| Auteur |
Message |
musculation
Nouvelle recrue
Inscrit le: 20 Juin 2010
Messages: 17
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 Posté le:
21 Juin 2010, 09:18 |
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ReBonjour, toujours après plusieurs années d'entrainement lol
1:50
2:48
3:45
Age : 52 ans
taille : 1m73
poids : 80 kg
% de graisse corporel : 9% |
_________________
Espace Musculation, la nouvelle référence de la musculation. |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe: 
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
21 Juin 2010, 20:05 |
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musculation
Nouvelle recrue
Inscrit le: 20 Juin 2010
Messages: 17
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| Posté le:
23 Juin 2010, 10:20 |
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Merci beaucoup, c'est très sympa de ta part, je recherche sans cesse d'autres programme de musculation pour ne pas tomber dans une routine.
Je ferai ton programme dès que j'ai terminé celui en cours dans 3 semaines
A + sur le forum |
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Rey
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
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| Posté le:
27 Juin 2010, 17:22 |
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| Rey a écrit: | Salut a tous
21ans 1m75, 60kg
1ère série: 25
2ème série 13
3ème série: 11
Aprés 1 mois:
1ère série: 43
2ème série: 28
3ème série: 28
Aprés 2 mois:
1ère série: 65
2ème série: 44
3ème série: 31
Aprés 2 mois 1 semaines:
1ère série: 64
2ème série: 44
3ème série: 36 |
Aprés 2 mois 2 semaines:
1ère série: 64
2ème série: 44
3ème série: 40
Par contre j'ai fait quelques pause dans les series car sa tétanisé les bras limite!!! pas en grande forme 
Ensuite mon gage 10km que j'ai fait ce matin lors des 10 km du 10ème arrdt de Paris en 45min26sec une chaleur pas possible  |
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Rey
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
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| Posté le:
04 Juil 2010, 17:59 |
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| Rey a écrit: | Salut a tous
21ans 1m75, 60kg
1ère série: 25
2ème série 13
3ème série: 11
Aprés 1 mois:
1ère série: 43
2ème série: 28
3ème série: 28
Aprés 2 mois:
1ère série: 65
2ème série: 44
3ème série: 31
Aprés 2 mois 1 semaines:
1ère série: 64
2ème série: 44
3ème série: 36
Aprés 2 mois 2 semaines:
1ère série: 64
2ème série: 44
3ème série: 40
Par contre j'ai fait quelques pause dans les series car sa tétanisé les bras limite!!! pas en grande forme
Ensuite mon gage 10km que j'ai fait ce matin lors des 10 km du 10ème arrdt de Paris en 45min26sec une chaleur pas possible |
Aprés 2 mois 3 semaines:
1ère série: 64
2ème série: 45
3ème série: 39 |
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Aligii
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 06 Juil 2010
Messages: 257
Localisation: 71150 - Chagny
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| Posté le:
09 Juil 2010, 21:19 |
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13 ans, 1M63 pour 51 KG.
1ère série : 35
2ème série : 25
3ème série : 15
C'est incroyablement surhumain, la troisième fois je ne sentais plus mes bras c'est incroyable.
Mon maximum étant de 45, mais je me suis dis de garder mon énergie pour les 2 autres séries... J'ai bien fais !
Alors, qu'en pensez-vous pour mon âge? :D |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
12 Juil 2010, 15:30 |
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Il ne faut pas en garder sous le coude pour les séries suivantes, mais faire le max à chaque fois.
J'attends ton résultat.
Greg |
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Aligii
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 06 Juil 2010
Messages: 257
Localisation: 71150 - Chagny
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| Posté le:
12 Juil 2010, 21:38 |
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Euh greg, tu parles à qui? |
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Nrs27
Référent SDIS-CS
Sexe:
Inscrit le: 09 Mai 2006
Messages: 4687
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| Posté le:
12 Juil 2010, 21:44 |
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A toi,
regarde la 1ère page du sujet pour voir le test a faire pour participer au défi  |
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Aligii
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 06 Juil 2010
Messages: 257
Localisation: 71150 - Chagny
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| Posté le:
12 Juil 2010, 21:48 |
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Si c'est bel et bien à moi que tu parles Greg, j'ai vraiment tout donné mais c'est épuisant après !! Première j'ai déjà essayé de garder un peu de force pour les suivantes, mais après ça devient limite inhumain quoi =P
J'vais réessayer ça et t'informer, mais je pense avoir tout donné.
Cordialement, Aligii.
Edit : Je suis en train de réessayer, première série : 50, je fais ma minute de repos et je reprends, en espérant avoir toujours mes bras après ce test,
Aligii.
Edit2 : 1ère série : 50
2ème série : 35
3ème série : 35
Et là j'ai tout donné...
A mon âge je pense que c'est déjà pas mal.
Et merde, j'crois que j'ai perdu un biceps en route... |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
14 Juil 2010, 03:35 |
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Tu es très bon, ne t'inquiète pas !
Va voir ton programme en MP. |
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Aligii
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 06 Juil 2010
Messages: 257
Localisation: 71150 - Chagny
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| Posté le:
14 Juil 2010, 10:01 |
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Merci beaucoup greg, j'essaye ton programme et j'vous dis ça dans une semaine. |
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axel84
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 29 Mai 2010
Messages: 9
Localisation: vaucluse 84
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| Posté le:
14 Juil 2010, 18:47 |
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16ans
1.78m
59kg
35
33
30 |
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simmon
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 25 Fév 2009
Messages: 109
Localisation: Saône & Loire (71)
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| Posté le:
14 Juil 2010, 21:54 |
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Salut!
15 ans, 1m82 pour 73Kg
1ere serie : 20
2eme : 11
3eme : 8
J'attend ton programme avec impatience!
A plus,
Simmon |
_________________
Futur Sapeur-Pompier (du moins je l'espère  ) |
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HYH59
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Juil 2010
Messages: 3
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| Posté le:
16 Juil 2010, 14:58 |
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Salut
Donc voila pour moi:
18 ans, 1m84 64kg
1st: 33
2nd: 24
3rd: 15
en attendant le programme!
merci beaucoup. |
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