| Auteur |
Message |
moumoutte37
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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 Posté le:
23 Sep 2010, 12:42 |
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| laeti3101 a écrit: | je me lance lol 23ans 1m65 52kgs
pompes 0!!!
je fais de la muscu depuis plus de 1mois tout les jours j'ai pris pas mal d'épaules de pecs et de bras !! et je n'arrive toujours pas a faire les pompes avec les bras le long du buste !! il me reste exactement 15jours pour arrivé a en faire une 20ene disons mission impossible ??? |
Euuhhhh on vas dire que sa avs être très très dur!!!
Tu fait quoi comme muscu? combien de fois par semaine?
Pour les pompes il n'y a pas de secret, il faut en faire encore et toujours!
pour le debut commence à les faire sur les genoux et après quand tu te sens à l'aise, fait les normalement |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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laeti3101
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 20 Sep 2010
Messages: 12
Localisation: toulouse
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| Posté le:
23 Sep 2010, 15:47 |
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sa fais 1mois que je suis inscrite a la salle de muscu j'y vais 2h tous les jours j'alterne fitness et muscu pour pas me faire mal et pour pouvoir reposer les muscles !!! je travail les pecs le dos et le bras !! j'arrive a faire les tractions, les pompes sur les genoux je dois en faire 8 mais sur les pieds 1 tout juste et encore !!!! je pratique beaucoup de sport mais les pompes j'ai vraiment du mal |
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Aligii
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 06 Juil 2010
Messages: 257
Localisation: 71150 - Chagny
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| Posté le:
23 Sep 2010, 16:56 |
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Tu arrives à faire des tractions mais tu n'arrives pas à faire de pompes?
Tu es bizarre... |
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RL13
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
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| Posté le:
23 Sep 2010, 22:29 |
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à mon tour 
20 ans, 1M82, 62 KG
1 ère série : 24
2 ème série : 10
3 ème série : 4
voila sachant aussi que je m'entraine également quotidiennement aux tractions, 1/2 un jour en prona l'autre en supi.... donc au niveau des bras je suis pas à 100 % et je le serai jamais puisque il faut que je continue l'entrainement des tractions pour le bmp  |
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C-Lia
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 26 Juil 2010
Messages: 146
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| Posté le:
24 Sep 2010, 08:21 |
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Courage laeti3101 !
Tu va être super juste en temps, mais c'est pas mission impossible!
Je suis partie de 0 Pompes ya 1 mois 1/2, je fais 6 séries de 10 maintenant! 
Par contre faut t'y mettre dès maintenant, fais en matin et soir, et va vite demander a Greg un pti programme pour que tu sache comment t'entrainer!
Le plus dur est d'en faire 2, ensuite ca avance vite!!  |
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laeti3101
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 20 Sep 2010
Messages: 12
Localisation: toulouse
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| Posté le:
24 Sep 2010, 12:58 |
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je te remercie c-lia c'est très rassurant de savoir que tu y arrive !! après malheureusement j'ai que 15jours, je m'été basé sur les barehemes homme en faite il m'en faut une 12ene j'espère pouvoir en faire 5 à 10 pour pas être ridicule mais je fais attention aussi a pas me blessé, la j'ai quelques courbatures c'est encore plus dure !! en tout cas je te remercie  |
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Shae-Lynn
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 05 Aoû 2010
Messages: 74
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| Posté le:
24 Sep 2010, 20:59 |
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Salut (:
J'ai fait une pose d'une semaine j'comprend pas j'ai pas réussi à faire de pompes de la semaine, pourtant j'ai pas fait énormément de sport cette semaine: mercredi fitness & un petit peu de muscu & jeudi course type demi-fond et lancé de disque ! Faut dire avec la rentrée je suis fatiguée  |
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Pompier, Le choix d'un métier, Le choix d'une vie ♥ |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
25 Sep 2010, 08:38 |
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| laeti3101 a écrit: | | la j'ai quelques courbatures c'est encore plus dure !! en tout cas je te remercie |
Les courbatures ça s'évite, il suffi de bien étirer les dorso, et les bras. |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
26 Sep 2010, 19:14 |
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| Dortel a écrit: |
47 pompes
2min30
30 pompes
2min30
20 pompes
60 pompes
2min
40 pompes
2min
30 pompes |
68 pompes
2min
45 pompes
2min
34 pompes |
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Aligii
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 06 Juil 2010
Messages: 257
Localisation: 71150 - Chagny
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| Posté le:
26 Sep 2010, 19:23 |
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Belle progression Dortel, bravo !
Vous voyez que je suis pas le seul à atteindre environ les 70 pompes, |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
28 Sep 2010, 18:17 |
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Le 7 sept :
40 pompes
35pompes
24pompes
Le 14 sept :
- 49 pompes ( sa picote un peu des les bras là )
- 20 pompes
- 20 pompes
Le 21 sept :
37 pompes
15 pompes
13 pompes
Le 28 sept:
45pompes
25pompes
15pompes
j'attends ton nouveau programme !!
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_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Rodrigue39
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 29 Sep 2010
Messages: 7
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| Posté le:
29 Sep 2010, 13:07 |
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16 ans, 1 m 90, 71 kg
1er max : 22
2eme max : 17
3eme max : 11
Sportivement |
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Guiguidu68
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 20 Sep 2010
Messages: 5
Localisation: Alsace
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| Posté le:
30 Sep 2010, 22:01 |
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Bonjour, j'ai 18 ans, 1m86 et 75 kg
22 Septembre :
13 pompes
8 pompes
5 pompes
30 Septembre :
21 pompes
12 pompes
9 pompes
J'ai tout donner dans ma première serie, et j'ai louper ma seconde série, j'aurais pu en ajouter 1 ou 2 =X ...
Néanmoins content de ma performance. |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
03 Oct 2010, 13:16 |
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| Dortel a écrit: |
47 pompes
2min30
30 pompes
2min30
20 pompes
60 pompes
2min
40 pompes
2min
30 pompes
68 pompes
2min
45 pompes
2min
34 pompes |
74 pompes
2min
54 pompes
2min
44 pompes |
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JulienP
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Oct 2010
Messages: 38
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| Posté le:
03 Oct 2010, 21:10 |
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18 ans 1m84 70kg
S1 : 50
S2 : 30
S3 : 20 |
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