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Musculation dos


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sp_06
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Messages: 19

MessagePosté le: 14 Fév 2010, 22:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour a tous, ayant une légère scoliose mon docteur ma conseillé de faire de la musculation du dos. Donc ma question est simple : avec quel materiel, quel programme, quel poids .... etc

Merci a tous ceux qui m'aideron.
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julien.79
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Inscrit le: 14 Juin 2007
Messages: 429
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MessagePosté le: 15 Fév 2010, 02:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonsoir sp_06,

pour muscler ton dos fait du relever de buste à vide par serie de 10, 15 ou 20 suivant ton niveau puis rajoute un poid(que tu tiens plaqué contre tes pecs) si celà devient facile; n'oubli pas de faire des abdominaux également, crois moi je sais ce qu'il en est pour avoir fait un programme chargé en préparation de compétition( sans trop de douleur après la compétition).

julien

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