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Message |
fraizouille
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
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 Posté le:
12 Juin 2009, 08:43 |
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je suis d'accord avec moumoute !! c'est genial ce score  |
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dryke
Nouvelle recrue
Inscrit le: 19 Aoû 2008
Messages: 59
Localisation: Pontarlier ( 25 )
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| Posté le:
12 Juin 2009, 12:42 |
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Je m'y lance aussi !!
19 ans
1m75
59kg
1ere série: 20
2eme série: 11
3eme série: 11 |
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Smith
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
12 Juin 2009, 16:18 |
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dit moi Zabet à quelle âge est tu rentré dans l'armée ?
tu étais sergent , caporal ? |
_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible. |
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Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
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| Posté le:
12 Juin 2009, 21:11 |
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| Smith a écrit: | dit moi Zabet à quelle âge est tu rentré dans l'armée ?
tu étais sergent , caporal ? |
à 18 ans !!toute jeune
jsuis passée juste caporal au fur et a mesure de mes années d'armee |
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stef6812
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 07 Mai 2009
Messages: 118
Localisation: 68
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| Posté le:
14 Juin 2009, 13:18 |
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Jour 1 à 5 : 5x18 pompes
Jour 6 : Rien
Jour 7 : 1ère série : 30 pompes (avec du mal)
1 min
2ème série : 17 pompes
1 min
3ème série : 12 pompes
J'ai eut beaucoup de mal cette semaine, je me demande pourquoi |
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secouriste62
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 03 Aoû 2007
Messages: 145
Localisation: chez moi
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| Posté le:
15 Juin 2009, 13:53 |
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Salut,
La 5e semaine
1ere serie : 45
2e serie : 30
3e serie : 23
6e semaine:
1ere serie : 47
2e serie : 30
3e serie : 24
7e semaine
1ere serie : 50
2e serie : 32
3e serie : 22[/quote]
Rapport de la semaine passée:
8e semaine
1ere serie : 52
2e serie : 32
3e serie : 20
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_________________
SPV
PSE 1; PSE 2; CAD 1; ATC 1; TOP 1 A; SAP 1; RTN 1/DIV 1; SAR; ... |
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Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
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| Posté le:
18 Juin 2009, 07:50 |
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6 mai :
1ere serie : 50 pompes
2eme serie : 39 pompes
3eme serie : 35 pompes
12 mai :
1ere serie : 55 pompes
2eme serie : 41 pompes
3eme serie : 36 pompes
18 mai :
1ere serie : 61 pompes
2eme serie : 45 pompes
3eme serie : 39 pompes !!
24 mai :
1ere serie : 69 pompes
2eme serie : 47 pompes
3eme serie : 40 pompes
31 mai :
75 pompes
48 pompes
45 pompes
10 juin ( je suis bien en retard, j'avais des epreuves sportives à passer)
76 pompes
49 pompes
42 pompes
18 juin :
78 pompes
50 pompes
39 pompes |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
18 Juin 2009, 13:58 |
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| Zabeth a écrit: | 6 mai :
1ere serie : 50 pompes
2eme serie : 39 pompes
3eme serie : 35 pompes
12 mai :
1ere serie : 55 pompes
2eme serie : 41 pompes
3eme serie : 36 pompes
18 mai :
1ere serie : 61 pompes
2eme serie : 45 pompes
3eme serie : 39 pompes !!
24 mai :
1ere serie : 69 pompes
2eme serie : 47 pompes
3eme serie : 40 pompes
31 mai :
75 pompes
48 pompes
45 pompes
10 juin ( je suis bien en retard, j'avais des epreuves sportives à passer)
76 pompes
49 pompes
42 pompes
18 juin :
78 pompes
50 pompes
39 pompes |
perso je dis respect |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
18 Juin 2009, 15:31 |
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bonjour
1 juin :
1ere serie : 20 pompes
2eme serie : 15 pompes
3eme serie : 2 pompes
7 juin :
1ere serie : 32 pompes
2eme serie : 17 pompes
3eme serie : 12 pompes
j'ai attendue 3 jours avant d'avoir mon programme c'est pour cela qu'il y a 3 jours d'écarts et que ce n'est pas régulier
18 juin :
1ere serie : 35 pompes
2eme serie : 12 pompes
3eme serie : 12 pompes !!
je trouve que je n'est pas du tout progressé cette semaine !
j'attends ton programme par MP ! 
bye |
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Willcrf75
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 19 Juin 2009
Messages: 54
Localisation: Paris
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| Posté le:
19 Juin 2009, 15:48 |
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Bonjour à tous 
Alors: premier test.
18ans / 173cm / 65 kilos
30pompes
15pompes
5pompes ><
Les bras qui brules pendant la deuxieme séries ^^ |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
20 Juin 2009, 13:02 |
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salut !
besoin de conseils
tu m'as donner a faire 3X25 pompes avec 2min 30 de repos !
sauf que 1ere série je fais 25 pompes
2eme série 21 pompes
et enfin 3eme série 17 pompes 
j'ai vraiment les bras qui brule et qui tremblent ! je n'en peux vraiment plus , j'essaie de forcer mais je m'écroule
j'attends tes conseils parce que j'en ai vraiment besoin 
j'ai comme l'impression que tu vas me dire force et défonce toi c'est tout dans la tête , sauf que arrive un moment ou c'est les bras qui ne suivent plus ...
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
20 Juin 2009, 16:28 |
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bpompiermarseille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg
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| Posté le:
20 Juin 2009, 18:28 |
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15ans
181cm
75kg
apres une petit blessure je me remet tout doucement a la muscu
50-20-11 |
_________________
http://bpompiermarseille.skyrock.com
Dernière édition par bpompiermarseille le 22 Juin 2009, 08:15; édité 1 fois |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
20 Juin 2009, 19:58 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | | Dis-toi que l'objectif c'est 25 et fais de ton mieux, tu t'amelioreras de jour en jour !! |
oui mais le problème c'est que je ne vois pas la progression ....
je suis peu être un peu pressée 
merci du conseil j essayerais de faire de mon mieux |
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dryke
Nouvelle recrue
Inscrit le: 19 Aoû 2008
Messages: 59
Localisation: Pontarlier ( 25 )
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| Posté le:
22 Juin 2009, 01:09 |
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| Citation: | Jour 1 à 5 : 5x14 pompes avec repos 2 mn
Jour 6 : rien
Jour 7 : nouveau record (3 series au max) et tu mets resultat sur le forum. |
1ere série: 24 pompes
2min de repos
2eme série: 23 pompes
2min de repos
3eme série: 20 pompes
Voilà pour ma première semaine de travail |
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