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Message |
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe: 
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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 Posté le:
27 Juil 2009, 16:35 |
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secouriste62
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 03 Aoû 2007
Messages: 145
Localisation: chez moi
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| Posté le:
28 Juil 2009, 09:41 |
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| secouriste62 a écrit: | | secouriste62 a écrit: | | secouriste62 a écrit: | Salut,
8e semaine
1ere serie : 52
2e serie : 32
3e serie : 20
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9e semaine
1ere serie : 52
2e serie : 30
3e serie : 23
Ca devient en peu plus dur
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10e semaine :
1ere serie : 54
2e serie : 29
3e serie : 20
11e semaine :
1ere serie : 56
2e serie : 32
3e serie : 35
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12e semaine :
1ere serie : 55
2e serie : 34
3e serie : 27
Ca se corse de plus en plus.
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SPV
PSE 1; PSE 2; CAD 1; ATC 1; TOP 1 A; SAP 1; RTN 1/DIV 1; SAR; ... |
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Lastico
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Juil 2009
Messages: 11
Localisation: Oise (60)
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| Posté le:
28 Juil 2009, 22:46 |
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Bonsoir,
je n'arrive pas a finir complètement les deux série que Grégory ma donner a savoir 5x12 avec 2 min de repos.
je fait:
lundi: 12-12-12-9-5
Mardi: 12-12-12-5-7
est ce que cela est normal ou pas? car je suis du genre a très vite me démotiver. |
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bspp31
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Nov 2008
Messages: 367
Localisation: 76
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| Posté le:
28 Juil 2009, 22:48 |
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En gros si on te dit pas que c'est normal tu laches tout??
Ba c'est normal alors  |
_________________
si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
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Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
29 Juil 2009, 05:36 |
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C'est le début, c'est normal que tu souffres ! Je suis là pour te pousser !!
Greg |
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Lastico
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Juil 2009
Messages: 11
Localisation: Oise (60)
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| Posté le:
29 Juil 2009, 09:24 |
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| bspp31 a écrit: | En gros si on te dit pas que c'est normal tu laches tout??
Ba c'est normal alors |
non je n'aurai quand même pas lâché au bout de 2 jours, j'aurai attendu de voir le résultat du prochain test avant de me poser vraiment des question. |
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bspp31
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Nov 2008
Messages: 367
Localisation: 76
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| Posté le:
29 Juil 2009, 10:40 |
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Tu sais, lendemain de soirée, ou couché tard, ou boulot prenant = fatigue = baisse des perfs.
Et puis bon même, un coup de mou arrive a tout le monde.
PERSEVERE!!! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
29 Juil 2009, 17:58 |
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| bspp31 a écrit: | Tu sais, lendemain de soirée, ou couché tard, ou boulot prenant = fatigue = baisse des perfs.
Et puis bon même, un coup de mou arrive a tout le monde.
PERSEVERE!!! |
ouai et surtout ne lâche rien !
donne toi a fond  |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Lastico
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Juil 2009
Messages: 11
Localisation: Oise (60)
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| Posté le:
30 Juil 2009, 08:25 |
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bien sur que je vais persévéré.
hier soir j'ai pas fait mieux mais pas moins bien non plus.
lundi: 12-12-12-9-5
Mardi: 12-12-12-5-7
Mercredi: 12-12-12-6-6
Peu être aussi que je les fait tard dans la soiré. |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
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Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
30 Juil 2009, 09:03 |
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C'est sûr qu'il ne faut pas le faire qd t'es crevé, LOL
Essaie le matin ! |
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Leszczynski-29
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Nov 2008
Messages: 47
Localisation: Brest 29
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| Posté le:
30 Juil 2009, 21:34 |
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En ce moment je m'entraine pour atteindre 400 par jour ...
je fait des series de 20 voir 40 ...
Actuellement je suis à 240 sans trop souffrir  |
_________________
Hommage aux Sapeurs morts au feu ! |
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JSP 77
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Juil 2009
Messages: 17
Localisation: Vaux-Le-Pénil
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| Posté le:
31 Juil 2009, 16:26 |
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Bonjour à toutes et tous je suis nouveau sur le forum et je donne mon resultat:
Age: 16
Taille: 1m62
Poid: 50kg
37
24
16
Bon c'est très bof mais bon sa fait un bout de temps que je n'ai pas pompé.
A bientot. |
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bspp85
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 02 Juil 2009
Messages: 88
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| Posté le:
31 Juil 2009, 17:33 |
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salut!
donc voila j'ai suivi le programme d'entrainement de greg et j'ai pu voir une bonne amelioration merci greg! 
j'ai eu un peu de retard car je me suis blesser a l'epaule au travail et j'ai dut m'arreter quelques jours. donc:
1er au 5eme jour: 5 fois 45 pompes avec 2 min de repos
6eme jour: rien
7eme jour: *1ere serie 102 pompes ( j'ai enfin passer les 100 pompes  )
1 minute de repos
* 2eme serie 45 pompes
1 minute de repos
* 3eme serie 28 pompes
maintenant je passe au second entrainement que tu ma filé greg! encore merci!! |
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Leszczynski-29
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Nov 2008
Messages: 47
Localisation: Brest 29
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| Posté le:
01 Aoû 2009, 00:43 |
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| Leszczynski-29 a écrit: | En ce moment je m'entraine pour atteindre 400 par jour ...
je fait des series de 20 voir 40 ...
Actuellement je suis à 240 sans trop souffrir |
300 pompes pour aujourd'hui ! je vise 350 demain , 400 après demain ect ... |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
01 Aoû 2009, 18:32 |
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| Leszczynski-29 a écrit: | En ce moment je m'entraine pour atteindre 400 par jour ...
je fait des series de 20 voir 40 ...
Actuellement je suis à 240 sans trop souffrir |
Essaie de bosser par séries de 50 pompes. Ce sera beaucoup mieux au niveau du travail musculaire, pour qq un qui a ton niveau.
Greg |
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