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Message |
spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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 Posté le:
03 Juin 2011, 18:42 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 19 mars:
- 28 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes
Le 26 mars:
- 31 pompes
- 13 pompes
- 10 pompes
Le 1 avril :
- 35 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes
Le 8 avril :
- 40 pompes
- 14 pompes
- 12 pompes
Le 16 avril :
- 35 pompes
- 16 pompes
- 12 pompes
Le 22 avril :
- 38 pompes
- 20 pompes
- 16 pompes
Le 6 mai :
- 42 pompes
- 15 pompes
- 12 pompes
Le 21 mai :
- 40 pompes
- 15 pompes
- 11 pompes
Le 27 mai :
- 47 pompes
- 17 pompes
- 13 pompes
Le 3 mai :
- 45 pompes
- 20 pompes
- 15 pompes
Objectif pour le 10 juin: atteindre les 50 pompes, ça va être dure!
j'attends ton nouveau programme chef en sachant que j'ai loupé l'entrainement du mercredi soi et que j'ai eu une semaine assez chargée: c'est surement ce qui explique ma baisse de régime. |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
Dernière édition par spvclara le 03 Juin 2011, 20:28; édité 1 fois |
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Nrs27
Référent SDIS-CS
Sexe: 
Inscrit le: 09 Mai 2006
Messages: 4687
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| Posté le:
03 Juin 2011, 20:06 |
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| spvclara a écrit: |
Objectif pour le 10 mai: atteindre les 50 pompes, ça va être dure!
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Pour le 10 mai, je te prédis que tu faisais 42 pompe ... les 50 je dirai plus sérieusement le 10 juin  |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
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Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
03 Juin 2011, 20:30 |
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Bien vu l'aveugle!  |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
05 Juin 2011, 10:56 |
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24 ans, 1m60, 55 kg.
Le 22/05/11 = 5 ; 4 ; 2 (à genoux)
Le 29/05/11 = 10 ; 8 ; 5 (à genoux)
Le 05/06/11 = toujours à genoux
- 15
1 mn
- 10
1 mn
- 7
Progression lente je sais mais pour ma défense j'ai passé une semaine fatigante (arrêt de la clope il y a 8 jours : épuisant). Ca ira mieux cette semaine.
Je pense d'ailleurs toucher les vraies pompes dans une semaine (j'en ai réussi 2 hier pas très propres mais bon c'est encourageant)
Sur ce j'arrête mon discours et j'attends ton nouveau programme chef !
Merci  |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
05 Juin 2011, 21:40 |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
05 Juin 2011, 21:46 |
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Merci.
Je lacherai pas, d'autant que voir tes résultats de semaine en semaine ça encourage. Moi je dis chapeau !
Continue comme ça. |
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seb54530
Habitué
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Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
05 Juin 2011, 22:19 |
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futurpompiere56
maintenant que tu arrive a en faire deux vrai celle sur les genoux c'est fini moi aussi apres les 20 pompe sur les genoux je fesais trois vrai pompe maintenant je fais 8 vrai pompes et 45 sur les genoux
bon courage |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
10 Juin 2011, 17:54 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 19 mars:
- 28 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes
Le 26 mars:
- 31 pompes
- 13 pompes
- 10 pompes
Le 1 avril :
- 35 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes
Le 8 avril :
- 40 pompes
- 14 pompes
- 12 pompes
Le 16 avril :
- 35 pompes
- 16 pompes
- 12 pompes
Le 22 avril :
- 38 pompes
- 20 pompes
- 16 pompes
Le 6 mai :
- 42 pompes
- 15 pompes
- 12 pompes
Le 21 mai :
- 40 pompes
- 15 pompes
- 11 pompes
Le 27 mai :
- 47 pompes
- 17 pompes
- 13 pompes
Le 3 juin :
- 45 pompes
- 20 pompes
- 15 pompes
Le 10 juin :
- 50 pompes
- 30 pompes
- 22 pompes
Objectif atteint!!!!!!
j'attends ton nouveau programme chef en sachant que mes tests sont le 9 juillet |
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Sp-62
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 09 Juin 2011
Messages: 24
Localisation: 62
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| Posté le:
10 Juin 2011, 20:39 |
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| spvclara a écrit: | fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 19 mars:
- 28 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes
Le 26 mars:
- 31 pompes
- 13 pompes
- 10 pompes
Le 1 avril :
- 35 pompes
- 15 pompes
- 10 pompes
Le 8 avril :
- 40 pompes
- 14 pompes
- 12 pompes
Le 16 avril :
- 35 pompes
- 16 pompes
- 12 pompes
Le 22 avril :
- 38 pompes
- 20 pompes
- 16 pompes
Le 6 mai :
- 42 pompes
- 15 pompes
- 12 pompes
Le 21 mai :
- 40 pompes
- 15 pompes
- 11 pompes
Le 27 mai :
- 47 pompes
- 17 pompes
- 13 pompes
Le 3 juin :
- 45 pompes
- 20 pompes
- 15 pompes
Le 10 juin :
- 50 pompes
- 30 pompes
- 22 pompes
Objectif atteint!!!!!!
j'attends ton nouveau programme chef en sachant que mes tests sont le 9 juillet |
Respect total |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
10 Juin 2011, 20:55 |
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merci sp-62!  |
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Sp-62
!!! ---- BANNI ---- !!!
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Inscrit le: 09 Juin 2011
Messages: 24
Localisation: 62
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| Posté le:
10 Juin 2011, 20:59 |
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Faut que je me mette au programme du chef *-*
Mais franchement, elle est extra ta série ;) |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
10 Juin 2011, 21:03 |
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c'est sur que je suis vraiment contente de ma série, les efforts payent!
et puis on a un super coach sur le forum!
si tu as le temps, n'hésite pas à faire le programme du chef: il est top car tu progresses vite et bien! |
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Sp-62
!!! ---- BANNI ---- !!!
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Inscrit le: 09 Juin 2011
Messages: 24
Localisation: 62
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| Posté le:
10 Juin 2011, 21:07 |
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Je devais faire l'ensemble (pompes abdos ect...) dehors mais malheureusement , une pluie !  |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
13 Juin 2011, 11:42 |
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24 ans, 1m60, 55 kg.
Le 22/05/11 = 5 ; 4 ; 2 (à genoux)
Le 29/05/11 = 10 ; 8 ; 5 (à genoux)
Le 05/06/11 = 15 ; 10 ; 7 (à genoux)
Le 13/06/11 = Des vraies pompes cette fois
- 5
1 mn
- 3
1 mn
- 2
J'attends la suite du programme chef (merci) |
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sp25400
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Juin 2007
Messages: 307
Localisation: DOUBS (25)
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| Posté le:
13 Juin 2011, 11:54 |
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Homme, 16 ans, 1m85, 75 Kg
1ère série : 25
2ème série : 18
3ème série : 11
J'attends ton programme avec impatience |
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CAPORAL SPV - SDIS 25 - EAP 1 - FDF1 - Référent Sanitaire |
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