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Message |
moumoutte37
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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 Posté le:
30 Juin 2009, 18:50 |
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12 juin :
1ére série : 10
2min
2éme série : 8
2min
2éme série : 5
30 juin (désolé du retard!!) :
1ére série : 11
2min
2éme série : 10
2min
3éme série : 6
pas de grand progrès...je n'ai pas pu en faire tout les jours à cause du taffe et des championnats de france ce week! |
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SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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spvclara
Passionné accro
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Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
30 Juin 2009, 19:34 |
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| moumoutte37 a écrit: |
pas de grand progrès...je n'ai pas pu en faire tout les jours à cause du taffe et des championnats de france ce week! |
désoler d'avance pour le hors sujet mais on peut savoir tes résultats au championnat de france ? 
merci  |
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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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MAX 66
Passionné
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Messages: 428
Localisation: pas de calais
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| Posté le:
01 Juil 2009, 07:56 |
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Juste une petite question: je viens de lire toutes les pages et je ne trouve pas ma réponse!
En fait je vois bien qu'il faut faire 3 séries max avec deux min de recup mais vous donnez vos résultats tous les semaines voir les deux semaines; ce test peut-il etre réaliser tout les jours ou alors il faut un temps de recup d'au moins une semaine comme dans vos résultats?
Pendant cette semaine de repos est ce que vous faites d'autres exos?
Sinon j'ai bien eu ton MP Greg et j'essaye de te donner ca pour la semaine prochaine car en ce moment j'ai vraiment pas le temps (merci encore) |
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elo78
Habitué
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Localisation: Yvelines, Maurepas (78)
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| Posté le:
01 Juil 2009, 13:40 |
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Salut,
En fait pendant 5 jours tu fais un programme de tractions donné par G. Capra, au jour 6 tu ne fais rien et au dernier jour de la semaine tu tentes un nouveau record, d'où la présence des résultats qu'une fois voire plus par semaine.
Voilà, j'espère que j'ai répondu à ta question ;). |
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MAX 66
Passionné
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Messages: 428
Localisation: pas de calais
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| Posté le:
01 Juil 2009, 20:52 |
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Merci pour la réponse et désolé si je vous fait sans doute répéter mais quel est ce programme? |
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bspp31
Passionné
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Messages: 367
Localisation: 76
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| Posté le:
01 Juil 2009, 21:02 |
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Salut,
il est différent pour chacun, ca dépend de ton niveau. |
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si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe |
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Smith
Passionné
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Localisation: Dijon
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| Posté le:
07 Juil 2009, 21:27 |
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Hello , voila je me suis amusé à faire les différents exercices que l'ont à les 3 premiers jours au Fort Villeneuve St George .
2 X 50 pompes ===> ok
15 , 25 , 35 dips ===> ok j'avoue sur les derniers chaud !
20 traction enfin !
voila pour ceux qui ce demande ce qu'on fait les premiers jour au Fort et bien voiia on test votre niveau !  |
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La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible. |
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jej09
Habitué
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Messages: 91
Localisation: Clermont-Ferrand
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| Posté le:
07 Juil 2009, 21:28 |
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Bonjour à tous,
Un de plus qui se lance dans le défi puisque aujourd'hui j'ai bricolé et je me suis mis en place une barre de traction dans mon garage. Je vais enfin pour voir m'entrainer pour augmenter mon nombre maximal de tractions.
Pour ma part :
20 ans
1m80
72 kg
Série 1 : 10
Série 2 : 5
Série 3 : 3
Pas tip-top, mais bon avec des conseils j'espère progresser et avoir un entrainement correct.
En tout cas, c'est pas la motivation qui manque mais c'est plus la réflexion sur les exercices à faire car je ne m'y connais pas.
Donc merci d'avance pour tout les conseils qui me seront donnés. |
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Etudiant en IUT HSE - Retour de stage dans le Santa Clara County Fire Department (Californie) |
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Jeff39
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 22 Mai 2009
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Localisation: Jura
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| Posté le:
07 Juil 2009, 21:38 |
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il ya de nombreux sujet sur les exercice greg va te les faire parvenir par mp.
Suite a tes resultats
En attendant tu peux faire la pyramide 1 2 3 4 5 6 6 5 4 3 2 1
Moi j'ai une questions peut être paraitre debile mais c'est quoi les dips?? |
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jej09
Habitué
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Messages: 91
Localisation: Clermont-Ferrand
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| Posté le:
07 Juil 2009, 21:45 |
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Jeff39
Nouvelle recrue
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Messages: 45
Localisation: Jura
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| Posté le:
07 Juil 2009, 22:15 |
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merci  |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
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Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
07 Juil 2009, 22:38 |
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| Smith a écrit: | Hello , voila je me suis amusé à faire les différents exercices que l'ont à les 3 premiers jours au Fort Villeneuve St George .
2 X 50 pompes ===> ok
15 , 25 , 35 dips ===> ok j'avoue sur les derniers chaud !
20 traction enfin !
voila pour ceux qui ce demande ce qu'on fait les premiers jour au Fort et bien voiia on test votre niveau ! |
Ca y est, tu as intégré la BSPP ?
Bravo pour tes tractions ;-)
Greg |
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Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com |
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moumoutte37
Passionné accro
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Messages: 1621
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| Posté le:
07 Juil 2009, 22:41 |
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12 juin :
1ére série : 10
2min
2éme série : 8
2min
2éme série : 5
30 juin (désolé du retard!!) :
1ére série : 11
2min
2éme série : 10
2min
3éme série : 6
7 juillet 2009 : ( il y a 2 jours où je n'ai pas pu faire mes séries  )
1ére série : 12
2min
2éme série : 10
2min
3éme série : 8 |
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Jeff39
Nouvelle recrue
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Localisation: Jura
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| Posté le:
08 Juil 2009, 00:08 |
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aller faut que je me motive, demain je refait un test!! |
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firewoman44
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 04 Mar 2009
Messages: 10
Localisation: nantes et lorient
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| Posté le:
08 Juil 2009, 11:33 |
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cet aprem je fais le test et je vous redis ça |
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