Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 06 Oct 2007, 10:25

Salut moi pour les tractions je me rajoute un poid de 5kg sur le dos.
Es ce que c'est dangereu pour le dos ou je peut continuer??
Bonne journée

Posté le: 06 Oct 2007, 10:34

Tu as quel âge?

Si tu n'es pas trop jeune et que tu suis les règles de base(bonne hydratation, échauffements, étirements...) il n'y a pas de risque particulier...

Tu peux rajouter 10 pour tester la planche avec ARI Big_sourire

Posté le: 06 Oct 2007, 11:02

Salut a tous

J'ai bien des programmes d'entrainement mais beaucoup avec des séances tout les jours.

Je pense que c'est néfaste pour le corps non?

Par contre qui auraait un programme tranquille avec lundi mercredi et vendredi à me conseiller.

Merci à tous chao
smile_coolman

Posté le: 06 Oct 2007, 16:07

Pour repondre a ta question j'ai 17ans mais je ne fait pas d'échaufement et trés peut d'étirement et je ne boit pas pendant que je fait de le "muscu" je c ce n'est pas bon mais aprés je narive pas a faire d'abdos voila . Si tu peu me donneé quelque conseils merci d'avence.

Posté le: 06 Oct 2007, 19:16

L'eau te fais mal au abdos lorsque tu en fait O_o

Posté le: 06 Oct 2007, 23:21

Non elle ne me féait pas mal mais sa me géne quan je boit trop Parce que quan je boit c'un baucoup et apré j'ai le ventre qui confle un peu et quan je comence a faire des abdos on diré que l'eau se proméne dans le ventre mais bon voila.
On va pas continué a parlé de sa sur se topic pour pas se faire crié de faire du hors sujet.

Désolé pour l'hortographe je suis pas trop fort.
bonne nuit.

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Mar 2005 Messages: 8245

Ouais. Fais un effort, c'est penible a lire...

Bois moins, mais bois quand meme pendant tes exercices ! C'est hyper important ! 1 a 2 gorgées suffisent, mais il FAUT boire !

Posté le: 08 Oct 2007, 11:38

Salut petite question moi je pratique tous les jours du sport mais pas le meme chaque jour esque je suis en sur entrainement?
lundi : footing 1h
mardi : muscu en salle 1h30
mercredi SNSM (natation 21h-23h)
jeudi: muscu 1h30
vendredi: footing 1h
samedi: muscu 1h30
dimanche matin SNSM (8h30-13h)

je ne progresserais pas plus en ajoutant du repos ?

Posté le: 08 Oct 2007, 15:03

Salut hyo29,

Je sais pas si le fait de ne rien faire prendant 1 journée permet de progresser plus rapidement, mais il est important que ton corps se repose au moins 1 fois dans la semaine. Tu peux par exemple enlever 1 seance de muscu.
Maintenant chaque personne réagit differement a l'effort donc penses a bien t'hydrater durant tes seances et a bien t'étirer apres.

Voila ce que je peux te conseiller.

@+

Posté le: 08 Oct 2007, 16:26

Salut

En effet un peu de repos pourrait t'être bénéfique, ce n'est pas simple a expliquer mais en gros la "forme" évolue selon une courbe qui doit redescendre de temps en temps pour pouvoir remonter encore plus haut... Je suis peut-être pas très clair, là Big_sourire

Enfin bref, oui le repos est important, mais à différentes échelles: il est important d'avoir des phases de repos dans une semaine, mais également d'alterner semaines calmes et semaines chargées.
Le corps ne doit pas tomber dans une "routine" d'entrainement, au risque de stagner, voire de perdre!

smile_hello

Posté le: 08 Oct 2007, 20:15

salut

SPV25 a écrit:

Le corps ne doit pas tomber dans une "routine" d'entrainement, au risque de stagner, voire de perdre!

smile_hello

rien a redire pour etre bon c'est ça en gros une semaine avec des seances plus cardio et d'autre avec du travaille muscle mais a font quoi.

a+

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 25 Sep 2007 Messages: 27

Désolé de ressortir ce sujet mais comme il existait je vais poser ma question ici. C'est pour une amie car elle n'a pas Internet

C'est pour une amie qui galère avec les tractions. En lisant ce sujet je lui ai dit, gentillement lol, que c'était peu être à cause de ces cuisses bien dodues lol donc elle voudrait savoir comme perdre de la graisse au niveau des cuisses car sinon elle a une bonne paire de quadri !! Big_sourire

Invité

Courir, je vois que ccomme remede. Wink

Posté le: 31 Oct 2007, 18:53

Mathou a écrit:

C'est pour une amie car elle n'a pas Internet

IH IH IH tu peux le dire si tu as des cuisses dodues!!

Je te taquine bien sur!! smile_tirelalangue

Posté le: 31 Oct 2007, 18:59

Toujours aussi blagueur mon Cyril smile_bigrire