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Habitué Sexe: Inscrit le: 24 Mar 2007 Messages: 111 Localisation: marseille

Merci de vos reponces.
pour te repondre pomptro pour moi a 13 faire de la muscu c'est un peu jeune.

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

salut,
oui ca fait tres jeune en effet... cela di je pense que tu peux en faire mais à condition de ne pas faire de force vu que tu es en pleine croissance!
et pour le hors sujet sur l'alimentation je t'ai répondu en privé takerfard...

salut
13 ans c est beaucoup trop jeune...
en effet tu es en pleine croissance et le risque ,meme si tu ne charges pas beaucoup c est risqué pour ton dos.
c est pour cela qu il te faut un certificat medical avant de commencer dans un club,vas voir ton medecin mais a mon avis il te le deconseillera Wink

Habitué Sexe: Inscrit le: 05 Mar 2007 Messages: 139

D'accord, merci pour tout !! smile_top

Va falloir encore attendre ... smile_pleure

eh oui
mais rien ne t empeche de faire d autres sports dans un club ou dans tes temps libres.
tu peux aller courir de temps en temps egalement,ce sera benefique pour plus tard smile_top

.
je regrette de ne pas m y etre mis plus tot Wink

Habitué Sexe: Inscrit le: 05 Mar 2007 Messages: 139

Ben, merci, je pensais m'y inscrire cette année .. dans 3 ans ... smile_pleure

Citation:

et pour le hors sujet sur l'alimentation je t'ai répondu en privé takerfard...

TAKERFEDAK ou FREDO, mais pas takerfard, c'est au moins la deuxième fois qu'on écorche mon surnom.
Merci bien smile_fache

A plus

Citation:

salut
13 ans c est beaucoup trop jeune...

Est ce que 13 ans c'est trop jeune pour le soulever de corps?( meme en faible dose)
salut

Salut ! alors moi je suis allé voir sur les sites...jlai trouve très bien ! mais vous que pensez vous dmoi ?
Jviens de commencer la muscu à la caserne, c'est ma deuxieme seance :
Jcommence par 5 à 6 mn de footing pour m'échauffer, ensuite jpasse en échauffement du cou, de la tête, des poignets...Ensuite je passe à 3 ou 4 mn de rameur Force 6 ou 8. Après jprend un ptit altère jmet 2Kg de chaque côté et jfais 10 flexions pour chaque bras. 40 a 50s de repos et je passe à la barre où on est couché, jmet 3 Kg de chaque côté et jfais 20 flexions...40sec...ptit altère...barre couché 20 flexion et jprend 5 mn de pose.A la fin de cette pose je reprend un peu de rameur. Et à la fin fin de ma deuxieme seance j'en ai fait 8mn50 ( jusqu'a épuisement ). En gros voila en quoi consiste ma séance qui peu varier de 1h30 à 3H. Qu'en pensez vous pour mes débuts? ( je m'étire pendant environ 6 a 8 mn )
Je me nourrit bien, tout est fait maison, je pourrais surement forcer sur les fruits maintenant que jrefléchi... smile_uuh

...sinon je bois environ 1L à 1Litre et demi pendant la séance.
Bonne soiré à vous !
Mattew.

Sauf si tu es trop jeune tu pourrais faire plus de soulever de corps.
Salut

faire de la musculation pure a 13 ans est dangereux... quoique en tant que fille tu as peut être déjà fini ta croissance?

Habitué Sexe: Inscrit le: 05 Mar 2007 Messages: 139

Non, pas du tout, ça pousse toujours Big_sourire

Habitué Sexe: Inscrit le: 24 Mar 2007 Messages: 111 Localisation: marseille

Salut a tous.
Avec une seance de muscu tous les 3 jours de 1 heure environ, a 16 ans on ne risque rein? (pour la croissance)

salut
c est pas tant que ca une question d age mais plus de morphologie,on ne te connait pas donc on ne sait pas comment tu es,il faut consulter ton medecin,lui seul pourra te dire si oui ou non tu peux et a quoi tu as le droit.
il te diras surement d eviter tout ce qui peut abimer le dos si l exercice est mal fait Wink

Habitué Sexe: Inscrit le: 24 Mar 2007 Messages: 111 Localisation: marseille

ok merci. Quand j'irais au medecin je lui demanderais .
Pour le moment , les étirements sont importan au debut et a la fin de la seance. (moi perso pour le moment j'en fait pas du tou).
Merci d'avance