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Message |
rayan_77
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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 Posté le:
23 Jan 2011, 16:41 |
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Bonsoir,
23/01/2011 :
1er série : 26 (dont 18 exécuter proprement pour la 1er fois  )
2ème série : 17
3ème série : 13
Les progrès on du mal à venir 
J'attend ton nouveau programme chef ! 
Sportivement, rayan_77 |
Dernière édition par rayan_77 le 23 Jan 2011, 18:42; édité 1 fois |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
23 Jan 2011, 18:32 |
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| Kram_Jr a écrit: | 18 ans - 1m85 - 63 kg
09/01/11
1ere série: 20
2eme série: 15
3eme série: 12
16/01/11
1ere série: 25
2eme série: 18
3eme série: 15 |
23/10/11
1ere série: 30
2eme série: 20
3eme série: 15
Content de progresser, ça travaille!
J'attend le programme, merci Chef!
Kram_Jr  |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
25 Jan 2011, 16:55 |
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Bonjour à tous les sportifs !
Je suis une fille , 17ans ,1m63 et 57kg. J'ai décidé de reprendre le défi pompes délaisser à cause d'un emploi du temps chargé ( je suis en terminal S). Mais j'ai surtout des tests sportifs début juillet pour entrer SPV à Colmar en parallèle de mes études.
Mon but est donc d'atteindre les 60-70 pompes d'ici 5 mois et j'espère que tu pourras contribuer à ma réussite! Par ailleurs j'espère que mon projet est réalisable.
Voici mes "performances" :
- 32 pompes
1 min de repos
- 20 pompes
1min de repos
- 15 pompes
Depuis 2 semaines je fais 5X20 pompes propres avec 1minutes de repos .
Il va falloir me motiver les gars
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Pimpon42
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Jan 2011
Messages: 12
Localisation: 42 Fraisses
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| Posté le:
25 Jan 2011, 22:36 |
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16 ans 1.60M 48Kg |
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*Sauver ou Perir* |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
27 Jan 2011, 07:10 |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
29 Jan 2011, 17:54 |
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Bonsoir, 16 ans, 54 kg, 1m68 (environs)
29/01/2011 :
1er série : 26 pompes
2ème série : 18 pompes
3ème série : 9 pompes
J'attend ton programme coach
Sportivement, rayan_77 |
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Spcharente
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Déc 2010
Messages: 46
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| Posté le:
29 Jan 2011, 18:13 |
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Bonsoir,
15 ans
1m76
65kg
1er : 61
2eme : 49
3eme : 35 |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
30 Jan 2011, 19:18 |
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| Kram_Jr a écrit: | 18 ans - 1m85 - 63 kg
09/01/11
1ere série: 20
2eme série: 15
3eme série: 12
16/01/11
1ere série: 25
2eme série: 18
3eme série: 15
23/01/11
1ere série: 30
2eme série: 20
3eme série: 15 |
30/01/11
1ere série: 35
2eme série: 22
3eme série: 17
Ça progresse! J'ai une petite douleur à l'épaule droite donc je ne force pas trop,
j'ai fais seulement 3 entraînements cette semaines pour ne pas me blesser.
J'attend le programme Chef!! Merci!!
Kram_Jr |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
01 Fév 2011, 18:21 |
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| spvclara a écrit: |
fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 25 janvier :
- 32 pompes
1 min de repos
- 20 pompes
1min de repos
- 15 pompes |
Le 1 février :
- 38 pompes
- 26 pompes
- 19 pompes
j'attends ton nouveau programme chef ! |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
05 Fév 2011, 18:41 |
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Bonsoir, 16 ans, 54 kg, 1m68 (environs)
05/02/2011 :
1er série : 27 pompes
2ème série : 22 pompes
3ème série : 18 pompes
J'attend ton programme coach
Sportivement, rayan_77 |
_________________
Être toujours à la recherche de la Perfection !
Carpe diem |
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mat.hornet
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2008
Messages: 2
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| Posté le:
06 Fév 2011, 14:23 |
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bonjour, 23 ans , 74 kg, 1m80
06/02/2011
30 pompes
26 pompes
20 pompes
en attendant un programme
merci |
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Ro_Obin
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 09 Fév 2011
Messages: 9
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| Posté le:
09 Fév 2011, 18:34 |
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16 ans , 1m72, 56 Kg
1ere : 22
2nd : 15
3eme :12
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
11 Fév 2011, 16:20 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 25 janvier :
- 32 pompes
1 min de repos
- 20 pompes
1min de repos
- 15 pompes
Le 1 février :
- 38 pompes
- 26 pompes
- 19 pompes
Le 11 février: malgré la grippe je me suis décidée à faire un max pour voir où j'en étais après 1semaines sans entrainement.
- 42 pompes
- 24 pompes (plus de jus dans les bras)
- 14 pompes
j'attends ton nouveau programme chef ! |
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Borox
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 11 Fév 2011
Messages: 3
Localisation: Bayonne
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| Posté le:
11 Fév 2011, 19:25 |
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Bonsoir a tous
16ans1/2, 1M76 pour 64kg
1er test 11/01/11 :
-40 pompes
-22 pompes
-20 pompes |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
12 Fév 2011, 19:09 |
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Bonsoir, 16 ans, 54 kg, 1m68 (environs)
Après une semaine d'entrainement en faisant 19x5 pompes voici mes résultats
12/02/2011 :
1er série : 23 pompes
2ème série : 21 pompes
3ème série : 20 pompes
Je n'arrive pas à faire de longue série mais j'arrive à faire beaucoup de pompe à chaque fois....
J’espère que tu va trouver une solution Chef
Sportivement, rayan_77 |
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