Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 14 Aoû 2011 Messages: 3

Bonsoir,

Après avoir fais le défis tractions hier j'ai tenter le défis pompes aujourd'hui !

Les résultats sont :
-Série 1 : 76
-Série 2 : 53
-Série 3 : 44

J'ai 17ans 9mois. Poids : 60kg Taille : 169cm

Sportivement

Alors...
22 ans
1,86m
67 kg

Et respectivement
21 pompes
16 pompes
7 pompes

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 16 Mai 2011 Messages: 35

24 ans, 1m60, 59 kg

Le 03/07/11 = 13 ; 8 ; 5
Le 10/07/11 = 17 ; 10 ; 6
Le 17/07/11 = 18 ; 10 ; 8
Le 24/07/11 = 22 ; 13 ; 10
Le 31/07/11 = 23 ; 15 ; 12
Le 07/08/11 = 26 ; 13 ; 9
Le 14/08/11 = 30 ; 16 ; 10

Le 21/08/11 =
- 32
1m30
- 14
1 mn30
- 11

Légère progression, mais je vais au bout du bout, ça tire !
J'attends la suite chef !

Invité

futurepompière56 a écrit:

4 ans, 1m60, 59 kg

Pour 4 ans, tu te démerde très bien ! Big_sourire

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 16 Mai 2011 Messages: 35

n'est-ce pas ? Big_sourire

J'ai corrigé, erreur de copié-collé.

pour ma premiere tentative :

25ans; 1m72; 68kg

S1: 25 S2:21 S3: 16

Me revoilà! J'ai du prendre un peu de repos suite à une blessure au poignet...

S1
11 12 8
S2
13 13 12
S3
15 14 13
S4
18 14 14
S5
22 18 15
S6
26 23 20
S7
31 27 24

S8
32 28 30

Du coup, je ne me suis pas trop amélioré!!!

22 ans // 1,86m // 67 kg
S1 : 21 - 16 - 7
S2 : 27 - 11 - 9

Voila mon nouveau record. Par contre, je me suis rendu compte trop tard que je n'utilisais pas les bons temps de récupération pour cette seconde série.
Je l'ai faite avec 30s de récup entre chaque série max, pas 1m30.
Du coup, je sais pas si c'est utile, je peux refaire une série max demain avec les bons temps de récupération, si besoin.

Posté le: 01 Sep 2011, 18:03

S1
11 12 8
S2
13 13 12
S3
15 14 13
S4
18 14 14
S5
22 18 15
S6
26 23 20
S7
31 27 24
S8
32 28 30

S9
30 31 30

Ça stagne!!!

Posté le: 03 Sep 2011, 22:31

Une fille : 20 ans , 1m72 , 70 kg

21, 17, 11

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 16 Mai 2011 Messages: 35

24 ans, 1m60, 59 kg

Le 03/07/11 = 13 ; 8 ; 5
Le 10/07/11 = 17 ; 10 ; 6
Le 17/07/11 = 18 ; 10 ; 8
Le 24/07/11 = 22 ; 13 ; 10
Le 31/07/11 = 23 ; 15 ; 12
Le 07/08/11 = 26 ; 13 ; 9
Le 14/08/11 = 30 ; 16 ; 10
Le 21/08/11 = 32 ; 14 ; 11

Le 04/09/11 =
- 31
1mn30
- 16
1mn30
- 10

J'ai pas posté la semaine dernière parce que j'avais pas progressé mais une semaine plus tard pas mieux.
J'arrive pas à tenir les 5 x 22.
Besoin de tes conseils chef.
Merci d'avance.

Posté le: 04 Sep 2011, 23:52

22 ans // 1,86m // 67 kg
S1 : 21 - 16 - 7
S2 : 27 - 11 - 9
S3 : 28 - 17 - 16

Pas de progression sur le max cette semaine.

Posté le: 06 Sep 2011, 21:17

Bonjour Chef,
Pour ma part: homme, 25 ans, 74kg, 1m75:
1ère série: 16 pompes
2ème série: 12 pompes
3ème série: 11 pompes

Voila voila... Je reste en attente de tes conseils, j'ai déja posté pour les tractions, je mettrai les abdos d'ici peu.
Merci!

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

Tu es drôlement petit.... LOL

Juste une question vos pompes vous les faites comment? Au niveau des coudes dans la logique pour nous au sdis13 au concours il faut que les coudes soit colle au corp en gros que les bras soient presque parralele a notre corp, alors que beaucoup font des pompes coude écarter.... Mais j'ai l'impression que avec coudes colle au corp sa me travaille moins les pecs.... Tandis que quan j'ai les coudes a 90 degres de mon corp je peux bien redescendre au plus près du sol et je sent que sa travaille encore plus les pecs... Et vous?

Posté le: 08 Sep 2011, 07:54

C'est bon, taille corrigée! Un bol de soupe et tout rentre dans l'ordre...