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Message |
bspp85
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 02 Juil 2009
Messages: 88
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 Posté le:
11 Juil 2009, 14:30 |
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alors voila j'ai essayé de moins me concentré sur ma premiere serie comme tu me la conseiller smith mais je rencontre toujour le meme probleme  . aujourd'hui j'ai fais:
1ere série: 90 pompes ( pas réussi a me relevé pour la 91eme)
2eme série: 34 pompes
3eme series:24 pompes
donc voila. mais je me demandais si ma chute a la 2eme n'etais pas due au fait que une minute de repos soit trop courte pour le nombre de pompes? quen pensez vous? |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
11 Juil 2009, 16:12 |
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| bspp85 a écrit: | alors voila j'ai essayé de moins me concentré sur ma premiere serie comme tu me la conseiller smith mais je rencontre toujour le meme probleme . aujourd'hui j'ai fais:
1ere série: 90 pompes ( pas réussi a me relevé pour la 91eme)
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respect aussi !  |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Remi59270
Fidèle
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Messages: 236
Localisation: Nord (59)
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| Posté le:
11 Juil 2009, 19:26 |
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| bspp85 a écrit: | alors voila j'ai essayé de moins me concentré sur ma premiere serie comme tu me la conseiller smith mais je rencontre toujour le meme probleme . aujourd'hui j'ai fais:
1ere série: 90 pompes ( pas réussi a me relevé pour la 91eme)
2eme série: 34 pompes
3eme series:24 pompes
donc voila. mais je me demandais si ma chute a la 2eme n'etais pas due au fait que une minute de repos soit trop courte pour le nombre de pompes? quen pensez vous? |
Je pense comme toi que c'est le temps de repos pour un tel effort qui est trop court  |
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Au delà du possible_ |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
11 Juil 2009, 21:06 |
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oui je pense de même que le temps de repos n'est pas assez !! essaye de mettre 2 mn entre chaque série entre . |
_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible. |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
13 Juil 2009, 15:15 |
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Le temps de repos est faible (1mn), mais c'est la règle du défi. Si on commence à changer, on ne pourra plus comparer.
Par contre, 2mn de repos, c'est bien pour l'entraînement quotidien.
Je remarque que tu as progressé entre le 1er et le 2eme test.
C'est super !
Greg |
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Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com |
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bspp85
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 02 Juil 2009
Messages: 88
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| Posté le:
13 Juil 2009, 19:44 |
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oui j'avoue que cette méthode me fais vite progressé! dailleur aujourdhui jai fais 92 a la premiere serie. mais aprés j'ai fais 32 a la deuxieme puis 24 a la troisieme malgré les 2 minutes de pose! je crois donc que je vais continuer sur 1 minute de repos et voir si dici une semaine ou deux mes perf se sont ameliorer entre la 1ere et la 2eme. qu'en pense tu?
merci a tous pour vos conseille c 'est simpa! |
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pantxoa 64
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 19 Mai 2009
Messages: 28
Localisation: Bayonne
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| Posté le:
13 Juil 2009, 20:04 |
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1ere fois
40
16
20
aprés avoir fait pendant 5 jours 5 fois 28 pompes avec 2min30 de repos!!
46
22
20 |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
14 Juil 2009, 17:59 |
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24 juin :
1ére série: 40
1min
2éme série : 26
1min
3éme série : 20
30 juin (bon anniv'^^) :
1ére série : 42
1min
2éme série : 30
1min
3éme série : 22
7 juillet :
1ére série : 44
1min
2éme série : 30
1min
3éme série : 24
14 juillet :
1ére série : 47
1min
2éme série : 34
1min
3éme série : 25 |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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bpompiermarseille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg
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| Posté le:
16 Juil 2009, 20:15 |
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test du jour:
15ans
181cm
75kg
semaine 1 :50-20-11
semaine 2 :51-25-15
semaine 3 : 60-30-20  j'ai fait une belle progression mais le programme 5X36 avec 2 minutes de repos etait un peu trop dur: la derniere série j arrivai a 20 seulement |
_________________
http://bpompiermarseille.skyrock.com |
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spvclara
Passionné accro
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Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
17 Juil 2009, 18:58 |
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salut !
semaine dernière 42/20/12
et aujourd'hui : 1ere série : 50pompes (je me suis donnée a fond )
2eme série : 10pompes 
3eme série: 10pompes
pourquoi il y a un si gros écart entre les série !
j'attends ton nouveau programme ! mais cette semaine je part en vacance 
encore merci de ton aide |
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bspp85
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 02 Juil 2009
Messages: 88
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| Posté le:
17 Juil 2009, 19:34 |
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tiens on dirai que tu a le meme probleme que moi! |
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jsp022
Habitué
Sexe:
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Messages: 109
Localisation: 22
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| Posté le:
18 Juil 2009, 11:18 |
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Bonjour moi je fais
17 pompes le matin ou le midi
et 17 pompes le soir
j'augmente d'une pompe toute les semaines ce qui fait que j'ai commencé il y a 7 semaines par 10 pompes
Est-ce que sa sert à quelle chose ce que je fait ou faut que je trouve une autre technique, merci de vos réponses ! |
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Vive les JSP de lanvollon |
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bspp31
Passionné
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Localisation: 76
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| Posté le:
18 Juil 2009, 13:28 |
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C'est mieux les séries.
Mais vu que tu es jeune, pas sur que ce soit la meilleur solution.
T'as quel âge?? |
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si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe |
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jsp022
Habitué
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Localisation: 22
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| Posté le:
18 Juil 2009, 19:49 |
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j'ai 15 ans et sa marche comment le système de série ! |
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Remi59270
Fidèle
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Inscrit le: 16 Déc 2008
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Localisation: Nord (59)
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| Posté le:
18 Juil 2009, 20:35 |
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| Gregory CAPRA a écrit: |
Age, taille, poids ?
Test de votre niveau en pompes :
- ecartement des mains à largeur d'épaules, pompes competement descendues (pecs effleurent le sol, donc torse nu) et completement remontées
--> faites un max
- repos 1 mn
--> nouveau max
- repos 1mn
--> nouveau max
Donc j'attends votre message avec âge, taille, poids et vos 3 max de suite.
LE CHEF |
jsp022 fait ce que te dis le chef et poste ton résultat ici , il te donnera apres l'exercice pour augmenter selon ton niveau |
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