Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

huhu niveau efficacitée, j'ai personne pour me dire: non met tes mains comme ça, met tes pieds là et tout
je chercherai sur internet

(a moins que je trouve un prof particulier smile_tirelalangue

)

Philippine a écrit:

huhu niveau efficacitée, j'ai personne pour me dire: non met tes mains comme ça, met tes pieds là et tout
je chercherai sur internet

(a moins que je trouve un prof particulier smile_tirelalangue

)

Lyon, ça fait loin, mais j'y vais parfois remarque.
Pour faire des pompes, il te faut de l'espace.
Fais attention à ce que tu trouves sur Internet! Une fois, j'y ai trouvé la vidéo d'un type qui faisait une démo de pompes avec des mouffles pour ne pas avoir mal aux mains! J'en rigole encore!
PS: Tu es une jument ou bien?!!! smile_oh

Une jument????????
déja une fille c'est pas mal je trouve^^

bon je vais au lit

bonne nuit à tous

Philippine a écrit:

Une jument????????
déja une fille c'est pas mal je trouve^^

bon je vais au lit

bonne nuit à tous

Tu mets souvent "huhu"! Donc!!!
(Je t'ai envoyé un MP, mais ce n'est pas le début d'une relation épistolaire!!!)

2 pompes ce matin 2!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:mrgreen:

(oui je suis contente de pas grand chose)
HUHU smile_tirelalangue

Philippine a écrit:

2 pompes ce matin 2!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:mrgreen:

(oui je suis contente de pas grand chose)
HUHU smile_tirelalangue

il faut un début a tout
courage te ne lâche rien
tu progresseras vite avec les conseils de greg smile_top

voui j'espere
mais je pense pas les faires comme il faut en fait. Je descend pas à fond (j'arrive pas à me relever sinon^^)
(je peux toujours les faire sur les genoux XD)

jspclara a écrit:

Philippine a écrit:

2 pompes ce matin 2!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:mrgreen:

(oui je suis contente de pas grand chose)
HUHU smile_tirelalangue

il faut un début a tout
courage te ne lâche rien
tu progresseras vite avec les conseils de greg smile_top

2 pompes! Pas mal. Mais était-ce de vraies pompes?
Ce matin, j'en ai fait 70 et 55, pas le temps d'en faire +.
Pour la muscu, soit tu fais avec les moyens du bord, comme 2 haltéres, soit tu fais avec les gros moyens, en achetant le gros matériel mais la, faut avoir de la place dans la casa. Sinon, il faut aller dans des salles de musculation mais la, je ne te le conseille pas du tout Wink

Enfin, tout ça, c'est compliqué. Se muscler comme ça, d'un coup, c'est pas facile, et il faut une très bonne volonté. C'est plus commode quand ça se fait naturellement.
Qui c'est Grégory Capra?!!!

là est la question... mes pompes sont elles des pompes???? bas justement j'ai un doute. je met les bras tendus les mains sous les épaules, je descend mais je pense pas assez :/ il faut que j'arrive a combien de cm du sol (a peu pres, à vu d'oeil)?

Philippine a écrit:

là est la question... mes pompes sont elles des pompes???? bas justement j'ai un doute. je met les bras tendus les mains sous les épaules, je descend mais je pense pas assez :/ il faut que j'arrive a combien de cm du sol (a peu pres, à vu d'oeil)?

Faut le toucher pardi! smile_top

donc je rectifie le compte: 0 pompes ^^
'va falloire que je me muscle les bras parce que c'est pas ça du tout smile_oooh

cévenol a écrit:

Philippine a écrit:

là est la question... mes pompes sont elles des pompes???? bas justement j'ai un doute. je met les bras tendus les mains sous les épaules, je descend mais je pense pas assez :/ il faut que j'arrive a combien de cm du sol (a peu pres, à vu d'oeil)?

Faut le toucher pardi! smile_top

oui si non nous au jsp il faut toucher le poing de l'autre , je m'explique
un camarade se met devant toi avec le poing fermé par terre et avec ta poitrine du doigts le lui toucher !
mais le mieux c'est de toucher le sol Big_sourire

demande a greg des conseils

ps : pour info greg c'est un coach sportif qui nous donne de précieux conseils sur ce forum ! smile_top

courage !!

bonjour ,
voilà , j'ai commencer le défi pompes il y a maintenant 3 mois ! voici ma progression (attention je ne me vante pas de ma progression , c'est juste pour monter que l'on progresse vite avec ce programme construit par Greg)

1 juin : 20/15/2
7 juin : 32/17/12
18 juin : 35/12/12
1 juillet : 37/17/15
6 juillet : 42/20/12
17 juillet : 50/10/10
8 août : 50/25/12
16 août : 65/29/19
29 août : 70/35/24

et oui ce n'est pas très régulier mais ça n'empêche pas de progresser Big_sourire

maintenant greg j'attends ton nouveau programme mais cette fois ci par pitié pas plus de 5 pompes en plus que la semaine dernière (5X45pompes avec 2min de repos max)

si non ... bin ...eu ... j'ai super mal au bras Big_sourire

aller courage vous autres Wink

bon bah moi pour l'instant ça se limite au genoux XD

(no comment)

jspclara a écrit:

ps : pour info greg c'est un coach sportif qui nous donne de précieux conseils sur ce forum ! smile_top

courage !!

Ah OK! Chacun à ses trucs, ses astuces...

Philippine a écrit:

va falloire que je me muscle les bras parce que c'est pas ça du tout

Ou alors, essaye les tractions, mais évite de le faire avec une tringle à rideaux, c'est risqué quand même Big_sourire