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Rey
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis

MessagePosté le: 19 Juil 2010, 00:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Rey a écrit:
Salut a tous

21ans 1m75, 60kg

1ère série: 25
2ème série 13
3ème série: 11

Aprés 1 mois:

1ère série: 43
2ème série: 28
3ème série: 28

Aprés 2 mois:

1ère série: 65
2ème série: 44
3ème série: 31

Aprés 2 mois 1 semaines:

1ère série: 64
2ème série: 44
3ème série: 36

Aprés 2 mois 2 semaines:

1ère série: 64
2ème série: 44
3ème série: 40
Par contre j'ai fait quelques pause dans les series car sa tétanisé les bras limite!!! pas en grande forme smile_oooh
Ensuite mon gage 10km que j'ai fait ce matin lors des 10 km du 10ème arrdt de Paris en 45min26sec une chaleur pas possible.

Aprés 2 mois 3 semaines:

1ère série: 64
2ème série: 45
3ème série: 39


Donc comme les tratcions je n'est pas pu faire mes series réguliérement durant un peu plus d'une semaine mais je m'y suis remit depuis 6 jours.

Aprés 3 mois 1 semaines:

1ère série: 67
2ème série: 46
3ème série: 34
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simmon
Habitué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Fév 2009
Messages: 109
Localisation: Saône & Loire (71)

MessagePosté le: 22 Juil 2010, 21:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

simmon a écrit:
Salut!
15 ans, 1m82 pour 73Kg

1ere serie : 20
2eme : 11
3eme : 8



Après une semaine:

25-15-9

Sachant que j'ai manqué le programme un soir.

Merci :)

_________________
Futur Sapeur-Pompier (du moins je l'espère Big_sourire )
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angeljin
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 23 Juil 2010
Messages: 3
Localisation: haute savoie 74

MessagePosté le: 23 Juil 2010, 22:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut a tous !

177 cm pour 71 kg a bientot 15 ans


26

15

10


je veux monter a 30 pour le weekend prochain
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simmon
Habitué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Fév 2009
Messages: 109
Localisation: Saône & Loire (71)

MessagePosté le: 29 Juil 2010, 21:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

simmon a écrit:
simmon a écrit:
Salut!
15 ans, 1m82 pour 73Kg

1ere serie : 20
2eme : 11
3eme : 8



Après une semaine:

25-15-9

Sachant que j'ai manqué le programme un soir.


Après deux semaines:

27-13-10

Je sais pas ce qui c'est passé a la deuxième série. La progression est moins forte que la semaine dernière, c'est normal?


Merci :)

Simmon
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Shae-Lynn
Habitué
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 05 Aoû 2010
Messages: 74

MessagePosté le: 05 Aoû 2010, 09:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut ;)

Shae-Lynn, 15ans , 1m60 , 50 kilos ;)

20
1min
14
1min
11 smile_mal

Pas jolie, jolie tout sa :(

Merci d'avance Wink

_________________
Pompier, Le choix d'un métier, Le choix d'une vie ♥
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fenceur
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 21 Juil 2010
Messages: 24

MessagePosté le: 05 Aoû 2010, 18:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

19 ans, 1m82, 77 kg,

19 pompes
1min
11 pompes
1 min
9 pompes
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kelvin06
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 23 Juin 2010
Messages: 46
Localisation: nice

MessagePosté le: 13 Aoû 2010, 11:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut !
16 ans , 1.82m 85k
sans trop d'entrainement pendant ces vacs ( mais je le reprend )
1er serie : 23 ( pas tiré a fond ...)
2eme serie : 20
3eme serie : 13 ( presque a bout de bout )
a++
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fenceur
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 21 Juil 2010
Messages: 24

MessagePosté le: 13 Aoû 2010, 16:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

fenceur a écrit:
19 ans, 1m82, 77 kg,

06/08/10

19 pompes
1min
11 pompes
1 min
9 pompes


13/08/10

21 pompes
1 min
15 pompes
1 min
12 pompes
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pigloo28
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 01 Avr 2009
Messages: 61

MessagePosté le: 13 Aoû 2010, 20:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

bon moi j'avais déja fait un ptit entrainement sur ce topic mais ca avait duré 2 semaines quoi j'ai arreté après donc je recommence:
17 ans et demi, 62 kg et environ 1m80, voila pour ma série:

-20
-13
-7

voila pour moi, a+
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yoko80
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Aoû 2010
Messages: 2

MessagePosté le: 18 Aoû 2010, 13:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous, pour moi :
15 ans, 1m70, 47 kgs (et heureusement que je fais les Jsp sinon je ferais encore moins lol)

1ere : 26
2e : 10
3e : 7

Moi qui cherchais des exercices pour me muscler les pecs j'avoue que celui ci est pas mal et je l'ai trouvé plus dur que je ne le pensais ;)

merci greg :)
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Shae-Lynn
Habitué
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 05 Aoû 2010
Messages: 74

MessagePosté le: 20 Aoû 2010, 22:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

Shae-Lynn a écrit:
Salut ;)

Shae-Lynn, 15ans , 1m60 , 50 kilos ;)

20
1min
14
1min
11 smile_mal

Pas jolie, jolie tout sa :(

Merci d'avance Wink


Bonsoir,

Fait le : 15/08

24-16-14 Big_sourire

Nouveau programme ?

PS: Je n'est pas pu passé avant, désolée !

( En attendant j'ai fais 5x16 Pompes )

Merci d'avance, Shae-Lynn smile_oh
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C-Lia
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 26 Juil 2010
Messages: 146

MessagePosté le: 22 Aoû 2010, 20:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour

Je poste ici car je me prépare pour les tests SPV en septembre, et au niveaux des pompes je suis une vraie tanche.....

Histoire de faire rire, je ne fais pas plus de 5 pompes.....

Donc la actuellement je travaille sur 6 séries de 12 pompes (4 sur les pieds et les 8 autres sur les genoux....)...


Un petit programme pour m'aider...? smile_gene

Pour info, je suis une fille, j'ai 24 ans, je pèse 58kg pour 1m72.

Merci d'avance Wink
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Shae-Lynn
Habitué
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 05 Aoû 2010
Messages: 74

MessagePosté le: 22 Aoû 2010, 20:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

C-Lia ne t"inquiète pas je pense qu'avec le programme de Greg tu vas progresser !
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Shae-Lynn
Habitué
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 05 Aoû 2010
Messages: 74

MessagePosté le: 22 Aoû 2010, 20:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

05/08 ::
20
1 min
14
1min
11


15/08 ::
24
1 min
16
1 min
14


22/08 ::
25
1 min
18
1 min
14


Nouveau programme ?

Merci d'avance Big_sourire
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karakou
Habitué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 31 Mar 2009
Messages: 186

MessagePosté le: 22 Aoû 2010, 21:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

karakou a écrit:
Salut, j'ai 17 ans, je mesure 1m75 et je pèse 65kg :
1ère série : 30
2ème série : 20
3ème série : 17
Je dois travaillé tout ça et je retente dans quelques semaines.

Salut, j'ai pas pu pendant les vacs me mettre à un entrainement rigoureux mais j'en est fait un peut. J'ai refait les tests hier :
1ère série : 40
2ème série : 21
3ème série : 16
Je me suis amélioré un peut sur la première mais les deux suivante smile_gene . Un nouveau programme ou toujours les 5*21 ?
Sportivement,
Karakou
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