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Message |
bspp31
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 03 Nov 2008
Messages: 367
Localisation: 76
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 Posté le:
26 Juin 2009, 17:33 |
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Il doit avoir de ces p***** d'abdos!!! |
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si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe |
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bpompiermarseille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg
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| Posté le:
26 Juin 2009, 18:51 |
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dryke
Nouvelle recrue
Inscrit le: 19 Aoû 2008
Messages: 59
Localisation: Pontarlier ( 25 )
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| Posté le:
28 Juin 2009, 22:17 |
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Programme deuxième semaine
| Citation: | Jour 1 à 5 : 5 x 18 pompes avec repos 2 mn 30
Jour 6 : rien
Jour 7 : nouveau record |
Voilà donc le nouveau record:
1ere série:32 pompes
1min de repos
2eme série:28 pompes
1min de repos
3eme série:25 pompes
Voilà pour la deuxième semaine mais ce fut chaud chaud à la fin !!  |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
29 Juin 2009, 15:20 |
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tout simplement respect  |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
30 Juin 2009, 18:48 |
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24 juin :
1ére série: 40
1min
2éme série : 26
1min
3éme série : 20
30 juin (bon anniv'^^) :
1ére série : 42
1min
2éme série : 30
1min
3éme série : 22 |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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mat22
Nouvelle recrue
Inscrit le: 28 Juin 2009
Messages: 9
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| Posté le:
30 Juin 2009, 20:31 |
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alors moi j'ai 21ans, 169cm, 67kg
série 1: 30
série 2: 20
série 3: 16 |
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Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
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| Posté le:
01 Juil 2009, 08:12 |
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6 mai :
1ere serie : 50 pompes
2eme serie : 39 pompes
3eme serie : 35 pompes
12 mai :
1ere serie : 55 pompes
2eme serie : 41 pompes
3eme serie : 36 pompes
18 mai :
1ere serie : 61 pompes
2eme serie : 45 pompes
3eme serie : 39 pompes !!
24 mai :
1ere serie : 69 pompes
2eme serie : 47 pompes
3eme serie : 40 pompes
31 mai :
75 pompes
48 pompes
45 pompes
10 juin ( je suis bien en retard, j'avais des epreuves sportives à passer)
76 pompes
49 pompes
42 pompes
18 juin :
78 pompes
50 pompes
39 pompes
24 juin
79 pompes
51 pompes
38 pompes
1 juillet :
80 pompes
50 pompes
39 pompes  |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
01 Juil 2009, 16:07 |
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bientôt les 100 !
continue comme sa !!!
et félicitations !!
eu ... sa fait combien de temps que tu as commencer le défit pompes ? |
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Léonard76
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 28 Juin 2009
Messages: 131
Localisation: Grand Quevilly (76)
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| Posté le:
01 Juil 2009, 19:11 |
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17 ans, 1m74 environ et 65kilo environ
1ere série 31
2eme série 12
3eme série 9
( Ca faisait quelques semaines que j'avais pas fait de pompes )
@++ |
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Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
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| Posté le:
01 Juil 2009, 22:05 |
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| jspclara a écrit: | bientôt les 100 !
continue comme sa !!!
et félicitations !!
eu ... sa fait combien de temps que tu as commencer le défit pompes ? |
depuis le 6 mai !!mais j'ai commencé presonnellement bien avant  |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
02 Juil 2009, 13:26 |
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ok bin sa va tu gères !
félicitations ! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
06 Juil 2009, 18:54 |
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bonjour à tous !
nouveau records :
1ere série : 42 pompes
2eme série : 20 pompes
3eme série : 12 pompes
est ce normale qu'il y ai un si gros écarts entre la première et la dernière série ?
j'attends ton nouveau programme avec impatiente !
bye  |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
06 Juil 2009, 19:05 |
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hors sujet total et je vous prie de m'excuser
je voulais envoyer ce message en privé (parce que je ne voulais pas créer un topic pour cela ) mais malheureusement j'ai un problème avec ma boite de messagerie !
bref voici ce message :
depuis que j'ai informer ma mère que je faisais un programme de pompes pour progresser elle ne me quitte plus sur : "arette tu vas devenir trop baraqué regarde les autres filles de ta classe elle sont toutes fines , toi tu as des épaules lus larges et tout "
bref arrette tu vas devenir une armoire !
je lui répond a chaque fois que si je veux être spp et quand il faudra soulever une personne de 70-100kilos je serais bien contente d'avoir quelque muscles aux niveaux des épaules 
en fait au fond elle a raison : une fille baraque c'est pas beau 
mais j'aimerais avoir quelque muscle quand même .... mais pas devenir une armoire ou une camionneuse
quand penses tu ? la fréquence laquelle je fais ton défis pompes est elle trop élevé pour une fille de mon age ?
je pensais arreter ton défis a 50-60pompes !
besoin de votre aide merci  |
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Nrs27
Référent SDIS-CS
Sexe:
Inscrit le: 09 Mai 2006
Messages: 4687
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| Posté le:
06 Juil 2009, 19:14 |
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Mais non, regarde la muscu ne risque pas de te faire passer pour un camionneur, tu pourra rester sexy
Mouarfff |
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stef6812
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 07 Mai 2009
Messages: 118
Localisation: 68
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| Posté le:
07 Juil 2009, 10:11 |
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Jour 1 à 5 : 5x28
Jour 6 : rien
Jour 7 : 1ere serie : 41 pompes
2e serie : 22 pompes
3e serie : 22 pompes
Regression au niveau de la 3e serie je trouve... |
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