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Message |
spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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 Posté le:
10 Mai 2011, 18:54 |
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Seelk, tu as déjà de très bon résultats!  |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Seelk
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 25 Mar 2007
Messages: 172
Localisation: Sarthe
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| Posté le:
11 Mai 2011, 10:21 |
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Merci mais j'aimerai bien développer ça, pour être au top pour le concours de Lt cet automne. Même si le sport ce n'est pas le plus dur, ça permet de garder la motivation. |
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seb54530
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
11 Mai 2011, 14:32 |
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bonjour 13 ans 1M70 69KG
j'ai du boulot mais j'ai bien progresser a mon gout
8 mai
3 pompes
2 pompes
2 pompes
11 mai
8 pompes
7 pompes
6 pompes
avec une minute de repos entre chaques
voila chef j'attend ton programme |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
11 Mai 2011, 20:17 |
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belle progression  |
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seb54530
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
11 Mai 2011, 20:22 |
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merci kram jr y'a pas de secret pour reussir travailler |
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Roulix
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 17 Nov 2009
Messages: 8
Localisation: Paris
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| Posté le:
15 Mai 2011, 19:10 |
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Salut, 18ans-1m73-63kg
50
27
20
Mais pour les faires j'ai du faire des "minis pauses" sans poser genoux a terre mais en inclinant les bras sur la fin... J'aimerai beaucoup pouvoir arriver à 70 ou 80 pour mi-juillet, j'attend un programme béton du chef! Bonne journée |
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jonat_67
Nouvelle recrue
Inscrit le: 19 Mai 2011
Messages: 2
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| Posté le:
19 Mai 2011, 16:58 |
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Bonjour,
Pour ma part homme:
28 ans / 1.75m / 89 Kg
10 / 8 / 5
J'attends avec impatience le programme afin de prendre du niveau !
D'avance merci |
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mimi27
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 19 Mar 2006
Messages: 91
Localisation: eure (27)
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| Posté le:
19 Mai 2011, 18:54 |
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Bonjour
Homme, 22 ans, 1m69, 68kg
1ere serie : 50 pompes
1 minute de repos
2eme serie : 40 pomes
1 minute de repos
3eme serie : 20 pompes
J'attends ton programme chef |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
21 Mai 2011, 12:43 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 19 mars:
- 28 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes
Le 26 mars:
- 31 pompes
- 13 pompes
- 10 pompes
Le 1 avril :
- 35 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes
Le 8 avril :
- 40 pompes
- 14 pompes
- 12 pompes
Le 16 avril :
- 35 pompes
- 16 pompes
- 12 pompes
Le 22 avril :
- 38 pompes
- 20 pompes
- 16 pompes
Le 6 mai :
- 42 pompes
- 15 pompes
- 12 pompes
Le 21 mai :
- 40 pompes
- 15 pompes
- 11 pompes
Objectif pour le 27 mai: dépasser les 45 pompes, ça va être dure!
j'attends ton nouveau programme chef |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
22 Mai 2011, 18:26 |
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Donc moi : 24 ans, 1m60, 55 kg.
J'ai décidé il y a peu de me lancer pour devenir spv. Donc ça fait quelques jours que je commence à m'entraîner et je pars de 0. 
Les pompes je ne sais pas encore en faire des normales, donc j'en fais sur les genoux et c'est pas glorieux :
1 - 5
1 mn repos
2 - 4
1 mn repos
3 - 2
En gros j'ai grand besoin d'aide pour m'améliorer, mais je suis hypermotivée.
Merci |
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seb54530
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
22 Mai 2011, 21:17 |
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bonjour pour les pompes sur les genoux c'est le top pour commencer maintenant je fais des serie de 40 sur les genoux et 10 normale
et je malheuresement ce matin je me suis fracturer la cheville en courant je suis arreter jusqu'a fin juin |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
23 Mai 2011, 07:03 |
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Axe'
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Mar 2009
Messages: 8
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| Posté le:
23 Mai 2011, 21:28 |
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Salut,
Alors pour moi : mec d'age 19 ans.
1m74
60kg et en perf:
16
repos 1 min
10
repos 1 min
8 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
27 Mai 2011, 21:06 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 19 mars:
- 28 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes
Le 26 mars:
- 31 pompes
- 13 pompes
- 10 pompes
Le 1 avril :
- 35 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes
Le 8 avril :
- 40 pompes
- 14 pompes
- 12 pompes
Le 16 avril :
- 35 pompes
- 16 pompes
- 12 pompes
Le 22 avril :
- 38 pompes
- 20 pompes
- 16 pompes
Le 6 mai :
- 42 pompes
- 15 pompes
- 12 pompes
Le 21 mai :
- 40 pompes
- 15 pompes
- 11 pompes
Le 27 mai :
- 47 pompes
- 17 pompes
- 13 pompes
Objectif pour le 3 mai: atteindre les 50 pompes, ça va être dure!
j'attends ton nouveau programme chef |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
29 Mai 2011, 09:27 |
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24 ans, 1m60, 55 kg.
Le 22/05/11 =
5 ; 4 ; 2
Le 29/05/11 = (toujours à genoux)
- 10
1 mn
- 8
1 mn
- 5
J'attends ton nouveau programme chef |
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