Auteur |
Message |
Rey
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
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Posté le:
19 Juil 2010, 00:22 |
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Rey a écrit: | Salut a tous
21ans 1m75, 60kg
1ère série: 25
2ème série 13
3ème série: 11
Aprés 1 mois:
1ère série: 43
2ème série: 28
3ème série: 28
Aprés 2 mois:
1ère série: 65
2ème série: 44
3ème série: 31
Aprés 2 mois 1 semaines:
1ère série: 64
2ème série: 44
3ème série: 36
Aprés 2 mois 2 semaines:
1ère série: 64
2ème série: 44
3ème série: 40
Par contre j'ai fait quelques pause dans les series car sa tétanisé les bras limite!!! pas en grande forme
Ensuite mon gage 10km que j'ai fait ce matin lors des 10 km du 10ème arrdt de Paris en 45min26sec une chaleur pas possible.
Aprés 2 mois 3 semaines:
1ère série: 64
2ème série: 45
3ème série: 39 |
Donc comme les tratcions je n'est pas pu faire mes series réguliérement durant un peu plus d'une semaine mais je m'y suis remit depuis 6 jours.
Aprés 3 mois 1 semaines:
1ère série: 67
2ème série: 46
3ème série: 34 |
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simmon
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 25 Fév 2009
Messages: 109
Localisation: Saône & Loire (71)
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Posté le:
22 Juil 2010, 21:49 |
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simmon a écrit: | Salut!
15 ans, 1m82 pour 73Kg
1ere serie : 20
2eme : 11
3eme : 8
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Après une semaine:
25-15-9
Sachant que j'ai manqué le programme un soir.
Merci |
_________________ Futur Sapeur-Pompier (du moins je l'espère ) |
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angeljin
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 23 Juil 2010
Messages: 3
Localisation: haute savoie 74
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Posté le:
23 Juil 2010, 22:45 |
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salut a tous !
177 cm pour 71 kg a bientot 15 ans
26
15
10
je veux monter a 30 pour le weekend prochain |
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simmon
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 25 Fév 2009
Messages: 109
Localisation: Saône & Loire (71)
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Posté le:
29 Juil 2010, 21:20 |
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simmon a écrit: | simmon a écrit: | Salut!
15 ans, 1m82 pour 73Kg
1ere serie : 20
2eme : 11
3eme : 8
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Après une semaine:
25-15-9
Sachant que j'ai manqué le programme un soir. |
Après deux semaines:
27-13-10
Je sais pas ce qui c'est passé a la deuxième série. La progression est moins forte que la semaine dernière, c'est normal?
Merci
Simmon |
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Shae-Lynn
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 05 Aoû 2010
Messages: 74
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Posté le:
05 Aoû 2010, 09:40 |
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Salut ;)
Shae-Lynn, 15ans , 1m60 , 50 kilos ;)
20
1min
14
1min
11
Pas jolie, jolie tout sa :(
Merci d'avance |
_________________ Pompier, Le choix d'un métier, Le choix d'une vie ♥ |
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fenceur
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 21 Juil 2010
Messages: 24
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Posté le:
05 Aoû 2010, 18:12 |
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19 ans, 1m82, 77 kg,
19 pompes
1min
11 pompes
1 min
9 pompes |
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kelvin06
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 23 Juin 2010
Messages: 46
Localisation: nice
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Posté le:
13 Aoû 2010, 11:54 |
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salut !
16 ans , 1.82m 85k
sans trop d'entrainement pendant ces vacs ( mais je le reprend )
1er serie : 23 ( pas tiré a fond ...)
2eme serie : 20
3eme serie : 13 ( presque a bout de bout )
a++ |
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fenceur
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 21 Juil 2010
Messages: 24
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Posté le:
13 Aoû 2010, 16:42 |
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fenceur a écrit: | 19 ans, 1m82, 77 kg,
06/08/10
19 pompes
1min
11 pompes
1 min
9 pompes |
13/08/10
21 pompes
1 min
15 pompes
1 min
12 pompes |
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pigloo28
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Avr 2009
Messages: 61
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Posté le:
13 Aoû 2010, 20:54 |
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bon moi j'avais déja fait un ptit entrainement sur ce topic mais ca avait duré 2 semaines quoi j'ai arreté après donc je recommence:
17 ans et demi, 62 kg et environ 1m80, voila pour ma série:
-20
-13
-7
voila pour moi, a+ |
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yoko80
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 18 Aoû 2010
Messages: 2
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Posté le:
18 Aoû 2010, 13:54 |
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Salut à tous, pour moi :
15 ans, 1m70, 47 kgs (et heureusement que je fais les Jsp sinon je ferais encore moins lol)
1ere : 26
2e : 10
3e : 7
Moi qui cherchais des exercices pour me muscler les pecs j'avoue que celui ci est pas mal et je l'ai trouvé plus dur que je ne le pensais ;)
merci greg |
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Shae-Lynn
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 05 Aoû 2010
Messages: 74
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Posté le:
20 Aoû 2010, 22:00 |
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Shae-Lynn a écrit: | Salut ;)
Shae-Lynn, 15ans , 1m60 , 50 kilos ;)
20
1min
14
1min
11
Pas jolie, jolie tout sa :(
Merci d'avance |
Bonsoir,
Fait le : 15/08
24-16-14
Nouveau programme ?
PS: Je n'est pas pu passé avant, désolée !
( En attendant j'ai fais 5x16 Pompes )
Merci d'avance, Shae-Lynn |
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C-Lia
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 26 Juil 2010
Messages: 146
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Posté le:
22 Aoû 2010, 20:18 |
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Bonjour
Je poste ici car je me prépare pour les tests SPV en septembre, et au niveaux des pompes je suis une vraie tanche.....
Histoire de faire rire, je ne fais pas plus de 5 pompes.....
Donc la actuellement je travaille sur 6 séries de 12 pompes (4 sur les pieds et les 8 autres sur les genoux....)...
Un petit programme pour m'aider...?
Pour info, je suis une fille, j'ai 24 ans, je pèse 58kg pour 1m72.
Merci d'avance |
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Shae-Lynn
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 05 Aoû 2010
Messages: 74
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Posté le:
22 Aoû 2010, 20:23 |
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C-Lia ne t"inquiète pas je pense qu'avec le programme de Greg tu vas progresser ! |
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Shae-Lynn
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 05 Aoû 2010
Messages: 74
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Posté le:
22 Aoû 2010, 20:31 |
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05/08 ::
20
1 min
14
1min
11
15/08 ::
24
1 min
16
1 min
14
22/08 ::
25
1 min
18
1 min
14
Nouveau programme ?
Merci d'avance |
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karakou
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 31 Mar 2009
Messages: 186
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Posté le:
22 Aoû 2010, 21:41 |
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karakou a écrit: | Salut, j'ai 17 ans, je mesure 1m75 et je pèse 65kg :
1ère série : 30
2ème série : 20
3ème série : 17
Je dois travaillé tout ça et je retente dans quelques semaines. |
Salut, j'ai pas pu pendant les vacs me mettre à un entrainement rigoureux mais j'en est fait un peut. J'ai refait les tests hier :
1ère série : 40
2ème série : 21
3ème série : 16
Je me suis amélioré un peut sur la première mais les deux suivante . Un nouveau programme ou toujours les 5*21 ?
Sportivement,
Karakou |
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