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Auteur Message
Smith
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2009
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Localisation: Dijon
MessagePosté le: 10 Mai 2009, 17:33 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bravo fraizouille ... Wink

_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible.
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Smith
Passionné
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
MessagePosté le: 10 Mai 2009, 17:57 Répondre en citant Revenir en haut de page
aillant vu tes records fraizouille j'ai voulu me pousser un peu !

alors voila suite à une demande d'un sportif ( Merci G ) smile_top

Pompes sur les poings fermé :

- 1 X 45
- 1 X 45
- 1 X 45
======> 1 min
- 1 X 45
- 1 X 45
======> 2 min pour les deux dernières


smile_top
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:10 Répondre en citant Revenir en haut de page
C'est même pas un record pour toi ! Tu vas me faire ça toute la semaine (jusqu'à vendredi).

Je veux une seule réponse : OUI CHEF !

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Smith
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:14 Répondre en citant Revenir en haut de page
OUI CHEZ ! CHEZ OUI !

je servirai mon orienteur vers la voie du chemin meneur !
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fraizouille
Habitué
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Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:28 Répondre en citant Revenir en haut de page
Smith a écrit:
aillant vu tes records fraizouille j'ai voulu me pousser un peu !

alors voila suite à une demande d'un sportif ( Merci G ) smile_top

Pompes sur les poings fermé :

- 1 X 45
- 1 X 45
- 1 X 45
======> 1 min
- 1 X 45
- 1 X 45
======> 2 min pour les deux dernières


smile_top


Oh lala j'en suis pas rendu là moii!!Mais merci smith Big_sourire
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Smith
Passionné
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:29 Répondre en citant Revenir en haut de page
de rien les soldats s'entraide toujours courage soldat le feu progresse en toi , bas le !! Wink
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fraizouille
Habitué
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:31 Répondre en citant Revenir en haut de page
oui chef smith Wink
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Smith
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:32 Répondre en citant Revenir en haut de page
lol
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micka-el-nino
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 18
Localisation: 61
MessagePosté le: 10 Mai 2009, 18:57 Répondre en citant Revenir en haut de page
slt

le 3 mai
40 pompes
1min
22pompes
1min
21pompes


le 10 mai
44pompes
1min
25pompes
1min
25pompes
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sevali
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 03 Aoû 2008
Messages: 240
MessagePosté le: 11 Mai 2009, 12:14 Répondre en citant Revenir en haut de page
Au rapport...

30/03
1ère série : 10
2ème série : 8
3ème série : 7

04/04
1ère série : 12
2ème série : 10
3ème série : 8

11/04 :
1ère série : 15

09/05 :
1ère série : 16
2ème série : 15
3ème série : 12

_________________
Patient est le pompier, car il commence à chaque fois en bas de l'échelle.
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cayenne
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 31 Mar 2008
Messages: 19
MessagePosté le: 11 Mai 2009, 15:27 Répondre en citant Revenir en haut de page
1 jours défi pompes

Age 26 poids 74 taille 1m84

serie 1 : 27 pompes
1 min de repos
serie 2 : 12 pompes
1 min de repos
serie 3 : 8 pompes
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Smith
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
MessagePosté le: 12 Mai 2009, 12:10 Répondre en citant Revenir en haut de page
Pompes sur poigs , pied sur chaise !

1 X 45
1 X 45 1min de repos
1 X 45
1 X 45 1 min 30
1 X 45
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Zabeth
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
MessagePosté le: 12 Mai 2009, 16:24 Répondre en citant Revenir en haut de page
6 mai :
1ere serie : 50 pompes
2eme serie : 39 pompes
3eme serie : 35 pompes

12 mai :
1ere serie : 55 pompes
2eme serie : 41 pompes
3eme serie : 36 pompes smile_top
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elo78
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 30 Mai 2008
Messages: 188
Localisation: Yvelines, Maurepas (78)
MessagePosté le: 13 Mai 2009, 21:48 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut,

J'ai commencé le test j'arrivais au bout de l'exercice mais avec un problème majeur c'est que depuis j'ai mal dans le bas du dos. Donc voilà je pense qu'il vaut mieux pas trop que je force et je vais voir si c'est vraiment ça qui me faisait mal. Merci au chef et bon courage à vous, en attendant peut-être que je puisse refaire ça sans aucune douleur =).
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 14 Mai 2009, 00:04 Répondre en citant Revenir en haut de page
Faut te muscler les lombaires ;-)
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