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Message |
spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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 Posté le:
01 Juil 2011, 19:07 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Le 3 juin :
- 45 pompes
- 20 pompes
- 15 pompes
Le 10 juin :
- 50 pompes
- 30 pompes
- 22 pompes
Le 24 juin :
- 55 pompes
- 20 pompes
- 20 pompes
Le 1 juillet :
- 59 pompes
- 22 pompes
- 15 pompes
Je rappel que l'objectif des 50 pompes est atteint mais je veux atteindre les 60 pompes pour le 9 juillet !
J'attends le programme chef !!!
Faut-il que j’adopte un autre programme cette semaine pour pas être trop crevée samedi prochain ? |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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FireJ
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 125
Localisation: Quelque part dans l'Ouest
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| Posté le:
02 Juil 2011, 23:32 |
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Toujours garçon de 15 ans faisant 185 cm pour 63 kg !
Avant mon premier programme :
-30 pompes /1 min
-15 pompes /1min
-10 pompes
Après mon premier programme :
-41 pompes /1min30
-21 pompes /1min30
-17 pompes
J'attends le nouveau programme !
Merciiiiiiiii  |
Dernière édition par FireJ le 03 Juil 2011, 22:44; édité 1 fois |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
03 Juil 2011, 09:48 |
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24 ans, 1m60, 59 kg
Le 22/05/11 = 5 ; 4 ; 2 (à genoux)
Le 29/05/11 = 10 ; 8 ; 5 (à genoux)
Le 05/06/11 = 15 ; 10 ; 7 (à genoux)
Le 13/06/11 = 5 ; 3 ; 2 (vraies)
Le 19/06/11 = 9 ; 4 ; 3
Le 26/06/11 = 11 ; 4 ; 4
Le 03/07/11 =
- 13
1mn30
- 8
1 mn30
- 5
Doucement mais sûrement ! 
Objectif à 16-17 pour dimanche prochain.
J'attends ton programme chef. |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
03 Juil 2011, 11:14 |
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Sa progresse, c'est bien, continue !!! |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
03 Juil 2011, 19:05 |
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16ans, 1.68m et 55kilos
Pompe "Pompier" :
26/06/11:
1er série : 25 pompes
2ème série : 10 pompes
3ème série : 13 pompes
03/07/11:
1er série : 32 pompes
2ème série : 20 pompes
3ème série : 15 pompes
Pompe "Normale" :
...
Une belle progression Chef ! 
On se base sur l'ancien programme pour commencer les pompes "normale" ? |
_________________
Être toujours à la recherche de la Perfection !
Carpe diem |
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Centauris
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Juin 2011
Messages: 33
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| Posté le:
09 Juil 2011, 20:18 |
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S1
11 12 8
S2
13 13 12
S3
15 14 13
S4
18 14 14 |
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fireman85
Habitué
Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 188
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| Posté le:
09 Juil 2011, 22:07 |
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Belle évolution Centauris  |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
10 Juil 2011, 11:21 |
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24 ans, 1m60, 59 kg
Le 22/05/11 = 5 ; 4 ; 2 (à genoux)
Le 29/05/11 = 10 ; 8 ; 5 (à genoux)
Le 05/06/11 = 15 ; 10 ; 7 (à genoux)
Le 13/06/11 = 5 ; 3 ; 2 (vraies)
Le 19/06/11 = 9 ; 4 ; 3
Le 26/06/11 = 11 ; 4 ; 4
Le 03/07/11 = 13 ; 8 ; 5
Le 10/07/11 =
- 17
1mn30
- 10
1 mn30
- 6
Objectif atteint !
Prochain objectif : 20-21 pour dimanche prochain.
J'attends ton programme chef ! |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
10 Juil 2011, 19:09 |
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Garçon de 16ans, 1.68m et 55kilos
Pompe "Pompier" :
26/06/11:
1er série : 25 pompes
2ème série : 10 pompes
3ème série : 13 pompes
03/07/11:
1er série : 32 pompes
2ème série : 20 pompes
3ème série : 15 pompes
Pompe "Normale" :
10/07/11:
1er série : 31 pompes
2ème série : 18 pompes
3ème série : 12 pompes
Sportivement, rayan_77 |
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FireJ
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 125
Localisation: Quelque part dans l'Ouest
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| Posté le:
10 Juil 2011, 22:44 |
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Bonjour !
Garçon de 185 cm pour 63 kg !
Programme n°1 :
41/21/17
Programme n°2 :
45/27/17
Progression bien moins nette que la première fois...
J'ai juste une question, il faut que j'explique mon cas. En fait, je pars en vacances vendredi prochain et je n'aurai pas internet sur mon lieu de vacances, donc comment je ferais ? Est-ce que je bouclerais mon programme et je prendrai une semaine de "pause", ou tu me donnes un deuxième programme pour la semaine suivante ?
Merci  |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
13 Juil 2011, 13:48 |
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femme, 1m60, 52kg, 22ans
25 juin
1ére série : 35
1min
2éme série : 30
1min
3éme série : 17
3 juillet
1ére série : 37
1min
2éme série : 30
1min
3éme série : 18
10 juillet :
1ére série : 37
1min
2éme série : 29
1min
3éme série : 19
j'ai un peu de retard pour poster, suite à de gros soucis avec internet...
cette semaine je fais des séries dé 5*29 pompes |
_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
14 Juil 2011, 18:32 |
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fille , 17ans ,1m63 et 57kg.
Je reprends le défi pompes pour attaquer en forme ma fi au mois d'août au CSP de Colmar. Je veux faire des pompes irréprochables car le jour des tests le jury m'a reproché que mon bassin ne remontais pas assez. Bref, je reprends le défi afin d’effectuer mes pompes correctement.
Le 14 juillet :
- 30 pompes
- 14 pompes
- 9 pompes
j'attends mon nouveau programme chef ! |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
17 Juil 2011, 17:36 |
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24 ans, 1m60, 59 kg
Le 22/05/11 = 5 ; 4 ; 2 (à genoux)
Le 29/05/11 = 10 ; 8 ; 5 (à genoux)
Le 05/06/11 = 15 ; 10 ; 7 (à genoux)
Le 13/06/11 = 5 ; 3 ; 2 (vraies)
Le 19/06/11 = 9 ; 4 ; 3
Le 26/06/11 = 11 ; 4 ; 4
Le 03/07/11 = 13 ; 8 ; 5
Le 10/07/11 = 17 ; 10 ; 6
Le 17/07/11 =
- 18
1mn30
- 10
1 mn30
- 8
Objectif de 20 non atteint.
Mais bon on continue.
Prochain objectif : 22 pour dimanche prochain.
Merci pour ton programme chef. |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
17 Juil 2011, 18:55 |
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Garçon, 16ans, 1.68m et 55kilos
Pompe "Pompier" :
26/06/11:
1er série : 25 pompes
2ème série : 10 pompes
3ème série : 13 pompes
03/07/11:
1er série : 32 pompes
2ème série : 20 pompes
3ème série : 15 pompes
17/07/11:
1er série : 36 pompes
2ème série : 16 pompes
3ème série : 13 pompes
Pompe "Normale" :
10/07/11:
1er série : 31 pompes
2ème série : 18 pompes
3ème série : 12 pompes
Sportivement, rayan_77 |
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Centauris
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Juin 2011
Messages: 33
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| Posté le:
17 Juil 2011, 21:12 |
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S1
11 12 8
S2
13 13 12
S3
15 14 13
S4
18 14 14
S5
22 18 15 |
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