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Message |
stikete
Nouvelle recrue
Inscrit le: 04 Jan 2010
Messages: 50
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 Posté le:
29 Mar 2010, 12:20 |
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bonjour a tous voila,
je m'entraine depuis environ trois mois aux tractions , (plusieurs série le lundi, mardi, jeudi et vendredi) puis depuis quelques semaines je ressent des douleurs au niveau des coudes (ça dure quelques jours) ce n'est pas un grand mal mais je le ressent quand même, est-ce que quelqu'un aurait déjà ressenti cela , ou est capable de me dire ce que c'est ?
ps: ce n'est pas une douleur comme un coup , sa ce passe plutôt a l'intérieur.
merci |
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sapeur2france
Passionné
Inscrit le: 19 Avr 2009
Messages: 314
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| Posté le:
29 Mar 2010, 12:48 |
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Salut ,
oui moi ça mes déjà arrivé , je fais pas mal de traction et j'ai ressenti une douleur au coude droit , il s'agissait d'une tendinite donc la c'est repos et il faut boire beaucoup d'eau .
Mais après je suis pas toubib mais hésite pas à aller voir un médecin qui pourra sûrment mieux te dire ce que tu as parce-que là personne ne peut réellement t'aider.
Aller tchao. |
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val73
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 18 Nov 2008
Messages: 302
Localisation: maurienne, savoie
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| Posté le:
29 Mar 2010, 13:24 |
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Salut,
Bon cela fait longtemps que j'ai pas posté sur le forum mais pas trop eu le temps avec les cours.
Alors si c'est une tendinite il y 2 trois truc à respectée pour soignée ça impec 
Déjà repos total du tendon. Si tu as du strap ou du sparadra essaye d'immobiliser la zone douloureuse en fesant attention à pas trop le serrez pour ne pas réduire la vascularisation. Et surtout la guérison miracle (  ), tu met dans un chiffon des glaçons et tu "ponce" le tendon avec.
Je fais pas mal d'escalade et les tendinites je les accumules depuis le début de l'année, donc je commence à connaitre 
Ps : Je ne suis pas médecin, si dans la semaine ce n'est pas passé il faut absolument voir un médecin. Lui seul pourrat te donner une réponse exact.
A+ val73
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Si tu tombe c'est la chute
Si tu chute c'est la tombe. |
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hugo29
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 07 Avr 2007
Messages: 68
Localisation: 29
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| Posté le:
30 Mar 2010, 21:32 |
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Salut,
Comme Val 73 je suis grimpeur, donc j'ai eu l'occasion de ressentir ce genre de douleur.
Si c'est une tendinite (fort possible vu la régularité de l'entrainement), à l'intérieur du coude ou à la périphérie ce sont souvent des douleurs qui lancent, qui diffusent dans le reste du bras (avant bras, voire épaule ou poignet) après l'effort surtout, et qui s'atténue avec le repos immédiat. (C'est bien ça dont tu parles?)
Pour y remédier, un peu comme ont dit les autres, repose toi une semaine pour commencer, sans forcer sur l'endroit ou tu as mal, hydrate toi particulièrement durant ce temps de repos ( valable aussi le reste du temps), éventuellement tu peux appliquer pommade anti-inflammatoire si la douleur est intense ( c'est pas l'avis de tout le monde les anti-inflammatoire mais ça peut servir je pense  )
Et quand ça va mieux, recommence doucement et surtout en t'échauffant bien. Quelques rotations poignets coude épaule avant de tracter, voire un peu de course à pied ou un truc général du genre. Si tu ressens le même genre de douleur, repose toi encore, c'est frustrant quand tu es en entrainement, mais si ça guérit bien t'auras plus de problèmes après.
Bon courage!
Hugo |
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