Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Posté le: 07 Mar 2006, 20:48

Pour ceux ki en chient aux tractions:moi personnellement je pense ke pour progresser dans les tractions il nia rien de mieux ke les pompes a écartement une main...elles mont vraiment aider ^pour les tractions...

Passionné Sexe: Inscrit le: 01 Mar 2006 Messages: 499

spvdu54 a écrit:

Pour ceux ki en chient aux tractions:moi personnellement je pense ke pour progresser dans les tractions il nia rien de mieux ke les pompes a écartement une main...elles mont vraiment aider ^pour les tractions...

Pour ceux qui en bavent aux tractions : moi personnellement, je pense que pour progresser aux tractions il n'y a rien de mieux que les pompes à écartements une main... Elles m'ont vraiment aidées pour les tractions... Big_sourire

. Voilà la traduction

Tu as bien raison mais c'est en forgeant que l'on devient forgeron. Donc tractionne pour progresser aux tractions. Tu aura peut êdtre des résultats plus rapides en tractionnant plutôt qu'en remplaçant un exercice par un autre mais si vraiment tu as du mal ton exercice est le bon.

Passionné Sexe: Inscrit le: 01 Mar 2006 Messages: 499

Tu recherche a progresser aux tractions ou à avoir des gros pec et des gros bras?

Envoie moi ta réponse et si tu recherche à avoir de gros bras je te donnerai quelques exercices a faire.

Posté le: 14 Mar 2006, 13:11

Pour vite progresser en tractions, il vaut mieux en faire tout les jours ou laisser des périodes de repos entre chaque séances. En fait je m'entraîne en faisant l'exo pyramidal: 5-4-3-2-1. Et puis je fais pas mal de sport à côté environ une 10 aine d'heures de (natation, course, escalade)par semaine

Posté le: 14 Mar 2006, 17:21

Salut,

tout ça c'est bien, moi j'en suis même pas là.
En ce moment j'essaye de me muscler pour pouvoir en faire.
Je peux seulement les faire avec un petit saut pour l'elan et garder la position 20 seconde mais j'arrive pas en etant juste pendu.
C'est quoi les pompes à ecartement une main?

Posté le: 17 Mar 2006, 10:54

Zinca a écrit:

Pour vite progresser en tractions, il vaut mieux en faire tout les jours ou laisser des périodes de repos entre chaque séances. En fait je m'entraîne en faisant l'exo pyramidal: 5-4-3-2-1. Et puis je fais pas mal de sport à côté environ une 10 aine d'heures de (natation, course, escalade)par semaine

Les exercices genre pyramides sont exelent pour t'améliorer niveau traction.
Pendant les temps de repos, tu peux ainsi par exemple, faire des dips, qui font travailler d'autres muscles.
Tout cela t'aidera ensuite pour monter la planche !!

Posté le: 17 Mar 2006, 15:00

Merci pour tes conseils mais qu'est qu'un dips? smile_oh

Posté le: 17 Mar 2006, 17:33

Fonction "Rechercher" en haut à droite Wink

Posté le: 17 Mar 2006, 18:00

merci proton, j'en sais un peu plus à présent.
smile_top

Posté le: 21 Mar 2006, 18:20

J'ai remarqué que vous parlez pas mal de l'exo de la planche, c'est un exo qu'on retrouve dans tous les centres de formation des SPP ? je croyais que c'était réservé à la BSPP.

Posté le: 27 Mar 2006, 17:35

bonjour

Mon probleme c'est que je n'arrive pas a faire de tractions.
Je fais 20 pompes par jours les simple les pieds sur une chaise les pieds ecarté et je fais des dips 20 par jour alors si vous aviez un petit conseil pour moi merci d'avance a plus

Posté le: 27 Mar 2006, 17:41

quand tu es pendu par les mains, tu n'as qu'à tirer sur les bras!!!

Passionné Sexe: Inscrit le: 01 Mar 2006 Messages: 499

J'avais pas pensé à cette reponse.

Posté le: 28 Mar 2006, 07:40

la cerise a écrit:

quand tu es pendu par les mains, tu n'as qu'à tirer sur les bras!!!

oui c'est ce que je fait mais merci d'avoir pensé a me le dire a plus smile_coolman

Posté le: 28 Mar 2006, 21:35

lors des tractions ce qui peut beaucoup jouer aussi, c'est le fait de jouer au pendule lors de l'exercice... meme si ce n'est qu'un détail, je sais que dans mon cas cela a beaucoup eut d'importance... une fois l'equilibre bien respecté, cela allait comme dans du beurre pour les progrès

cordialement smile_hello