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Message |
Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
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 Posté le:
10 Aoû 2009, 12:43 |
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| jspclara a écrit: | | Zabeth a écrit: | 29 juillet :
80 pompes
45 pompes
43 pompes !une impression d'atteindre la limite du possible
9 aout :
82 pompes
52 pompes
40 pompes  |
merci pour tes encouragements ! et toi bientot les 100 pompes !! tu fais des series de combien? |
 5 fois 56 rien que ça !!! Mais oui courage tu va y arriver ! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
10 Aoû 2009, 18:29 |
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| Zabeth a écrit: | | jspclara a écrit: | | Zabeth a écrit: | 29 juillet :
80 pompes
45 pompes
43 pompes !une impression d'atteindre la limite du possible
9 aout :
82 pompes
52 pompes
40 pompes |
merci pour tes encouragements ! et toi bientot les 100 pompes !! tu fais des series de combien? |
5 fois 56 rien que ça !!! Mais oui courage tu va y arriver ! |
tout simplement respect ...  |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
10 Aoû 2009, 18:59 |
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salut !
aujourd'hui j'étais trop pressée d'essayer ton nouveau programme 5X30pompes avec seulement 2min de repos!
voici le résultat :
30pompes
30pompes
30pompes
30pompes
30pompes
avec 2min de repos
j'ai les bars en feux 
en tout cas avec ta méthode on progresse vachement vite !
encore merci CHEF  |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe: 
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
11 Aoû 2009, 11:10 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
11 Aoû 2009, 19:10 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | | Super !! |
merci !  |
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Soulfire13
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 07 Aoû 2009
Messages: 7
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| Posté le:
11 Aoû 2009, 21:43 |
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1m75
69kg
22 ans
65 max
1min repos
58 max
1min repos
51 max |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
12 Aoû 2009, 12:06 |
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| Soulfire13 a écrit: | 1m75
69kg
22 ans
65 max
1min repos
58 max
1min repos
51 max |
bouh  c'est pas juste tu n'as pas de gros écart entre tes séries toi  |
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Protection Civile
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2007
Messages: 72
Localisation: dans le 80
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| Posté le:
12 Aoû 2009, 21:19 |
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Bonsoir,
1er test:
1: 20
2: 11
3: 5
2e test:
1: 25
2: 12
3: 5
Bonne soirée a tous |
_________________
SPV |
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secouriste62
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 03 Aoû 2007
Messages: 145
Localisation: chez moi
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| Posté le:
13 Aoû 2009, 10:42 |
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Salut,
10e semaine :
1ere serie : 54
2e serie : 29
3e serie : 20
11e semaine :
1ere serie : 56
2e serie : 32
3e serie : 35
12e semaine :
1ere serie : 55
2e serie : 34
3e serie : 27
13e semaine :
1ere série : 60
2e serie : 38
3e serie : 25
14e semaine :
1ere serie : 62
2e serie : 38
3e serie : 27
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_________________
SPV
PSE 1; PSE 2; CAD 1; ATC 1; TOP 1 A; SAP 1; RTN 1/DIV 1; SAR; ... |
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redg
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 06 Aoû 2009
Messages: 10
Localisation: moselle 57
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| Posté le:
13 Aoû 2009, 12:47 |
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Pour ma part :
1m69 pour 64 kg
1er test.
1ère série : 32
2ème série: 26
3ème série: 22 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
13 Aoû 2009, 13:29 |
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dis Greg , est ce que c'est normale que j'ai un bras plus musclé que l'autre ? |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
14 Aoû 2009, 07:59 |
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| jspclara a écrit: | | dis Greg , est ce que c'est normale que j'ai un bras plus musclé que l'autre ? |
Tu forces peut-être plus sur un bras que sur l'autre... |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
14 Aoû 2009, 10:06 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | | jspclara a écrit: | | dis Greg , est ce que c'est normale que j'ai un bras plus musclé que l'autre ? |
Tu forces peut-être plus sur un bras que sur l'autre... |
mais comment puis je y remédier ? |
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indo2
Fidèle
Inscrit le: 02 Aoû 2009
Messages: 270
Localisation: dans la cage aux LYON !
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| Posté le:
15 Aoû 2009, 16:17 |
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Le record du monde du sergent-chef Lombard
8eme Rpima CASTRES (81) :les Pompes
Le sergent-chef Philippe Lombard, militaire au 8e RPIMA a battu, hier matin, le record du monde du nombre de pompes à l'heure. Il a réalisé 2779 pompes sous l'œil admiratif de ses camarades.
Le colonel Balavoine l'avoue sans peine: « C'est un truc de fou ». Bien vu, mon colonel! Hier matin, à l'heure où les Castrais dégustent leur café, le sergent chef Philippe Lombard, 1.66 m, 65 kilos, pose son corps musculeux sur la moquette de la salle de sport du 8e RPIMA. A côté de lui, une bouteille d'eau, une serviette. Juste devant lui, une montre pour l'aider à soutenir le rythme.
Dans trente secondes, le militaire va tenter un record infernal. Battre les 2559 pompes en une heure! Un exercice répétitif qui fatigue rien qu'en y pensant.
Et pourtant, Philippe Lombard ne se démonte pas. Sa folle course contre la montre débute. Il en est déjà à 42 pompes en une minute. Rien qu'avec la moitié, on en connaît beaucoup qui auraient eu besoin de l'assistance respiratoire.
Mais le sergent-chef est un gaillard qui n'en est pas à son coup d'essai. En septembre 1999, à Brazaville, il avait réalisé 2489 pompes. Philippe Lombard est un costaud que connaît bien l'adjudant Bauer, l'officier des sports est chargé de veiller à la régularité des opérations (1). Une caméra enregistre les secousses de l'impétrant, deux militaires notent sur un cahier les séries de 25: « quelqu'un qui fait 300 pompes à l'heure, c'est déjà bien, souffle l'adjudant Bauer. Mais le secret de Lombard, c'est le mental ».
« Allez Philou!»
Le physique, un peu aussi. Il suffit de voir ses muscles bandés, ses veines qui gonflent et ses pectoraux bien dressés pour s'en convaincre.
Au bout de trente minutes, le colonel Balavoine est émerveillé: « il va faire en une heure la moyenne du régiment par an!».
Le sergent-chef en est déjà à 1.550 pompes. Quelques gouttes de sueur perlent sur son front. Ses copains l'encouragent: « Allez, Philou. Aux taquets!». De mâles « Ouais, ouais, ouais » accompagnent chaque effort du militaire. Le maire de Castres confie qu'il fait « 20 pompes par jour ». Pas encore prêt pour le record, Arnaud Mandement. A cinq minutes de la fin, le concurrent atteint le record. Il atteindra 2779 pompes au final.
Ovations méritées: « merci à tous », dira-t-il, à peine marqué par l'effort.
Le programme de la journée? « Un peu de repos et quelques sauts en parachute cet après-midi », annonce sans rire Philippe Lombard qu'on croirait sorti de sa chaise longue.
Il est vraiment phénoménal. La veille de son record, Philippe Lombard avait déjà effectué six sauts. En guise d'échauffement...
(1) Le résultat et le film de cette épreuve vont être envoyés au Guiness Book. Qui décidera ou non de l'homologuer.
conclusion : entrainer vous les jeunes , et Gregory Capra essaye de battre ce record !!  |
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Predator
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 01 Juil 2006
Messages: 6144
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| Posté le:
15 Aoû 2009, 16:32 |
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Il a 9 ans ce record.... qui n'est pas celui du monde
| Citation: |
10 507 pompes
En octobre 1980 Yoshida Minoru établit le record jusqu'ici inégalé de 10 507 pompes.
133 986 abdominaux
En novembre 2003 Edmar Freitas effectue 133 986 abdominaux en 30 heures. Son record en 24h est de 111 000.
3 750 tractions
En juin 2007 Stephen Hyland realize 3 750 tractions en 8 heures et 3 minutes.
Jack Lalanne, King of fitness
Un célèbre sportif américain des années 60, Jack Lalanne avait aussi réalisé quelques exploits. 1 033 abdos en 23 minutes, 1 000 pompes et 1 000 tractions en moins de 90 minutes.
40 à 50 ri par jour
Dans son interview Kono senseï avait parlé de messagers qui avaient des tournées de 200km. De même il mentionna Musashi qui évoquait des individus courant 40 à 50 ri (3 900m) par jour, soit environ 200km. Les records actuels que j'ai trouvés sont de 100km en 6h13 par Sunada Takahiro, 1 000km en 5 jours et 16h et 303km en 24h par Yiannis Kouros.
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