| Auteur |
Message |
RL13
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
|
 Posté le:
03 Oct 2010, 21:24 |
  |
vos pompes vous les faites " à la vrai "  c'est à dire bras collé au torse ou alors coude sur les cotés ? |
|
|
  |
|
JulienP
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Oct 2010
Messages: 38
|
| Posté le:
03 Oct 2010, 21:28 |
|
Je les fais à largeur d'épaule en descendant bien et en remontant toujours à la position initiale  |
|
|
|
|
RL13
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
|
| Posté le:
03 Oct 2010, 21:29 |
|
| JulienP a écrit: | | Je les fais à largeur d'épaule en descendant bien et en remontant toujours à la position initiale |
oui ça d'accord mais est ce ques coudes sont sur les cotés ? ou sont collé a ton torse...... chez les pompiers normalement c'est collé au torse |
|
|
|
|
JulienP
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Oct 2010
Messages: 38
|
| Posté le:
03 Oct 2010, 21:30 |
|
J'essaye de les écarter le moins possible mais ils ne sont pas collé au torse, si c'est comme cela qu'il font, je referais un test avec cette methode et on comptera celui la et pas l'autre |
|
|
|
|
spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
|
| Posté le:
05 Oct 2010, 18:20 |
|
Le 7 sept :
40 pompes
35pompes
24pompes
Le 14 sept :
- 49 pompes ( sa picote un peu des les bras là  )
- 20 pompes
- 20 pompes
Le 21 sept :
37 pompes
15 pompes
13 pompes
Le 28 sept:
45pompes
25pompes
15pompes
Le 5 octobre :
50 pompes
15 pompes
12 pompes
déçue car je n'ai pas énormément progressé mais faut dire que je n'ai pas été tres tres réguliere cette semaine à cause des devoirs ...
bref
j'attends ton nouveau programme !! |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
|
|
|
Rodrigue39
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 29 Sep 2010
Messages: 7
|
| Posté le:
06 Oct 2010, 13:30 |
|
Nouveaux Max :
31 (+9)
16 (-1)
20 (+9) |
|
|
|
|
Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
|
| Posté le:
10 Oct 2010, 19:37 |
|
| Dortel a écrit: |
47 pompes
2min30
30 pompes
2min30
20 pompes
60 pompes
2min
40 pompes
2min
30 pompes
68 pompes
2min
45 pompes
2min
34 pompes
74 pompes
2min
54 pompes
2min
44 pompes |
87 pompes
2min
62 pompes
2min
54 pompes |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
|
|
|
Aligii
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 06 Juil 2010
Messages: 257
Localisation: 71150 - Chagny
|
| Posté le:
10 Oct 2010, 20:04 |
|
| Dortel a écrit: | | Dortel a écrit: |
47 pompes
2min30
30 pompes
2min30
20 pompes
60 pompes
2min
40 pompes
2min
30 pompes
68 pompes
2min
45 pompes
2min
34 pompes
74 pompes
2min
54 pompes
2min
44 pompes |
87 pompes
2min
62 pompes
2min
54 pompes |
T'es pas loin des 100, bonne chance !! =D
Tu vois Greg, j'suis pas le seul à dépasser les 70 =) |
|
|
|
|
JulienP
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Oct 2010
Messages: 38
|
| Posté le:
10 Oct 2010, 23:11 |
|
| Dortel a écrit: | | Dortel a écrit: |
47 pompes
2min30
30 pompes
2min30
20 pompes
60 pompes
2min
40 pompes
2min
30 pompes
68 pompes
2min
45 pompes
2min
34 pompes
74 pompes
2min
54 pompes
2min
44 pompes |
87 pompes
2min
62 pompes
2min
54 pompes |
Un beau bravo pour ce super score et cette belle progression ! |
|
|
|
|
Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
|
| Posté le:
11 Oct 2010, 13:03 |
|
Merci!! question d'entrainement, et de volonté. Et un grand merci à Greg pour son programme. |
|
|
|
|
spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
|
| Posté le:
12 Oct 2010, 17:57 |
|
e 7 sept :
40 pompes
35pompes
24pompes
Le 14 sept :
- 49 pompes ( sa picote un peu des les bras là )
- 20 pompes
- 20 pompes
Le 21 sept :
37 pompes
15 pompes
13 pompes
Le 28 sept:
45pompes
25pompes
15pompes
Le 5 octobre :
50 pompes
15 pompes
12 pompes
le 12 octobre :
56 pompes
21 pompes
21 pompes
j'attends ton nouveau programme avec impatiente !! |
|
|
|
|
Guiguidu68
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 20 Sep 2010
Messages: 5
Localisation: Alsace
|
| Posté le:
15 Oct 2010, 14:16 |
|
Bonjour, j'ai 18 ans, 1m86 et 75 kg
22 Septembre :
13 pompes
8 pompes
5 pompes
30 Septembre :
21 pompes
12 pompes
9 pompes
15 Octobre :
27 pompes
14 pompes
11 pompes |
|
|
|
|
bmpm40
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 31 Juil 2010
Messages: 380
Localisation: ta pas besoin de savoir :)
|
| Posté le:
17 Oct 2010, 10:32 |
|
Bonjour, J'ai fais ce que tu ma dit de faire Gregory et je publu come tu me la demander:
jour 1 a 5:5x28 pompes avec repose 2minutes. c'est fait sans trop de problème; 
jour 6:rien
jour 7:j'ai fais les 3 serie au max avec repos de 1minutes entre chaque.
serie1: 51.
serie2:47.
serie3:44.
Voila si autre chose a me proposé je suis partant ;)
Cordialement bmpm40 |
_________________
Bataillon de Marins Pompiers de Marseille |
|
|
|
Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
|
| Posté le:
17 Oct 2010, 19:07 |
|
| Dortel a écrit: |
47 pompes
2min30
30 pompes
2min30
20 pompes
60 pompes
2min
40 pompes
2min
30 pompes
68 pompes
2min
45 pompes
2min
34 pompes
74 pompes
2min
54 pompes
2min
44 pompes
87 pompes
2min
62 pompes
2min
54 pompes |
95 pompes
2min
70 pompes
2min
54 pompes |
|
|
|
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
18 Oct 2010, 05:11 |
|
|
|
|
|
|
|
