Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 21 Sep 2007, 18:38

suit un programme comme exemple, et si tu t'entraine sans relache tu parviendra à progresser trés vite, il est vrai que les tractions en pronations sont plus dificiles, les muscles solicités sont les dorsaux; épaules et grand rond, bien sur les abdominaux et les biceps travail aussi!

Posté le: 21 Sep 2007, 18:41

Wahou la remontée de post !!! smile_etonne_transpire

Posté le: 22 Sep 2007, 12:25

XD si il faut le mec est mort depuis^^

Posté le: 23 Sep 2007, 09:38

Je voulais vous remercier pour tous vos conseils, c'est avec étonnement que je vois mon sujet en première page et j'en profite deux ans après pour vous remercié et dire à tous que l'abnégation et le seul mot d'ordre car en effet je ne faisais pas une seule traction il y a deux ans et aujourd'hui je monte à 17 et j'en ai fait 15 pr le concours à la bspp, ne desespéré pas il suffit d'un bon entrainement et d'une bonne motivation et le tout viendra par la suite ! smile_top

Posté le: 25 Sep 2007, 19:30

Je confirme que le travail paye. Ca fait plusieurs mois que je m'entraine à faire des tractions. J'arrivais au niveau de la barre mais ma tete ne dépassait pas la barre jusqu'au jour où .... :D Ca fait super plaisir ! J'ai réussi ma 1ere traction hier .. et oui il y a un début a tout. Et si je peux en faire une , je peux en faire plusieurs, pas pour tout de suite, mais avec l'entrainement ca viendra obligatoirement !

Courage aux filles ( parce que faut savoir quand même que c'est plus difficile pour une femme ) et bien sur bon courage aux hommes aussi. ya pas de raisons.

Bye bye ! smile_coolman

Posté le: 26 Sep 2007, 22:08

Je tiens à signaler un point hyper important concernant les tractions qui n'a jamais été abordé jusque là!

La dificulté à réaliser cet exercice peut aussi être causé par un leger surpoids de la personne...

Ou même sans parler de surpoids une personne plus lourde aura moins d'aisance qu'un ptit léger (ou ptite).

Si vous vous trouvez dans ce cas de figure en mangeant plus light les progres seront grandissant avec de la volonté, de la persévérance et du travail...

Cordialement

Posté le: 27 Sep 2007, 11:20

salut,

si ça a déjà été traité smile_tirelalangue

non mais

C'est vrai que la mauvaise graisse est néfaste pour tirer des tractions. Cependant il ne faut pas confondre légereté et facilité à tirer des tractions.
Un léger qui n'a rien dans les bistos peut très bien être une creuve niveau force Wink

Posté le: 27 Sep 2007, 12:51

C'est vrai que faire des pompes réguliérement aide a faire des tractions et monter a la corde sans les pieds?

Posté le: 27 Sep 2007, 14:48

moi au début de ma 1ére année de jsp en septembre 2005 je ne fesait que 5 traction en supination et 2 en pronation.
maintenant en septembre 2007 je suis rendu a 14 traction en supination en 10 en pronation.
Donc preuve qu'avec un entrainement régulier et de la motivation on peut y arriver (méme les filles smile_top

)

Posté le: 27 Sep 2007, 18:51

C'est quoi la différence entre supination est pronation? puis moi sa fait tout juste 1 ans que je suis rentré et j'en fais 2 ces bien ou pas?

Posté le: 27 Sep 2007, 18:59

Pronation et supination sont des termes qui ont déjà été expliqués à de maintes reprise, faut chercher.
Aller un peu d'assistanat je te dis: pronation paume des mains vers l'extérieur, supination c'est l'inverse.

2 tractions? non c'est aps bien, à partir de 10 c'est bien...

Posté le: 28 Sep 2007, 06:40

donc des ma première année faut que j'en phase directe 10 comme un robot -_-

Posté le: 28 Sep 2007, 17:35

je corrige ton erreur c'est "fasse" et pas "phase" smile_transpire

et puis non dès ta 1ére année c'est pas obligatoire que t'en fasse 10 t'inquiète pas
mais a la fin de tes années de jsp, c'st bien que tu sache en faire 10, sa prouveras que toutes ses années ne t'on pas servi pour un rien.
Après il faut un entrainement personnel régulier!!

Posté le: 28 Sep 2007, 18:13

j'aurais pas les memes années que les autres car je suis en retard par rapport a mon age^^.

Posté le: 29 Sep 2007, 08:30

ba taf alors un conseil test les tractions pyramides .Je m'explique: tu fais 1trac' tu descens /2trac' tu descens /et ainsi de suite jusqu'a ton max et tu va voir un progres rapide ( 2/3 semaines mais faut en faire tous les jours) jspr que tu m'as compris.

A+
ps:Désolé pour l'orthographe.