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Message |
micka-el-nino
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 18
Localisation: 61
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 Posté le:
24 Mai 2009, 18:33 |
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slt
le 3 mai
40 pompes
1min
22pompes
1min
21pompes
le 10 mai
44pompes
1min
25pompes
1min
25pompes
le 17 mai
45pompes
1min
30pompes
1min
le 24 mai
47pompes
1min
30pompes
1min
25pompes
27pompes |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
25 Mai 2009, 20:04 |
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voila !
au rapport !
pompes sur poings entre deux aglos position perche !
3X10 !! avec 1mn30 entre
ATTENTION A NE PAS EFFECTUER SEUL ! |
_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible. |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
26 Mai 2009, 06:19 |
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| Smith a écrit: | voila !
au rapport !
pompes sur poings entre deux aglos position perche !
3X10 !! avec 1mn30 entre
ATTENTION A NE PAS EFFECTUER SEUL ! |
Impressionnant, on voit que tu fais des arts martiaux : force, volonté, maîtrise de soi.
J'en veux 3 x 12 pour la semaine prochaine !
LE CHEF |
_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com |
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sevali
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 03 Aoû 2008
Messages: 240
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| Posté le:
26 Mai 2009, 12:49 |
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Et de nouveau au rapport...
30/03
1ère série : 10
2ème série : 8
3ème série : 7
04/04
1ère série : 12
2ème série : 10
3ème série : 8
11/04 :
1ère série : 15
09/05 :
1ère série : 16
2ème série : 15
3ème série : 12
25/05 :
1ère série : 29
2ème série :18
3ème série : 13 |
_________________
Patient est le pompier, car il commence à chaque fois en bas de l'échelle. |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
26 Mai 2009, 21:46 |
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Merci .. oui j'essaye au mieux de faire fonctionner ma force mental que ma force physique ...
sinon je vais essayer pour les 3X12  |
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heat27
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 07 Avr 2008
Messages: 566
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| Posté le:
26 Mai 2009, 22:36 |
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salut pour ma part; 26 ans, 1m86, 80kg
1er test
31
16
12
je vous tient au courant de l'evolution boujou |
_________________
rien ne sert de courir, non rien.......! |
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Nykola
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 28 Mai 2009
Messages: 1
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| Posté le:
29 Mai 2009, 14:00 |
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Hello
donc pour moi, c'est 19 ans, 1m77, 70kg
Série 1 : 21
Série 2 : 16
Série 3 : 10
Bof, pas top.... |
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stef6812
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 07 Mai 2009
Messages: 118
Localisation: 68
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| Posté le:
30 Mai 2009, 09:55 |
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13 ans, 1m61, 60kg
1 ère série : 14 pompes
Repos 1 min
2 ème série : 15 pompes
Repos 1 min
3 ème série : 7 pompes |
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fraizouille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
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| Posté le:
31 Mai 2009, 09:11 |
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4 avril :
35 pompes
25 pompes
21 pompes
11 avril :
37 pompes
25 pompes
22 pompes
18 avril :
41 pompes
28 pompes
38 pompes
26 avril :
45 pompes
31 pompes
35 pompes
3 mai :
48 pompes
33 pompes
41 pompes
10 mai :
52 pompes
35 pompes
47 pompes
18 mai :
55 pompes
38 pompes
49 pompes
24 mai :
59 pompes
40 pompes
54 pompes
31 mai :
60 pompes
42 pompes
56 pompes  |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
31 Mai 2009, 12:12 |
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Fraizouille,
Prends toi une petite semaine de repos. Tu y a droit !!
Greg |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
31 Mai 2009, 13:18 |
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défis de greg de 3X12 pompes en perche
alors ...
1 X 12 ok
1 X 12 ok
1X 9 pas ok
j'ai faibli CHEF ! |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
31 Mai 2009, 13:42 |
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Tu mérites une sanction : 3 x 30 pompes pieds sur chaise ts les soirs !!
Et tu retentes les 3 x 12 pompes verticales dimanche prochain.
LE CHEF |
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fraizouille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
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| Posté le:
31 Mai 2009, 16:57 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | Fraizouille,
Prends toi une petite semaine de repos. Tu y a droit !!
Greg |
ooh merci !! |
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Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
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| Posté le:
31 Mai 2009, 17:00 |
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6 mai :
1ere serie : 50 pompes
2eme serie : 39 pompes
3eme serie : 35 pompes
12 mai :
1ere serie : 55 pompes
2eme serie : 41 pompes
3eme serie : 36 pompes
18 mai :
1ere serie : 61 pompes
2eme serie : 45 pompes
3eme serie : 39 pompes !!
24 mai :
1ere serie : 69 pompes
2eme serie : 47 pompes
3eme serie : 40 pompes
31 mai :
75 pompes
48 pompes
45 pompes
(j'ai des epaules enooormes !!  ) |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
31 Mai 2009, 19:27 |
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