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Message |
Dortel
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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 Posté le:
21 Nov 2010, 21:04 |
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| Dortel a écrit: |
47 pompes
2min30
30 pompes
2min30
20 pompes
60 pompes
2min
40 pompes
2min
30 pompes
68 pompes
2min
45 pompes
2min
34 pompes
74 pompes
2min
54 pompes
2min
44 pompes
87 pompes
2min
62 pompes
2min
54 pompes
95 pompes
2min
70 pompes
2min
54 pompes
103 pompes
1min30
60 pompes
1min30
45 pompes
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120 pompes
1min30
74 pompes
1min30
60 pompes
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C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
23 Nov 2010, 18:34 |
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Le 25 octobre :
65 pompes
28 pompes
25 pompes
Le 2 novembre :
75 pompes
35 pompes
25 pompes
Le 9 novembre :
70 pompes
30 pompes
22 pompes
Le 16 novembre :
80 pompes
42 pompes
33 pompes
Le 23 novembre :
85 pompes
50 pompes
40 pompes
j'attends ton programme chef !!! Wink
merci d'avance
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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kevin--73
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Avr 2010
Messages: 23
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| Posté le:
06 Déc 2010, 11:40 |
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alors pour les pompes
1 : 20 2:16 3:12
attend le programme  |
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Sapeur.B
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 06 Déc 2010
Messages: 319
Localisation: France
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| Posté le:
06 Déc 2010, 23:50 |
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Je me lance dans ce défis à l'instant même^^
Âge: 17
Taille: 1m80
Poids: 60
06/12/2010
50 pompes
1min
26 pompes
1min
20 pompes
Vu les résultats que j'ai pu voir sur le topic, ça doit etre efficace! 
Une chose est sure, c'est que ça tire sur la fin! 
à faire quotidiennement donc? |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
07 Déc 2010, 19:51 |
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Le 25 octobre :
65 pompes
28 pompes
25 pompes
Le 2 novembre :
75 pompes
35 pompes
25 pompes
Le 9 novembre :
70 pompes
30 pompes
22 pompes
Le 16 novembre :
80 pompes
42 pompes
33 pompes
Le 23 novembre :
85 pompes
50 pompes
40 pompes
Le 7 décembre :
70 pompes
50 pompes
20 pompes
Ces résultats sont en baisse car je n'ai pas pu m'entrainer durant une semaine complète ...
est ce que je peux garder le même programme afin de faire des pompes de plus en plus "propres" ?
merci d'avance
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nico72
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 19 Déc 2010
Messages: 63
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| Posté le:
04 Jan 2011, 11:11 |
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Salut
20ans 1m75 69 kg
1 série: 30
2 série:15
3 série: 8 |
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Akxel
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 22 Juin 2010
Messages: 106
Localisation: 77
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| Posté le:
04 Jan 2011, 18:29 |
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salut,
16 ans , 1m81 , 62kg
1 : 29
2 : 18
3 : 13
Akxel |
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Akxel |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
05 Jan 2011, 16:19 |
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16 ans, 53kg et 1m69 (env.)
1er = 20
2ème = 15
3ème = 10 |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
09 Jan 2011, 19:09 |
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Je me lance dans le défis!
18 ans - 1m85 - 63 kg
09/01/11
1ere série: 20
2eme série: 15
3eme série: 12
J'attend le programme Chef!
Au fait, pourrais-tu me faire un programme dans lequel il y aura pompes/tractions/abdos?
Sans que ça soit du sur-entrainement et que j'ai assez de temps pour le faire chaque jour
Merci à toi Greg, je suis entrain de rédiger le témoignage pour ton blog,
Kram_Jr |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
15 Jan 2011, 18:45 |
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Bonsoir, après une semaine d'entrainement voici mes résultats;
15/01/2011 :
1er série : 25 (dont 15 exécuter proprement pour la 1er fois  )
2ème série : 18
3ème série : 15
J'attend ton programme avec impatience coach
Sportivement, rayan_77 |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
16 Jan 2011, 15:25 |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
16 Jan 2011, 18:35 |
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| Kram_Jr a écrit: | 18 ans - 1m85 - 63 kg
09/01/11
1ere série: 20
2eme série: 15
3eme série: 12 |
16/01/11
1ere série: 25
2eme série: 18
3eme série: 15
J'en reviens pas d'avoir autant progressé,
j'étais malade toute la semaine donc je n'ai pas pu vraiment m’entraîner.
J'attend le programme Chef!
Kram_Jr |
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St0uille
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 20 Jan 2011
Messages: 6
Localisation: Marseille
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| Posté le:
20 Jan 2011, 14:17 |
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Salut donc j'ai 24 ans je fais 1m77 pour 70kl
mes séries
21
repos
19
repos
13
hs
Voila et merci pour ton aide !!!!
Bonne journée ! |
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nat68
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 08 Déc 2009
Messages: 310
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| Posté le:
20 Jan 2011, 17:38 |
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20 ans et 59kg
une pompe 1500/15 sur le FPT, ça compte ?
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
21 Jan 2011, 15:03 |
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Non çaje pense pas que sa compte. |
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