Steph était parti pour croire que faire des pompes, ca le ferait réussir ses tests aux tractions. |
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stef6812
Habitué
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| Posté le:
11 Nov 2009, 20:10 |
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Enfin test, pas vraiment, je ne suis que JSP lol, mais ça me tracasse quand même 
Il faudrait que je fasse quoi comme exercice ? Sachant que je pourrais m'acheter des haltères qu'après Noël. |
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PieRrRe
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Localisation: MANTES LA JOLIE
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| Posté le:
11 Nov 2009, 20:16 |
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stef6812
Habitué
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| Posté le:
11 Nov 2009, 20:30 |
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Merci beaucoup, mais il faut que je regarde quel muscles pour les tractions ?
Triceps et biceps ?
&& Les dips je n'ai pas de "machine" pour les faire, je les fait avec quoi, pareil pour les tractions... |
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bspp31
Passionné
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| Posté le:
11 Nov 2009, 20:44 |
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Barre de traction, go sport, 20E.
2 chaises pour les dips et roule bouboule.
Sinon pour les tractions, c'est les biceps et les dorsaux qui travaillent essentiellement.
Les halteres ca sert rien, d'autant plus à ton âge. |
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PieRrRe
Habitué
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Localisation: MANTES LA JOLIE
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| Posté le:
11 Nov 2009, 20:52 |
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les tractions en pronation te feront essentiellement travailler les muscles :
bicpes
grands dorsaux
partie inférieure du trapèze
De toute façon, rien ne vaut le travail des tractions mêmes si tu veux progresser ! |
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skorp
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| Posté le:
11 Nov 2009, 21:59 |
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Sap Clem
Passionné
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| Posté le:
12 Nov 2009, 07:29 |
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| sapeur12 a écrit: |
Dire que les pompes aident à la réussite des tractions n'est pas faux |
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stef6812
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| Posté le:
12 Nov 2009, 13:25 |
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Merci pour tout.
Donc les tractions en pronation travaille les biceps ?
Il me semblait que c'était les triceps...
Parce que j'avais trouver un exercice interessant pour les triceps : Dips entre deux bancs, ça m'avait l'air intéressant !
Et pour la barre de tractions je n'ai pas d'endroit pour la poser : Si je la met a l'encadrement de la porte je vais faire craqué l'encadrement.
Donc pronation = biceps ?
Supination = triceps ? |
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