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Message |
fireman-Usa
Nouvelle recrue
Inscrit le: 15 Juil 2009
Messages: 7
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 Posté le:
01 Aoû 2009, 21:50 |
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salut mehdi: 14ans et dmi 1Minute de repos
1er serie : 15
2eme:15
3eme:15
Et la 4eme serie 2minute de repos :14 |
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Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
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| Posté le:
02 Aoû 2009, 12:46 |
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6 mai :
1ere serie : 50 pompes
2eme serie : 39 pompes
3eme serie : 35 pompes
12 mai :
1ere serie : 55 pompes
2eme serie : 41 pompes
3eme serie : 36 pompes
18 mai :
1ere serie : 61 pompes
2eme serie : 45 pompes
3eme serie : 39 pompes !!
24 mai :
1ere serie : 69 pompes
2eme serie : 47 pompes
3eme serie : 40 pompes
31 mai :
75 pompes
48 pompes
45 pompes
10 juin ( je suis bien en retard, j'avais des epreuves sportives à passer)
76 pompes
49 pompes
42 pompes
18 juin :
78 pompes
50 pompes
39 pompes
24 juin
79 pompes
51 pompes
38 pompes
1 juillet :
80 pompes
50 pompes
39 pompes
un retard du à beaucoup de formation !mais jai noté mes scores!!
8 juillet :
81 pompes
44pompes
40 pompes
15 juillet :
81 pompes
44 pompes
42 pompes
22 juillet :
82 pompes
44 pompes
41 pompes
29 juillet :
80 pompes
45 pompes
43 pompes !une impression d'atteindre la limite du possible |
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Leszczynski-29
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 05 Nov 2008
Messages: 47
Localisation: Brest 29
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| Posté le:
02 Aoû 2009, 15:41 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | | Leszczynski-29 a écrit: | En ce moment je m'entraine pour atteindre 400 par jour ...
je fait des series de 20 voir 40 ...
Actuellement je suis à 240 sans trop souffrir  |
Essaie de bosser par séries de 50 pompes. Ce sera beaucoup mieux au niveau du travail musculaire, pour qq un qui a ton niveau.
Greg |
Merci du conseil Chef  ^^ !
je viens de tester et ça passe bien aussi . je vais rester sur cette serie !
au bout de combien de temps peut-on voir un resultat à raison de 10 series de 50 par jour ? |
_________________
Hommage aux Sapeurs morts au feu ! |
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neyzer
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Juil 2009
Messages: 3
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| Posté le:
02 Aoû 2009, 23:21 |
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Salut,
J'ai fais 27,14 et 10 pompes.
Merci Ciao
Quentin |
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Lastico
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Juil 2009
Messages: 11
Localisation: Oise (60)
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| Posté le:
02 Aoû 2009, 23:59 |
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1er Test (26/07/09)
1: 19
2: 7
3: 3
2eme Test (02/08/09)
1: 22
2: 10
3: 6 |
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Protection Civile
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2007
Messages: 72
Localisation: dans le 80
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| Posté le:
03 Aoû 2009, 19:57 |
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Bonsoir,
Alors voilà je suis décidé et je me lance dans le défi
J'ai fait le test et voilà le résultat
1: 20
2: 11
3: 5
Si je peux avoir des conseils et un entrainement adapté pour m'améliorer, ce serait vraiment sympa. Merci.
A bientot |
_________________
SPV |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
08 Aoû 2009, 17:22 |
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nouveau record !
50 pompes
25 pompes
13 pompes
j'ai commencer a faire 5X28 pompes avec 2min30 de repos !
qu en penses tu ? |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
08 Aoû 2009, 21:42 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
09 Aoû 2009, 11:35 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | C'est super !
Essaie 5 x 30, ça serait pas mal ;-)
Sportivement,
Greg |
ok mais je vais essayer de continuer un peu 5X28 pour débloquer un peu tout sa et mercredi je passe a 30 !
si non est ce que c'est normale qu'il y ai un gros écart entre ma premier et deuxième série ! sa diminue de moitié !
besoin de tes conseils chef |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
09 Aoû 2009, 11:44 |
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Faudrait reduire à 2mn ton repos pour améliorer ton endurance ;-) |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
09 Aoû 2009, 11:54 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | | Faudrait reduire à 2mn ton repos pour améliorer ton endurance ;-) |
donc 5X30 avec 2min de repos !
oula je vais souffrir 
mais je vais faire tout mon possible |
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Lastico
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Juil 2009
Messages: 11
Localisation: Oise (60)
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| Posté le:
09 Aoû 2009, 12:17 |
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1er Test (26/07/09)
1: 19
2: 7
3: 3
2eme Test (02/08/09)
1: 22
2: 10
3: 6
3eme Test (09/08/09)
1: 29
2: 14
3: 8
Voila ma progression de la semaine sachant que jeudi et vendredi je n'est rien fait par manque de temps. |
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Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
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| Posté le:
09 Aoû 2009, 13:48 |
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| jspclara a écrit: | | Gregory CAPRA a écrit: | | Faudrait reduire à 2mn ton repos pour améliorer ton endurance ;-) |
donc 5X30 avec 2min de repos !
oula je vais souffrir
mais je vais faire tout mon possible |
courage  |
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Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
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| Posté le:
09 Aoû 2009, 13:50 |
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29 juillet :
80 pompes
45 pompes
43 pompes !une impression d'atteindre la limite du possible
9 aout :
82 pompes
52 pompes
40 pompes |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
09 Aoû 2009, 17:50 |
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| Zabeth a écrit: | 29 juillet :
80 pompes
45 pompes
43 pompes !une impression d'atteindre la limite du possible
9 aout :
82 pompes
52 pompes
40 pompes |
merci pour tes encouragements ! et toi bientot les 100 pompes !! tu fais des series de combien? |
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