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Message |
Pipiou80
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 13 Aoû 2005
Messages: 15
Localisation: Miraumont
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 Posté le:
05 Fév 2006, 18:18 |
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Je ne comprend pas j'arrive à faire + de 30 pompes mais j'arrive pas à faire une traction ????????????? c prtan les même muscle de solicité non ?je viens d'essayer à l'instant et croyais moi que ça me déprime pas mal alors si jamais vs avez des conseils !!!!!!! je vs en supli donner les !!! |
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Delta
Vétéran
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Inscrit le: 15 Juin 2005
Messages: 4789
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| Posté le:
05 Fév 2006, 18:28 |
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| Pipiou80 a écrit: | | c prtan les même muscle de solicité non ? |
Heuu, quelqu'un confirmera (ou non), mais je ne crois pas que ce soit les mêmes muscles.
Tu as essayé en pronation ou en supination ? |
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Proton
Modérateur
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Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9947
Localisation: csp-cavaillon.com (84)
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| Posté le:
05 Fév 2006, 18:39 |
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fire
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 04 Juin 2005
Messages: 160
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| Posté le:
05 Fév 2006, 18:45 |
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j'ai exactement lememe probleme, et c'est dépriment
avant j'arriver pas à aligner 10 pompes, mais j'arriver a faire 5 ou 6 traction, maintenant je peux enchainer 25 a 30 pompes d'affiler, et je n'arrvie plus à faire une seule tractions, c'est un truc à devenir fou!!!
desesperant  |
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chris66
Habitué
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Messages: 114
Localisation: pyrénées orientales
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| Posté le:
05 Fév 2006, 19:06 |
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c'est pas les mêmes muscles mêmes si ils participent un peu !!!!!!!!! 
pompes ==> pectoraux et triceps
tractions==> dorsaux - deltoïdes et biceps |
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nico du 67
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Fév 2006
Messages: 12
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| Posté le:
05 Fév 2006, 19:21 |
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Pour Pipiou80, aide toi de tes jambes pour faire des tractions, tu plies la jambe et en même temps tu montes. |
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Louison
Habitué
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Messages: 83
Localisation: rambouillet 78
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| Posté le:
05 Fév 2006, 20:12 |
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désolé nico de de contredire mais vaut mieux ne pas s'aider car après on trouve que c'est plus dur et c'est pas le but!
ensuite je comfirme ce n'est pas les mêmes muscles!!
mais il y a deux sortes de manières pour faire les tractions il y en a une qui est plus difficile que l'autre c'est avoir le dessus de tes mains vers toi. |
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nico du 67
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Fév 2006
Messages: 12
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| Posté le:
05 Fév 2006, 20:19 |
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Ok, moi je fais comme sa, sa marche assez bien mais y faut peut être que je prenne une autre maniere alors. merci.
Tu as raison quand on a le dessus des mains vers soi c'est beaucoup plus dure. |
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alexis49_15
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 22 Nov 2005
Messages: 52
Localisation: 77
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| Posté le:
05 Fév 2006, 20:29 |
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moi j'y arrive beaucoup mieux avec les mains vers moi (pouces a l'interieur). C'est vrément assez bizare tout ça . . . |
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chris66
Habitué
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Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 114
Localisation: pyrénées orientales
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| Posté le:
05 Fév 2006, 20:42 |
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| alexis49_15 a écrit: | | moi j'y arrive beaucoup mieux avec les mains vers moi (pouces a l'interieur). C'est vrément assez bizare tout ça . . . |
 lol tu as de la chance c'est pourtant la façon la plus difficile |
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philou007
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 09 Jan 2006
Messages: 332
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| Posté le:
05 Fév 2006, 20:46 |
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mais il me semble que la paume des mains vers toi ce sont les biceps qui travaille (donc plus facile) que dans l'autre sens ou la ce sont les triceps |
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Sgt-Pic2-Pae1-Pae3 |
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Pipiou80
Nouvelle recrue
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Messages: 15
Localisation: Miraumont
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| Posté le:
05 Fév 2006, 20:48 |
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bsoir et merci pr les conseils !!!! donc je pense faire un entrainement intensif sur les bicep et le dos ce moi-ci et je verrai bien ce que ça donne sinon pr la manière de les faire je fais la façon la + difficile puisque c'est celle-ci qui est demandé pr la BSPP !!! sinon 'est-ce que les tractions est un domaine où l'on peut progresser vite ?? et surtt est-ce que la technique joue également car en faite la j'ai réussi à en faire 2 après quelques essais supplémentaire ! ???? |
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spire01
Passionné accro
Inscrit le: 28 Avr 2005
Messages: 1711
Localisation: Paris
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| Posté le:
06 Fév 2006, 06:34 |
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salut,
Les tractions en pronation sont en effet les plus dure à réalisées.
La seule méthode d'entrainement est la percevérence.
Courage à toi  |
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bishop22
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Jan 2006
Messages: 32
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| Posté le:
06 Fév 2006, 11:27 |
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salut a toi!
Dc je confirme ce ne sot pas les meme muscles qui travail.et vaut mieu s'entrainer a faire des traction en pronation.
voila un petit programme d'entainement que jai trouver sur le forum et qi me semble pas mal du tout:
réalise un mombre max de traction
lundi: 5x le nbre max de taction(1m30 de pose entre les series)
mardi: 2pyramide (1.2.3.4.5...) 5s entre les blocs
2min entre les series
mercredi: 9x(le max-5) 1min30 de pose entre chaque series
-3x mains normales
-3x mains écartées
-3x mains rapprochées
jeudi:max de fois max-5 1 min entre serie
vendredi:la seances que tu as trouvé la plus dure
et moi j'ai rajouté dimanche: 1Xmax de traction
et tu repart la semaine suivantes avec le nombre max du dimanche si il est supérieur a celui de la semaine d'avant
voila, c tout ce que je peut te dire
bonne continuation |
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innohep
Habitué
Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 173
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| Posté le:
06 Fév 2006, 12:55 |
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