| Auteur |
Message |
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe: 
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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 Posté le:
31 Juil 2011, 18:38 |
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| bmpm40 a écrit: | Salut Greg et aussi au défi Pompes 
sexe:Masculin
age:17ans
taille:1m85
poids:76kilos
mon entrainement perso été: 5X30 pompes bras sérré
5X30 pompes bras dans le prolongement des épaules.
5X30 pompes bras écarté par rapport aux epaules.
j'aimerai développé ce genre de pompes: http://www.youtube.com/watch?v=2ieHUsecL8U 
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Si tu fais déjà 450 pompes par jour, tu devrait arriver facile à faire les pompes qui sont sur la vidéo... |
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Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com |
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Freeddy_85
Invité
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| Posté le:
31 Juil 2011, 18:39 |
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Salut tout le monde !
Je me lance enfin au défi pompe, comme sa je l'ai fais tous ;)
Donc, très surpris, mais dans le mauvais sens 
J'ai fait : 16-11-8
Alors que les pompes normales, en prise large, j'en fait facilement le double 
Coach, Help me ! |
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FireJ
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 125
Localisation: Quelque part dans l'Ouest
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| Posté le:
31 Juil 2011, 20:40 |
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Garçon de 15 ans, 183 cm, 63 kg.
02/07/11 -> 41-21-17
10/07/11 -> 45-27-20
17/07/11 -> 44-30-26
24/07/11 -> 53-39-32
31/07/11 -> 56-43-35
J'aurais cru atteindre les 60, mais j'ai pas réussi, la semaine prochaine ! |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
01 Aoû 2011, 11:50 |
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Garçon, 16ans, 1.69m et 56kilos
Pompe "Pompier" :
26/06/11: 25 - 10 - 13
03/07/11: 32 - 20 - 15
17/07/11: 36 - 16 - 13
01/08/11: 30 - 22 - 20
Pompe "Normale" :
10/07/11: 31 - 18 - 12
24/07/11: 38 - 22 - 17
Sportivement, rayan_77 [/quote] |
_________________
Être toujours à la recherche de la Perfection !
Carpe diem |
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Julien2a
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Juil 2010
Messages: 118
Localisation: Ajaccio
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| Posté le:
01 Aoû 2011, 13:14 |
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Bonjour tout le monde , bonjour Coach
Alors voilà :
Homme
18 ans
1m75
65 kilos
35 - 28 - 20
Je voudrais avoir un petit programme sachant que je passe mes test au CSO de vincenne le 12 13 et 14 septembre . Merci  |
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Licesi
Nouvelle recrue
Inscrit le: 17 Aoû 2010
Messages: 18
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| Posté le:
02 Aoû 2011, 17:28 |
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Bonjour à tous,
homme, 22 ans, 1m81cm, 66kg:
- 14 juin : 26-16-11
- 20 juin : 30-15-12
- 27 juin : 31-16-11
- 18 juillet (après plusieurs semaines peu suivies) : 29-16-10
- 31 juillet : 36-21-14
Dommage que ça ne compense pas mes résultats au défi tractions. Au moins, pour le moral, ça me fait toujours un défi dans lequel je progresse !
Merci coach.
A+,
Licesi |
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Xtazic
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Juil 2011
Messages: 8
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| Posté le:
03 Aoû 2011, 11:24 |
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Garçon.
Age : 21 ans.
Poids : 76 kg.
Taille : 183cm.
01/08 : 40/30/30
02/08 : 50/40/30
03/08 : 52/30/20
Bien à vous,
Tom. |
_________________
Un lion qui imite un lion est un singe. |
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Centauris
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Juin 2011
Messages: 33
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| Posté le:
04 Aoû 2011, 19:56 |
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S1
11 12 8
S2
13 13 12
S3
15 14 13
S4
18 14 14
S5
22 18 15
S6
26 23 20
S7
31 27 24 |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
07 Aoû 2011, 10:45 |
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24 ans, 1m60, 59 kg
Le 13/06/11 = 5 ; 3 ; 2
Le 19/06/11 = 9 ; 4 ; 3
Le 26/06/11 = 11 ; 4 ; 4
Le 03/07/11 = 13 ; 8 ; 5
Le 10/07/11 = 17 ; 10 ; 6
Le 17/07/11 = 18 ; 10 ; 8
Le 24/07/11 = 22 ; 13 ; 10
Le 31/07/11 = 23 ; 15 ; 12
Le 07/08/11 =
- 26
1mn30
- 13
1 mn30
- 9
Objectif de 27 presque mais non atteint.
Les deux derniers max très durs.
La progression est très lente, c'est dur dur.
J'attends ton programme chef |
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Benji59
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Fév 2008
Messages: 40
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| Posté le:
07 Aoû 2011, 17:02 |
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Donc comme aux abdo , je me lance au pompe une bonne remise en forme général ,il y a rien de tel!!!! Je poserai les résultats demain!
PS je vais lancer le défit au SP de mon centre pour ceux qui le réaliseront!!! |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
07 Aoû 2011, 18:22 |
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Benji, c'est une très bonne idée de convaincre tes collègues à entrer dans ce défi ! |
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Benji59
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Fév 2008
Messages: 40
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| Posté le:
07 Aoû 2011, 19:23 |
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Bonsoir , je vais le proposer . Nous seront quelques un à le faire je pense mais bon c'est déjà!!!
Je me sers de ces defit pour me relancer au sport et pour une bonne remise en forme car dans le milieu la forme c'est sacrée!!! |
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FireJ
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 19 Juin 2011
Messages: 125
Localisation: Quelque part dans l'Ouest
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| Posté le:
07 Aoû 2011, 20:50 |
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Garçon de 63 kg pour 185 cm, ayant 15 ans !
02/07/11 -> 41-21-17
10/07/11 -> 45-27-20
17/07/11 -> 44-30-26
24/07/11 -> 53-39-32
31/07/11 -> 56-43-35
07/09/11 -> 58-45-39
Même pas réussi à atteindre mes 60 pompes, je suis déçu, je vais essayer d'être plus efficace pour mieux progresser la semaine prochaine...
Merci chef. |
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Freeddy_85
Invité
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| Posté le:
08 Aoû 2011, 14:34 |
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Bonjour tout le monde
Allez, après une semaine de défi pompe, je monte à 20, encore ridicule 
Voici mes résultats :
31/07 : 16-11-8
07/08 : 20-9-5
Rassurez moi, ces pompes sont bien plus dures que les pompes prises larges ? ^^ |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
14 Aoû 2011, 07:46 |
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24 ans, 1m60, 59 kg
Le 13/06/11 = 5 ; 3 ; 2
Le 19/06/11 = 9 ; 4 ; 3
Le 26/06/11 = 11 ; 4 ; 4
Le 03/07/11 = 13 ; 8 ; 5
Le 10/07/11 = 17 ; 10 ; 6
Le 17/07/11 = 18 ; 10 ; 8
Le 24/07/11 = 22 ; 13 ; 10
Le 31/07/11 = 23 ; 15 ; 12
Le 07/08/11 = 26 ; 13 ; 9
Le 14/08/11 =
- 30
1mn30
- 16
1 mn30
- 10
Trop contente d'avoir franchi les 30, même si c'était laborieux.
Merci beaucoup chef. |
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