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Sapeurman69
Fidèle
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Inscrit le: 17 Fév 2011
Messages: 207
Localisation: Lyon
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 Posté le:
12 Fév 2013, 20:26 |
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-Pour les abdo faut pas faire que des abdo.
-Si tu fais que des gainages t'aurais jamais les abdo bien dessinés, mais par contre c'est important d'en faire mais pas en fin d'exercice car ça accumule l'acide, comme le killy pour les cuisses par exemple c'est conseiller de courrir un peu apres pour eliminer cet acide.
-Renseigne toi sur la methode lafay.
-En exo d'abdo tu peux varier entre les crunchs, les relevés de jambes au sol ou a la barre.
-Surveille ton alimentation, diminue/arrete la clope et l'alcool.
-Tu peux aussi ajouter des seances de cardio pour faire "fondre" les graisses devant les abdo entre autre. |
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jackfirefighter63
Passionné accro
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Inscrit le: 17 Jan 2011
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| Posté le:
12 Fév 2013, 20:40 |
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Heu je veux pas créer la polémique mais il me semble que l'acide, ça n'existe pas (propos recueillis auprès de plusieurs STAPSiens). |
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Nous tombons pour mieux nous relever. |
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Sapeurman69
Fidèle
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Localisation: Lyon
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| Posté le:
12 Fév 2013, 21:04 |
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Y a bien une accumulation acide lactique dans les cuisses quand tu reste en positions de chaise pendant plusieurs minutes non?
Après je peux tout à fais me tromper y a aucun problème  |
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jackfirefighter63
Passionné accro
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Messages: 1116
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| Posté le:
12 Fév 2013, 21:21 |
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Ben justement, apparemment ça serait une erreur, ce mythe de l'acide lactique selon plusieurs personnes mais beaucoup des gens de la vieille école continue à le penser. T'inquiètes pas, je ne suis pas sûr à 100% non plus. Je vais me renseigner... Coach Capra, à l'aide !! 
Edit: Donc en fait, l'acide lactique n'est pas responsable des courbatures selon cet article http://www.bodyscience.fr/?10-mythes-sportifs-qui-ont-la-vie Après pendant l'effort, je ne sais pas... 
Amicalement, hugo |
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Sapeurman69
Fidèle
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Localisation: Lyon
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| Posté le:
12 Fév 2013, 21:57 |
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Pas mal ton site...
C'est vrai qu en y pensant ce n est pas totalement faux |
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Flo 44
Nouvelle recrue
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| Posté le:
14 Fév 2013, 15:11 |
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Courir pour éliminer l'acide, s'il existe, n'est pas forcément LA solution.
Méthode énormément utilisée chez les demi-fondeurs, le footing de récup' a pour but d'éliminer lui aussi l'acide lactique accumulé. Mais après en avoir discuté avec des préparateurs physiques expérimentés de haut niveau, pourquoi éliminer l'acide lactique ? L'athlète peut tout à fait "vivre" si je puis dire avec cet acide, ce qui peut augmenter sa tolérance à celui-ci.
Je pense que c'est la même chose pour les exercices réalisés en isométrique  |
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No brain, no gain : Méthode Lafay. |
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