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Message |
stephdu62
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 19 Mar 2007
Messages: 127
Localisation: Nord Pas de Calais
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 Posté le:
13 Juin 2011, 16:28 |
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Bonjour,
Pour ma part grosse progression a faire:
1ère série : 15
2ème série : 12
3ème série : 9
Poids : 60 kg
Age : 25 ans
Taille : 1.70 m
J'attends le programme du chef, merci d'avance !!! |
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Licesi
Nouvelle recrue
Inscrit le: 17 Aoû 2010
Messages: 18
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| Posté le:
14 Juin 2011, 13:10 |
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Bonjour,
homme de 22 ans, mesurant 1m81cm et pesant 65kg, j'ai réalisé : 26, puis 16, puis 11 pompes comme demandées.
J'attends le programme du coach, avec une précision : mon objectif concernant surtout les tractions en ce moment, est-il souhaitable de mettre de côté le défi pompes pour l'instant afin de ne pas me "fatiguer" inutilement dans ma progression aux tractions, ou est-il a priori possible de mener les 2 défis de front ?
Merci et à+ |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
14 Juin 2011, 13:14 |
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Salut !
Perso, j'ai mené les deux défis en parallèle avec un penchant pour les tractions et tout s'est bien passé !
ça pique dans les bras le lendemain, c'est tout ! 
courage ! |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Centauris
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 06 Juin 2011
Messages: 33
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| Posté le:
14 Juin 2011, 19:30 |
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Sympa le principe de ces petits défis!
Je me suis donc lancé!
11
12
8
H 30ans 172 cm 65 kg
Je ne peux que m'améliorer! ;-) |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
19 Juin 2011, 09:55 |
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24 ans, 1m60, 55 kg.
Le 22/05/11 = 5 ; 4 ; 2 (à genoux)
Le 29/05/11 = 10 ; 8 ; 5 (à genoux)
Le 05/06/11 = 15 ; 10 ; 7 (à genoux)
Le 13/06/11 = 5 ; 3 ; 2 (vraies)
Le 19/06/2011 =
- 9
1mn30
- 4
1mn30
- 3
Dur dur ! j'ai pris un chouilla de poids en arretant de fumer (au lieu d'en perdre c'est bien hein). Ca n'aide pas.
Objectif pour dimanche prochain : avoir perdu un peu et atteindre 14 pompes.
J'attends ton programme chef. |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
19 Juin 2011, 13:37 |
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Bonjour à tous !! 
Sa fait longtemps que je suis pas venue poster mes performances 
Greg, depuis le début de mon entrainement je progresser je progresser mais moi et mon entourage nous avons remarquer que ma croissance avait fortement ralentie (voir stopper)...et je me trouve petit, je fait 1m68 et je vais avoir 17ans dans 4mois... donc je commence à avoir peur 
J'aimerais savoir ce que tu pense et ce dont les autres sportif pense de mon problème et quels en serait la/les solution(s)
...j'aimerais pouvoir continuer ma croissance tout en améliorant mes performances...
Ces pour cela que depuis que je ne suis plus passer sur le forum je fait une seule série de pompe par jour et j'essaye au fur et à mesure des jours d'en augmenter le nombre pour ne pas perdre la masse musculaire que j'ai réussi à gagner (j'en ai suer comme même  )
Au jour d'aujourd'hui j'en suis à 32 exécuter parfaitement, je pousse jusque 35 de temps en temps...
Merci d'avance à tout ceux qui auront lu, amicalement et sportivement, rayan  |
_________________
Être toujours à la recherche de la Perfection !
Carpe diem |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
19 Juin 2011, 17:05 |
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seb54530
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
19 Juin 2011, 19:24 |
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bah oui moi a l'age de 11 ans j'ai commencé a faire de lafonte j'ai jamais rien eu je fais 1M71 pour 14 ans alors c'est pas des pompes qui vont stopper ta croisance |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
19 Juin 2011, 20:50 |
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D'accord...donc j'attend ton nouveau programme Chef !  |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
19 Juin 2011, 23:17 |
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Ryan, il faudrait que tu retestes tes max pour voir où tu en es après cette coupure... |
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Licesi
Nouvelle recrue
Inscrit le: 17 Aoû 2010
Messages: 18
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| Posté le:
20 Juin 2011, 11:59 |
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| spvclara a écrit: | Salut !
Perso, j'ai mené les deux défis en parallèle avec un penchant pour les tractions et tout s'est bien passé !
ça pique dans les bras le lendemain, c'est tout !
courage ! |
Merci SPVClara |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
20 Juin 2011, 12:11 |
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Après, il suffit d'être motivé pour mener les deux en parallèle, mais je ne doute pas un instant de ta motivation !
courage |
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Licesi
Nouvelle recrue
Inscrit le: 17 Aoû 2010
Messages: 18
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| Posté le:
20 Juin 2011, 19:10 |
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Bonjour Greg, bonjour à tous,
et merci à SPVClara !
| Licesi a écrit: | homme, 22 ans, 1m81cm, 65kg:
- 14 juin : 26 - 16 - 11
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- 20 juin : 30-15-12
Ca monte plus vite que les tractions (d'autant que j'ai pas été très assidu pour les pompes cette semaine)... tant mieux ! :-)
J'attends le programme du coach,
A +,
Licesi |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
20 Juin 2011, 19:43 |
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Belle progression en effet !
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
21 Juin 2011, 10:20 |
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(je me permet de faire une petite correction )
| Gregory CAPRA a écrit: | | Rayan, il faudrait que tu retestes tes max pour voir où tu en es après cette coupure... |
Voici mes performances datant d'hier, donc du 20/06/2011
- 35 pompes
- 13 pompes
- 14 pompes
J'attend ton programme Chef !
Sportivement, rayan. |
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