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Message |
dreamer
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 25 Mai 2009
Messages: 16
Localisation: Marmande
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 Posté le:
07 Oct 2009, 19:32 |
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Salut,
semaine 7 :
-40 pompes
-26 pompes
-23 pompes
Voilà, j'attend ton programme. |
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bpompiermarseille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg
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| Posté le:
11 Oct 2009, 19:26 |
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superJo3
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 30 Aoû 2009
Messages: 67
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| Posté le:
11 Oct 2009, 22:18 |
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01 Septembre :
7/5/3
13 Septembre :
13/9/6
20 Septembre :
16/10/8
27 Septembre :
19/10/7
04 Octobre :
20/12/9
11 Octobre :
26/14/12
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secouriste62
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 03 Aoû 2007
Messages: 145
Localisation: chez moi
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| Posté le:
12 Oct 2009, 09:43 |
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Salut,
18e semaine :
1ere serie : 70
2e serie : 46
3e serie : 38
19e semaine :
1ere serie : 72
2e serie : 51
3e serie : 35
20e semaine :
1ere serie : 75
2e serie : 50
3e serie : 37
21e semaine :
1ere série : 82
2e série : 52
3e série : 35
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_________________
SPV
PSE 1; PSE 2; CAD 1; ATC 1; TOP 1 A; SAP 1; RTN 1/DIV 1; SAR; ... |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
12 Oct 2009, 16:09 |
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Tests:
36
1min
23
1min
19
1ére semaine:
39
1min
24
1min
21
4 octobre:
42
1min
29
1min
25
11 octobre :
43
1min
33
1min
27
n'ayant pas eu le programme de greg, j'ai fait 5*24 pompes[/b] |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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superJo3
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2009
Messages: 67
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| Posté le:
18 Oct 2009, 20:40 |
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01 Septembre :
7/5/3
13 Septembre :
13/9/6
20 Septembre :
16/10/8
27 Septembre :
19/10/7
04 Octobre :
20/12/9
11 Octobre :
26/14/12
18 Octobre :
27/17/13
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
18 Oct 2009, 22:19 |
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Tests:
36
1min
23
1min
19
1ére semaine:
39
1min
24
1min
21
4 octobre:
42
1min
29
1min
25
11 octobre :
43
1min
33
1min
27
18 octobre :
44
1min
35
1min
28 |
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PieRrRe
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 04 Oct 2009
Messages: 115
Localisation: MANTES LA JOLIE
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| Posté le:
19 Oct 2009, 21:24 |
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Personnellement, je pense qu'il faudrait qu'on filme ces défis afin de pouvoir observer si tous les mouvements et répétitions sont bien exécutés.
Cela ferait des vidéos de 5min en gros. |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
25 Oct 2009, 08:46 |
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PieRrRe
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 04 Oct 2009
Messages: 115
Localisation: MANTES LA JOLIE
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| Posté le:
25 Oct 2009, 11:01 |
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bon allez ! jvais me lancer à mon tour dans le défi pompe, et aussi les tractions.
Jsuis en train de bosser pour les tests du BMPM donc en ce moment mes séances ça donne ça :
- alternance : grimpé de corde + 10 tractions suppination
le tout x5
1 min de repos entre chaque
- "circuit"
max pompes
50 abdos type test BMPM
max dips
1min de repos
Puis je recommence jusqu'à avoir fait au moins 7 séries de pompes et 7 séries de dips.
J'alterne pompes normales / pompes avec jambes sur élevées / pompes sur des minis barres parrallèles.
Généralement la séance d'après je fais du DC guidé + tirage nuque et sternum
bref ! jvous tiens au jus ! |
_________________
Pierre |
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secouriste62
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 03 Aoû 2007
Messages: 145
Localisation: chez moi
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| Posté le:
25 Oct 2009, 18:10 |
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Salut,
19e semaine :
1ere serie : 72
2e serie : 51
3e serie : 35
20e semaine :
1ere serie : 75
2e serie : 50
3e serie : 37
21e semaine :
1ere série : 82
2e série : 52
3e série : 35
22e semaine
1ere série : 86
2e série : 61
3e série : 42
23e semaine
1ere série : 85
2e série : 63
3e série : 40
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PieRrRe
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 04 Oct 2009
Messages: 115
Localisation: MANTES LA JOLIE
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| Posté le:
26 Oct 2009, 14:43 |
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1m80 72kg
26/10/09 : Après séance de Course à pied
44
25
21 |
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PieRrRe
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 04 Oct 2009
Messages: 115
Localisation: MANTES LA JOLIE
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| Posté le:
02 Nov 2009, 12:35 |
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1m80 72kg
26/10/09 : Après séance de Course à pied
44
25
21
02/11/09 : Après séance de Course à pied
48
29
24 |
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secouriste62
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 03 Aoû 2007
Messages: 145
Localisation: chez moi
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| Posté le:
12 Nov 2009, 07:58 |
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Salut,
21e semaine :
1ere série : 82
2e série : 52
3e série : 35
22e semaine
1ere série : 86
2e série : 61
3e série : 42
23e semaine
1ere série : 85
2e série : 63
3e série : 40
24e semaine
1ere série : 90
2e serie : 68
3e serie : 50
25e semaine
1ere série : 89
2e serie : 69
3e série : 51
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Leszczynski-29
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 05 Nov 2008
Messages: 47
Localisation: Brest 29
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| Posté le:
01 Jan 2010, 15:23 |
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Je vais reprendre les pompes après les avoirs un peu laissés tomber ses derniers mois ...
1/01/10 : 32/10/8/7/7/7/7/6/4/4/2
Quand je pense qu'en aout j'enchainait les series de 50 ...  |
_________________
Hommage aux Sapeurs morts au feu ! |
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