Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.

Le 25 janvier :
- 32 pompes
1 min de repos
- 20 pompes
1min de repos
- 15 pompes

Le 1 février :
- 38 pompes
- 26 pompes
- 19 pompes

Le 11 février:
- 42 pompes
- 24 pompes
- 14 pompes

Le 18 février :
- 46 pompes
- 31 pompes
- 20 pompes

Le 25 février :
- 50 pompes
- 36 pompes
- 25 pompes

Objectif atteint !
j'attends ton nouveau programme chef !

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 09 Fév 2011 Messages: 9

16 ans , 1m72, 56 Kg

Le 09 février:
1ere : 22
2nd : 15
3eme :12

Le 19 février:
1er Max: 32
2eme Max: 22
3eme Max: 16

Et le 26 février:
1er Max: 40
2eme Max: 28
3eme Max: 20
(à la fin j'étais naze ^^)

J'attend ton nouveau programme chef!

Belle progression ! smile_top

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 26 Fév 2011 Messages: 2

1m76, 72kg, 18 ans

1) 25
2) 16
3) 9

Fidèle Sexe: Inscrit le: 25 Sep 2010 Messages: 298 Localisation: Val d'europe

Bonsoir, très belle progression Ro_Obin smile_top

Après une semaine de repos médical voici mon max (très nul smile_uuh

)

1er série : 24
2eme série : 11
3eme série : 9

J'attend ton nouveau programme Chef smile_coolman

Sportivement, rayan_77

Posté le: 03 Mar 2011, 16:29

fille , 17ans ,1m63 et 57kg.

Le 25 janvier :
- 32 pompes
1 min de repos
- 20 pompes
1min de repos
- 15 pompes

Le 3 mars :
- 52 pompes
- 20 pompes
- 15 pompes

Un peu déçue par les deux dernières séries mais je tiens à préciser que mes pompes étaient effectuées parfaitement et que je n'ai pas bâclé les dernières séries ... c'est juste que j'avais plus je jus dans les bras !

Sur ce j'attends ton nouveau programme CHEF !! smile_top

Posté le: 11 Mar 2011, 16:58

fille , 17ans ,1m63 et 57kg.

Le 25 janvier :
- 32 pompes
1 min de repos
- 20 pompes
1min de repos
- 15 pompes

Le 3 mars :
- 52 pompes
- 20 pompes
- 15 pompes

Le 11 mars :
- 56 pompes
- 29 pompes
- 23 pompes

pompes effectuées correctement!

objectif pour la semaine prochaine: atteindre les 60 pompes
en attendant ton programme chef!

Posté le: 13 Mar 2011, 12:05

Bonjour,
Je m'incruste également dans ce forum

Fille, 23 ans, 1m73 et 58kg
- 17
- 15
- 12

Je ne demande qu'à progresser Wink

Posté le: 14 Mar 2011, 08:22

Bonjour à tous,
J'ai 22 ans je mesure 1m69 et 61kg

-50
-45
-44

Je pense pouvoir augmenter ma premiere serie sans trop en eprdre sur les suivantes.

;)

Posté le: 19 Mar 2011, 11:52

Bonsoir à tous!

Je viens d'apprendre que je n'effectuais pas me pompes correctement pour les tests de Colmar! En effet, les pompes doivent être effectuées avec les bras le long du corps et la poitrine doit toucher par terre.
Jusqu'à présent j'effectuais mes pompes en touchant le sol mais avec les bras écartés à largeur d'épaule... bref elles n'étaient pas effectuées correctement quoi smile_mal

C'est pourquoi je souhaite refaire le programme pompe en repartant de 0 et en les effectuant correctement; ce qui donne ce soir 20max!

Le 19 mars:
- 28 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes

en attendant ton nouveau programme avec impatiente chef!!

Posté le: 20 Mar 2011, 15:21

bonjour

1ère serie: 46pompes
1min de repos
2ième serie:40pompes
1min de repos
3ième series: 36pompes

Voila smile_top

j'attend l'entrainement smile_coolman

Posté le: 25 Mar 2011, 19:45

fille , 17ans ,1m63 et 57kg.

Le 19 mars:
- 28 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes

Le 26 mars:
- 31 pompes
- 13 pompes
- 10 pompes

Objectif pour la semaine prochaine: atteindre les 35 pompes!

cette semaine, j'ai eu beaucoup de mal pour faire les 5X20 pompes; je faisais plutôt 20/20/15/10/10 avec beaucoup de difficultés!

j'attends tes conseils!
l'échéance est très proche: 3 mois et mon objectif est de dépasser les 50 pompes parfaites!
dure dure

Posté le: 30 Mar 2011, 08:57

Homme, 18 ans
1m70 63kg,
le 29 mars:
_ 64 pompes smile_top

_ 58 pompes smile_oh

_ 51 pompes smile_uuh

(je m'entraine depuis 3 mois avec une methode de muscu basée uniquement sur des exercices faits avec le poids du corps... J'ai pris 3 cm de tour de poitrine, 2.5 cm de tour de bras et de taille, et 1.5 de tour de cuisse et mollet...) Si vous voulez plus d'infos.. je pense que c'est une excellente methode pour se préparer aux différents concours qu'offrent les pompiers!

Nouvelle recrue Inscrit le: 29 Mar 2011 Messages: 3

Bonjour, j'ai 22ans je mesure 1m81 pour 68 kilogramme. Je compte passer bientôt le concour lieutnant sapeur pompier. J'ai regarder les exercices au concour et je voudrais savoir s'il faut réellement faire 34 abdos et tout car si c'est le cas ça me paraît pas bien difficil. Est ce qu'on est en concurence avec les autres ou faut t'il simplement valider le barem?
Je m'entraîne quand même pour être en bonne condition car même après le concours les entraînements sont rudes. J'ai donc essayé cet exercice pour la 1ère fois et j'ai fais :

50 pompes, 1 minute de repos (très court lol)
30 pompes , 1 minute de repos
21 pompes. ==> mort lol

mes résultats ont l'air d'être dans la moyenne de ce que j'ai pu voir sur le forum. Quel est la série idéal à faire?

Merci d'avance et bon courage à tout le monde.

Habitué Sexe: Inscrit le: 24 Jan 2011 Messages: 191 Localisation: arnaville

bonjour j'ai 13 ans je fait 1M70 pour 68KG je suis nul en pompes
mais je veut progressé

29 mars

1er serie 1 pompe
2e serie 0 pompe
3e serie 0 pompe

1er avril

1er serie 3 pompes
2e serie 2 pompes
3e serie 2 pompes

se n'est pas beaucoup de progression

si vous avez des conseils pour m'amelioré je suis prenneur