Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 18 Oct 2010, 05:44

ok, alors la semaine prochaine sera avec 1min30 repos Wink

Posté le: 19 Oct 2010, 17:41

Le 7 sept :
40 pompes
35pompes
24pompes

Le 14 sept :
- 49 pompes ( sa picote un peu des les bras là Big_sourire

)
- 20 pompes
- 20 pompes

Le 21 sept :
37 pompes
15 pompes
13 pompes

Le 28 sept:
45pompes
25pompes
15pompes

Le 5 octobre :
50 pompes
15 pompes
12 pompes

le 12 octobre :
56 pompes
21 pompes
21 pompes

Le 19 octobre :
61 pompes
28 pompes
23 pompes

j'attends ton nouveau programme avec impatiente CHEF !!

Posté le: 25 Oct 2010, 17:48

Le 7 sept :
40 pompes
35pompes
24pompes

Le 14 sept :
- 49 pompes ( sa picote un peu des les bras là Big_sourire

)
- 20 pompes
- 20 pompes

Le 21 sept :
37 pompes
15 pompes
13 pompes

Le 28 sept:
45pompes
25pompes
15pompes

Le 5 octobre :
50 pompes
15 pompes
12 pompes

le 12 octobre :
56 pompes
21 pompes
21 pompes

Le 19 octobre :
61 pompes
28 pompes
23 pompes

Le 25 octobre :
65 pompes
28 pompes
25 pompes

Je n'ai pas beaucoup progressé car je n'ai pu faire que 3 entrainements à 5X42 pompes cette semaine
voilà

j'attends ton nouveau programme avec impatiente CHEF !! Wink

Posté le: 02 Nov 2010, 18:58

Le 7 sept :
40 pompes
35pompes
24pompes

Le 14 sept :
- 49 pompes
- 20 pompes
- 20 pompes

Le 21 sept :
37 pompes
15 pompes
13 pompes

Le 28 sept:
45pompes
25pompes
15pompes

Le 5 octobre :
50 pompes
15 pompes
12 pompes

le 12 octobre :
56 pompes
21 pompes
21 pompes

Le 19 octobre :
61 pompes
28 pompes
23 pompes

Le 25 octobre :
65 pompes
28 pompes
25 pompes

Le 2 octobre :
75 pompes ( sa picote un peu des les bras là Big_sourire

)
35 pompes
25 pompes

pourquoi la dernière série est toujours médiocre ? smile_mal

j'attends ton nouveau programme avec impatiente CHEF !! Wink

Posté le: 07 Nov 2010, 15:58

Dortel a écrit:

47 pompes
2min30
30 pompes
2min30
20 pompes

60 pompes
2min
40 pompes
2min
30 pompes

68 pompes
2min
45 pompes
2min
34 pompes

74 pompes
2min
54 pompes
2min
44 pompes

87 pompes
2min
62 pompes
2min
54 pompes

95 pompes
2min
70 pompes
2min
54 pompes

Après 1 semaine sabbatique voilà me revoilà:

103 pompes
1min30
60 pompes
1min30
45 pompes

Objectif réussit smile_top

je vais essayer de monter à 150 pompes smile_uuh

Posté le: 07 Nov 2010, 16:15

Dortel a écrit:

103 pompes

totale respect sérieux ! smile_top

Posté le: 07 Nov 2010, 17:58

Merci

Posté le: 07 Nov 2010, 19:41

Vraiment bien joué Dortel

Posté le: 08 Nov 2010, 14:41

Je suis un grand fan des pompes que je pratique régulièrement que ce sois dans mon club de combat ou dans mes séances d'entrainement seul :

--> 85 pompes
- repos 1 mn
--> 70 pompes
- repos 1mn
--> 50 pompes

Poids : 65 kilos
Taille : 1m73 environs
Age : 16 ans

J'ai un peu "ralentie" mon entrainement ces derniers temps donc je vais essayer de m'y remettre à fond ! ^^

Posté le: 08 Nov 2010, 19:58

honnêtement respect smile_top

Posté le: 08 Nov 2010, 23:52

Merci ! ;)

Je précise tout de même que je fait énormément de sport et que j'ai vraiment bosser pour en arriver là ! ^^

Posté le: 09 Nov 2010, 18:08

ah mais je n'en doute point !
s'est par l'effort et la patiente qu'on obtient d'excellents résultats !

mais bravo quand même

tu fais quoi comme sport de combat ?

Posté le: 09 Nov 2010, 18:42

Le 25 octobre :
65 pompes
28 pompes
25 pompes

Le 2 octobre :
75 pompes
35 pompes
25 pompes

Le 9 octobre :
70 pompes
30 pompes
22 pompes

Je n'ai pu faire que 4 entrainements cette semaine (et en plus j'ai chopé la crève) donc j'ai vraiment fait n'importe quoi concernant les pompes (et les tractions) ce qui explique ma baisse

je compte refaire le même programme cette semaine ! qu'en penses-tu ?

merci d'avance

Posté le: 10 Nov 2010, 13:57

spvclara a écrit:

ah mais je n'en doute point !
s'est par l'effort et la patiente qu'on obtient d'excellents résultats !

mais bravo quand même

tu fais quoi comme sport de combat ?

Merci ! ;)

Je fait du "MMA" qu'on appelle "Free-Fight", un sport qui regroupe tout les arts martiaux. Donc ça me fait bosser mon endurance et mon physique vu qu'on fait souvent des pompes et des abdominaux.

Mais, j'ai réellement augmenter mon niveau lors des vacances d'été. Deux mois de temps libres avec du soleil ça motive et ça permet de bien progresser sans avoir la fatiguer du lycée ou du travail.

Posté le: 16 Nov 2010, 18:42

Le 25 octobre :
65 pompes
28 pompes
25 pompes

Le 2 novembre :
75 pompes
35 pompes
25 pompes

Le 9 novembre :
70 pompes
30 pompes
22 pompes

Le 16 novembre :
80 pompes
42 pompes
33 pompes

j'attends ton programme chef !!! Wink

merci d'avance