| Auteur |
Message |
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe: 
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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 Posté le:
10 Sep 2011, 06:32 |
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| RL13 a écrit: | Tu es drôlement petit.... LOL
Juste une question vos pompes vous les faites comment? Au niveau des coudes dans la logique pour nous au sdis13 au concours il faut que les coudes soit colle au corp en gros que les bras soient presque parralele a notre corp, alors que beaucoup font des pompes coude écarter.... Mais j'ai l'impression que avec coudes colle au corp sa me travaille moins les pecs.... Tandis que quan j'ai les coudes a 90 degres de mon corp je peux bien redescendre au plus près du sol et je sent que sa travaille encore plus les pecs... Et vous? |
Les pompes avec bras parallèles au corps sollicitent en effet plus les triceps. |
_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com |
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Centauris
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Juin 2011
Messages: 33
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| Posté le:
10 Sep 2011, 10:06 |
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S1
11 12 8
S2
13 13 12
S3
15 14 13
S4
18 14 14
S5
22 18 15
S6
26 23 20
S7
31 27 24
S8
32 28 30
S9
30 31 30
S10
42 26 29
J'ai tout donné pour la première série! |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
11 Sep 2011, 17:30 |
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24 ans, 1m60, 59 kg
Le 03/07/11 = 13 ; 8 ; 5
Le 10/07/11 = 17 ; 10 ; 6
Le 17/07/11 = 18 ; 10 ; 8
Le 24/07/11 = 22 ; 13 ; 10
Le 31/07/11 = 23 ; 15 ; 12
Le 07/08/11 = 26 ; 13 ; 9
Le 14/08/11 = 30 ; 16 ; 10
Le 21/08/11 = 32 ; 14 ; 11
Le 04/09/11 = 31 ; 16 ; 10
Le 11/09/11 =
- 35
1mn30
- 17
1mn30
- 13
J'ai donné mon max. Ouf ça paye.
Merci chef.
En avant pour la suite. |
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Foxtrot
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 18 Aoû 2011
Messages: 9
Localisation: Paris
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| Posté le:
11 Sep 2011, 20:52 |
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22 ans // 1,86m // 67 kg
S1 : 21 - 16 - 7
S2 : 27 - 11 - 9
S3 : 28 - 17 - 16
S4 : 33 - 18 - 12
Meilleure progression que la semaine dernière  |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
18 Sep 2011, 11:11 |
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24 ans, 1m60, 59 kg
Le 24/07/11 = 22 ; 13 ; 10
Le 31/07/11 = 23 ; 15 ; 12
Le 07/08/11 = 26 ; 13 ; 9
Le 14/08/11 = 30 ; 16 ; 10
Le 21/08/11 = 32 ; 14 ; 11
Le 04/09/11 = 31 ; 16 ; 10
Le 11/09/11 = 35 ; 17 ; 13
Le 18/09/11 =
- 38
1mn30
- 20
1mn30
- 15
J'attends la suite chef !
Et merci pour tes conseils, parce que quand on voit notre progression ... wouaou ! |
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Foxtrot
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 18 Aoû 2011
Messages: 9
Localisation: Paris
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| Posté le:
19 Sep 2011, 00:37 |
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22 ans // 1,86m // 67 kg
S1 : 21 - 16 - 7
S2 : 27 - 11 - 9
S3 : 28 - 17 - 16
S4 : 33 - 18 - 12
S5 : 40 - 22 - 18
Déjà que j'avais du mal à finir la dernière répétition en 5x23, j'ose même pas imaginer ce que ça va donner cette semaine...
édit: en attendant mes nouveaux objectifs de répétition, je passe en 5x25. |
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Centauris
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Juin 2011
Messages: 33
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| Posté le:
21 Sep 2011, 18:18 |
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S1
11 12 8
S2
13 13 12
S3
15 14 13
S4
18 14 14
S5
22 18 15
S6
26 23 20
S7
31 27 24
S8
32 28 30
S9
30 31 30
S10
42 26 29
S11
47 31 28 |
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Foxtrot
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 18 Aoû 2011
Messages: 9
Localisation: Paris
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| Posté le:
25 Sep 2011, 23:01 |
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22 ans // 1,86m // 67 kg
S1 : 21 - 16 - 7
S2 : 27 - 11 - 9
S3 : 28 - 17 - 16
S4 : 33 - 18 - 12
S5 : 40 - 22 - 18
S6 : 45 - 26 - 21
Tiens, pour une fois, ça tiraille plus sur les pectoraux que les triceps vers la fin.
Je sens que je vais encore souffrir davantage, cette semaine.  |
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seb54530
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
26 Sep 2011, 21:30 |
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bonjour
14ans 1M73 78KG
je demande que a progressé meme si je vais transpiré (c'est se que je veut)
le 26/09
serie 1:2
serie 2:2
serie 3 2
j'attend ton programme avec impatience |
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marcouuu
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Jan 2011
Messages: 18
Localisation: var
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| Posté le:
27 Sep 2011, 11:54 |
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Bonjour ,
alors je mesure 1m80 pour 70 kg et j ai 20 ans .
1er serie : 11
2 eme serie : 4
3 eme serie : 5
4 eme serie : 5 |
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Centauris
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Juin 2011
Messages: 33
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| Posté le:
01 Oct 2011, 10:54 |
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S1
11 12 8
S2
13 13 12
S3
15 14 13
S4
18 14 14
S5
22 18 15
S6
26 23 20
S7
31 27 24
S8
32 28 30
S9
30 31 30
S10
42 26 29
S11
47 31 28
S12
49 40 36
Presque 50!!!!! ;-) |
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R35
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 29 Sep 2011
Messages: 53
Localisation: I&V
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| Posté le:
04 Oct 2011, 17:07 |
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je m'inscrit ici aussi!
24 ans, 1.83m, 73 kg
40-25-23 pompes
merci d'avance chef! |
Dernière édition par R35 le 05 Oct 2011, 18:36; édité 1 fois |
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seb54530
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
05 Oct 2011, 18:12 |
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apres une semaine une petite progression
S1
2 2 2
S2
7 4 2
j'attend ton programme chef merci objectif de la semaine prochaine 11 pompes |
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Centauris
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Juin 2011
Messages: 33
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| Posté le:
10 Oct 2011, 17:56 |
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S1
11 12 8
S2
13 13 12
S3
15 14 13
S4
18 14 14
S5
22 18 15
S6
26 23 20
S7
31 27 24
S8
32 28 30
S9
30 31 30
S10
42 26 29
S11
47 31 28
S12
49 40 36
S13
52 47 41
J'ai passé les 50!!! |
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seb54530
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
11 Oct 2011, 18:38 |
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sa commence a tiré content de moi objectif reussi
S1
2 2 2
S2
7 4 2
S3
11 7 5
j'attend ton programe pour la semaine merci
ps: objectifs de la semaine prochaine 15 |
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