| Auteur |
Message |
moumoutte37
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
|
 Posté le:
05 Mai 2009, 12:32 |
  |
fraizouille et moi contre Smith et micka-el-nino  |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
|
  |
|
Smith
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
|
| Posté le:
05 Mai 2009, 17:25 |
|
LOL pas tous contre moi non plus ! 
sachez que je vais essayer de faire mieux ... |
_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible. |
|
|
|
fraizouille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
|
| Posté le:
05 Mai 2009, 20:14 |
|
| moumoutte37 a écrit: | | fraizouille et moi contre Smith et micka-el-nino |
oui oui  |
|
|
|
|
Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
|
| Posté le:
05 Mai 2009, 20:35 |
|
Au rapport :
le 05/05/2009
21H08
Pompes : 3 séries sur les poings :
1er : 1 X 45
2 éme : 1X45
3éme : 1X43 |
|
|
|
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
06 Mai 2009, 06:35 |
|
|
|
|
Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
|
| Posté le:
06 Mai 2009, 08:05 |
|
est il encore temps de s'inscrire ?? 
ça me tente d'essayer |
|
|
|
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
06 Mai 2009, 15:11 |
|
Oui, il est encore temps de s'y mettre.
RAPPEL DES REGLES
D'abord, on fait le point ici.
Age, taille, poids ?
Test de votre niveau en pompes :
- ecartement des mains à largeur d'épaules, pompes competement descendues (pecs effleurent le sol, donc torse nu) et completement remontées
--> faites un max
- repos 1 mn
--> nouveau max
- repos 1mn
--> nouveau max
Donc j'attends votre message avec âge, taille, poids et vos 3 max de suite.
LE CHEF |
|
|
|
|
Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
|
| Posté le:
06 Mai 2009, 16:13 |
|
26 ans 1m78 60 kg
1ere serie : 50 pompes
2eme serie : 39 pompes
3eme serie : 35 pompes
moui pas si mal mais je sais que je peux mieux faire !!  |
|
|
|
|
fraizouille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
|
| Posté le:
06 Mai 2009, 16:16 |
|
ooh mais comment tu fais ça ? Impressionnant |
|
|
|
|
pimpomp
Nouvelle recrue
Inscrit le: 17 Fév 2009
Messages: 26
|
| Posté le:
06 Mai 2009, 18:10 |
|
| pimpomp a écrit: |
1ere série : 9
1 min repos
2nd série : 7
1 min repos
3eme série:1
-------------------------------------------
1ere série semaine 1: 14
1 min repos
2nd série semaine 1 : 11
1 min
3eme série semaine 1 :9
------------------------------------------
1ere série semaine 2 : 22 (Oo)
1 min repos
2nd série semaine 2 : 12
1 min repos
3eme série semaine 2: 7
------------------------------------------
1ere série semaine 3 : 26
1 min repos
2eme série semaine 3 : 15
1 min repos
3eme série semaine 3 : 10
|
6 mai
1ere série : 30
1 min repos
2eme série : 16
1 min repos
3eme série : 8 |
Dernière édition par pimpomp le 22 Mai 2009, 11:37; édité 2 fois |
|
|
|
elo78
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 30 Mai 2008
Messages: 188
Localisation: Yvelines, Maurepas (78)
|
| Posté le:
07 Mai 2009, 15:58 |
|
Salut,
16 ans, 1m63 pour 48 kgs.
07/05/09:
35 max
1min repos
22 max
1min
20 max |
|
|
|
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
07 Mai 2009, 18:20 |
|
| elo78 a écrit: | Salut,
16 ans, 1m63 pour 48 kgs.
07/05/09:
35 max
1min repos
22 max
1min
20 max |
C'est pas mal du tout !!
Greg |
|
|
|
|
bpompiermarseille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg
|
| Posté le:
07 Mai 2009, 21:13 |
|
|
|
|
fashion_show
Nouvelle recrue
Inscrit le: 08 Mai 2009
Messages: 2
|
| Posté le:
08 Mai 2009, 03:17 |
|
Les muscles sollicités lors des pompes sont principalement les pectoraux et les triceps...
Avec des haltères si tu veux muscler ces même groupes musculaire tu peux regarder sur ce site http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/pectoraux.html il y a pas mal d'exercice intéressant...
Tu peux aussi rechercher d'autres exercices en fonction des groupes musculaire que tu souhaites développer.
Bon courage Wink |
_________________
Services_Web |
|
|
|
fraizouille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
|
| Posté le:
10 Mai 2009, 09:45 |
|
--------------------------------------------------------------------------------
4 avril :
35 pompes
25 pompes
21 pompes
11 avril :
37 pompes
25 pompes
22 pompes
18 avril :
41 pompes
28 pompes
38 pompes
26 avril :
45 pompes
31 pompes
35 pompes
3 mai :
48 pompes
33 pompes
41 pompes
10 mai :
52 pompes
35 pompes
47 pompes  |
|
|
|
|
|
|
|
