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firespv
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 02 Nov 2011
Messages: 19
Localisation: Paris
MessagePosté le: 30 Nov 2011, 18:03 Répondre en citant Revenir en haut de page
Je tiens à remercier le Coach qui sans lui je n'aurai pas atteint de telle performance ! Je travaille chaque jours sans répit et voici le résultat :

Départ : 19 / 11 / 7

S1 : 25 / 14 / 10
S2 : 32 / 21 / 20
S3 : 36/22/20
S4 : 45/30/30

Les pectoraux commencent à prendre forme Big_sourire

smile_coolman
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Rick Jay
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 26 Nov 2011
Messages: 12
MessagePosté le: 30 Nov 2011, 20:22 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut à tous ! pour moi c'est :

18 ans, 1m70, 58kg

S1 : 25 / 15 / 15

Après 6 mois d'arrêt maladie et de sport c'est pas si mal je trouve :)


Dernière édition par Rick Jay le 30 Nov 2011, 20:34; édité 2 fois
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Makarov
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 10 Oct 2011
Messages: 10
Localisation: Bretagne, Saint-Malo
MessagePosté le: 30 Nov 2011, 20:31 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonsoir,

18 ans , 1m80 , 72kg


max pompes : 40, 20, 15 ... Pas bien glorieux ...
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juliabf
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 07 Déc 2011
Messages: 12
MessagePosté le: 07 Déc 2011, 16:59 Répondre en citant Revenir en haut de page
bonjour

14 ans , 1m70 , 90 kg ( je sais je suis en sur-poids mais je suis un régime) et je suis une fille

série 1 : 25
série 2: 22
série3: 17

je suis preneuse de chaque conseil

_________________
altruisme, efficience, discrétion
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Sapeur-31
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 11 Déc 2011
Messages: 5
MessagePosté le: 14 Déc 2011, 20:19 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut !
Moi j'ai 15 ans , 62 kg pour 168 cm.

Max 1 : 22
Max 2 : 13
Max 3 : 10

Mon but serait de pouvoir enchainer 50 pompes . J'y passerais le temps qu'il faudra. Big_sourire

J'attend votre programme chef ! smile_hello
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francoisdu59
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Avr 2008
Messages: 214
Localisation: lille
MessagePosté le: 14 Déc 2011, 22:36 Répondre en citant Revenir en haut de page
100/69/43/28 22 ans 1m80 76kg
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fireman85
Habitué
Habitué



Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 188
MessagePosté le: 15 Déc 2011, 01:13 Répondre en citant Revenir en haut de page
francoisdu59 a écrit:
100/69/43/28 22 ans 1m80 76kg


100 pompes ? ...
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francoisdu59
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Avr 2008
Messages: 214
Localisation: lille
MessagePosté le: 15 Déc 2011, 01:41 Répondre en citant Revenir en haut de page
Oui pourquoi ??....
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francoisdu59
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Avr 2008
Messages: 214
Localisation: lille
MessagePosté le: 15 Déc 2011, 18:31 Répondre en citant Revenir en haut de page
tu suis mon plan training tu evolueras assez vite en pompes
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MoL Tulosba
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Inscrit le: 29 Aoû 2011
Messages: 14
MessagePosté le: 16 Déc 2011, 10:46 Répondre en citant Revenir en haut de page
Et quel est donc ce programme?
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francoisdu59
Fidèle
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Avr 2008
Messages: 214
Localisation: lille
MessagePosté le: 16 Déc 2011, 17:37 Répondre en citant Revenir en haut de page
http://www.alternative100pushups.com/
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seb54530
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
MessagePosté le: 01 Jan 2012, 21:21 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonsoir,

Départ: 20/10/17

En octobre je fesais 25 pompes maxi le 5 de moins que y'a deux mois
j'attend ton programme chef ! Merci !
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NeroptiK
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 02 Jan 2012
Messages: 65
Localisation: Villeurbanne [69]
MessagePosté le: 03 Jan 2012, 18:33 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonsoir!

62/47/32

23 ans, 1m77, 70kg.

:)
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RL13
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
MessagePosté le: 03 Jan 2012, 22:53 Répondre en citant Revenir en haut de page
Ça vous muscle un peu les pecs les pompes ou pas ?
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 06 Jan 2012, 07:28 Répondre en citant Revenir en haut de page
Les pompes, ça muscle les pectoraux et les triceps.

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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