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Message |
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe: 
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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 Posté le:
02 Jan 2010, 08:02 |
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Leszczynski-29
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Nov 2008
Messages: 47
Localisation: Brest 29
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| Posté le:
03 Jan 2010, 20:22 |
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02/01/10 : 22/22/15/10/8
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10/01/10 : 30/30/30/30/30 |
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Hommage aux Sapeurs morts au feu !
Dernière édition par Leszczynski-29 le 10 Jan 2010, 19:12; édité 4 fois |
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helschger nicolas
Habitué
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Inscrit le: 06 Mar 2007
Messages: 84
Localisation: 77
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| Posté le:
03 Jan 2010, 22:15 |
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bonjour a tous j'ai fait au test 50 25 15.
que faut il faire par la suite pour s'améliorer?
merci nico |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
04 Jan 2010, 06:48 |
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| Leszczynski-29 a écrit: | 02/01/10 : 22/22/15/10/8
03/01/10 : 22/22/22/15/15
04/01/10 : .... |
Déjà énorme ta progression ! |
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Leszczynski-29
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Nov 2008
Messages: 47
Localisation: Brest 29
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| Posté le:
04 Jan 2010, 12:34 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | | Leszczynski-29 a écrit: | 02/01/10 : 22/22/15/10/8
03/01/10 : 22/22/22/15/15
04/01/10 : .... |
Déjà énorme ta progression ! |
Merci !  y faut dire que la motivation est enorme aussi ! ^^ |
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thibault2608
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 17 Jan 2010
Messages: 1
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| Posté le:
18 Jan 2010, 18:16 |
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Bonjour moi
1m76 pour 13 ans et je fais 55kg
1er serie
13
2eme serie
15
3eme serie
10
=) |
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phorcyss80
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Jan 2010
Messages: 11
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| Posté le:
27 Jan 2010, 14:13 |
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Bonjours à tous! Alors pour le défit, j'ai fait:
1er fois: 60 ensuite 50 en troisieme series 35
mais attention il n'aurait pas falut que je fasse une serie de plus, j'était completement mort! 
attend d'autre defies... |
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kev_du_38
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 326
Localisation: Plaine de l'Ain
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| Posté le:
02 Fév 2010, 21:38 |
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Salut,
Actuellement je fais 5 séries de 20 pompes avec 2 minutes de pauses.
20 ans, 1.76 pour 55 Kg env.
Est-ce que c'est bien ou pas trop ? J'ai commencé à me remettre au sport régulièrement il y a 3 semaines (j'ai commencé avec 5 séries de 10, puis 5 séries de 15 pour arriver aux 5 séries de 20).
A+ |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
02 Fév 2010, 22:00 |
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| kev_du_38 a écrit: | Salut,
Actuellement je fais 5 séries de 20 pompes avec 2 minutes de pauses.
20 ans, 1.76 pour 55 Kg env.
Est-ce que c'est bien ou pas trop ? J'ai commencé à me remettre au sport régulièrement il y a 3 semaines (j'ai commencé avec 5 séries de 10, puis 5 séries de 15 pour arriver aux 5 séries de 20).
A+ |
C'est une très belle progression en pompes. Mais il faut absolument prendre de la masse musculaire. 20 ans, 1.76 pour 55 Kg env, c'est abusé, LOL !
Sportivement,
Greg |
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kev_du_38
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 326
Localisation: Plaine de l'Ain
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| Posté le:
02 Fév 2010, 22:02 |
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C'est de famille, j'ai beau manger, faire du sport et tout et tout je n'arrive pas à prendre un kilo !!!
J'aimerais bien pourtant... |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
03 Fév 2010, 11:06 |
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Salut , il faut un régime " prise de poids " qui consiste à manger beaucoup de protéine .. Moi en ce moment je suis à 6 repas/jour car je suis comme toi je ne prend pas facilement du poids .
Je fais 1.76 19 ans pour 78.85Kg bon courage ca va le faire ! |
_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible. |
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kev_du_38
Passionné
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Inscrit le: 11 Jan 2010
Messages: 326
Localisation: Plaine de l'Ain
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| Posté le:
03 Fév 2010, 12:53 |
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J'avais entendu du mal sur le régime protéiné... Pour certaines personnes ce n'est pas très bon. Mais peut être que le mieux est d'aller voir le médecin pour que lui me conseil sur quel régime suivre. |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
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Localisation: Dijon
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| Posté le:
03 Fév 2010, 13:33 |
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Il n'y à aucun mal sur ce régime , c'est juste que tu te concentre à prendre plus d'aliments enrichie en protéine qu'autres .
De toutes façon si tu veux prendre du poids il faut manger , mais manger pas n'importe comment ( éviter chocolat , certains fruits , etc ... ) moi à chaque repas je prends 220g de viandes = protéine ( viande blanche ) ...
Après à toi de voir , aussi éviter de faire beaucoup de cardio , car tous ce que tu mangeras tu le perdra ..le mieux est d'aller voir un spécialiste ! |
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x_viik
Nouvelle recrue
Inscrit le: 03 Fév 2010
Messages: 4
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| Posté le:
03 Fév 2010, 19:56 |
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Alors moi
14 ans, 170 cm , 49 kg
1ere série : 10
2eme série: 7
3eme série: 7
Aussi j'aimerais savoir comme je suis endomorphe ( prend pas de poids même si je mange beaucoup ) à mon age 49 Kg c'est pas beaucoup ...
Est-ce que plus tard vers 18 ans j'atteindrais vers les 60-70 Kg ??
De plus j'aimerais avoirs des beaux pecs ( bon pas non plus des super super hin ;) ) pour l'été , c'est possible vous croyez?
Greg j'attend ton rapport =] |
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Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
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| Posté le:
04 Fév 2010, 11:43 |
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Tu veux prendre des pecs ...tu as 2 choix soit tu soulève de la fonte sois naturellement ..
Exercices : pompes main serré ;
pompes avec main en tringle au dessus de tes pecs .
Exercices : développé couché
développé incliné
peck deck machine ou haltères
développé relevé de jambes
pecs à la poulie ou haltères
développé devant machine ou haltères
pull-over
voilà bon entraînement ...
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