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Message |
RL13
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
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 Posté le:
29 Oct 2010, 18:29 |
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Pour les tractions en ce qui concerne les ampoules sur les mains.... ça dépend aussi de la matière de votre barre... sur mon ancienne barre j'avais pas vraiment de problème d'ampoule ou de mains abimés, mais hier soir j'ai acheté une nouvelle barre à décathlon et en 1 soirée je peut vous dire qu'elle m'a détruit les mains, donc le mieux est de s'acheter des gant pour tracter ! |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
30 Oct 2010, 12:26 |
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j´ai changer de barre il y a environs 1 mois et demi, j´ai aussi pris celle de decathlon et j´ai moins de corne sur les mains qu´avec ma barre précedente. Je pense que ca dépend de l´individu.
Tu en fais combien de traction en pronation au fait? |
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sillykaktus
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 31 Aoû 2010
Messages: 85
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| Posté le:
31 Oct 2010, 13:30 |
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Suppression volontaire |
Dernière édition par sillykaktus le 02 Fév 2011, 00:10; édité 1 fois |
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yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
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| Posté le:
31 Oct 2010, 18:18 |
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Bonjour,
Est-ce que vous faites des séances de musculations complémentaires pour parvenir a des résultats, moi je plafonne a 7 voire 8 tractions et je ne peut pas en tirer davantage |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
31 Oct 2010, 18:37 |
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| Kram_Jr a écrit: | 17 ans - 1m84 - 62 kg
24/08/10
1ere série: 5
2eme série: 3
3eme série: 1
31/08/10
1ere série: 6
2eme série: 3
3eme série: 2
07/09/10
1ere série: 7
2eme série: 4
3eme série: 2
18/09/10
1ere série: 8
2eme série: 4
3eme série: 3
25/09/10
1ere série: 9
2eme série: 4
3eme série: 4
02/10/10
1ere série: 10
2eme série: 6
3eme série: 4
10/10/10
1ere série: 11
2eme série: 6
3eme série: 5
17/10/10
1ere série: 12
2eme série: 7
3eme série: 5
24/10/10
1ere série: 13
2eme série: 7
3eme série: 6 |
31/10/10
1ere série: 14
2eme série: 8
3eme série: 6
J'ai pas pu m'entrainer mardi car j'ai fais un stage feu et que j'etais completement creuve mais j'ai quand meme progresser!
J'attend le programme
Merci Greg,
Kram_Jr  |
Dernière édition par Kram_Jr le 07 Nov 2010, 20:46; édité 2 fois |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
31 Oct 2010, 18:50 |
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| yankee18 a écrit: | Bonjour,
Est-ce que vous faites des séances de musculations complémentaires pour parvenir a des résultats, moi je plafonne a 7 voire 8 tractions et je ne peut pas en tirer davantage |
Négatif, que le programme de Greg. Et durant la journée on va dire que je fait encore des séries de traction en passant sous la barre, mais sa depend vraiment des jours. |
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yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
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| Posté le:
31 Oct 2010, 19:00 |
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OK et ou peu on trouver le programme de greg? Svp |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
31 Oct 2010, 19:34 |
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les programmes de greg' sont sous forme de défis (pompes abdos tractions dips)
tu peux les trouvés dans la rubrique sport et c'est tout expliqué !!
bonnes recherches et bienvenue parmi les sportifs Capra !!!  |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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Matrix
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Aoû 2010
Messages: 33
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| Posté le:
31 Oct 2010, 19:36 |
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31/10/10
série 1 : 25
série 2 : 16
série 3 : 12 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
02 Nov 2010, 18:30 |
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Bonjour !
Femme , 16ans1/2 1m64 pour 56kg
1 traction
1traction
0.5 traction
Le 11 aout :
3.5 tractions
2.5 tractions
2 tractions
le 19 aout :
4.5 tractions
2.5 tractions
2 tractions
le 2 septembre
6 tractions
2 tractions
1 tractions
le 14 sept
- 7 tractions
- 3 tractions
- 2.5 tractions
le 21 sept :
5 tractions
2 tractions
1 tractions
le 28 sept :
6 tractions
4 tractions
3 tractions
le 12 octobre :
8 tractions
5 tractions
3 tractions
Le 19 octobre :
8 tractions
4 tractions
3 tractions
le 25 octobre :
7 tractions
4 tractions
4 tractions
le 2 octobre :
9.5 tractions
6 tractions
4 tractions
Je suis vraiment contente de mes résultats !!!
j'attends ton nouveau programme CHEF !! |
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Fire67
Invité
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| Posté le:
02 Nov 2010, 21:27 |
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Homme, 19ans, 1m80 pour 72kg
21/06:
1ère:15 tractions
2mn repos
2ème: 10 tractions
2mn repos
3ème: 8 tractions
02/09
1ère: 23 tractions
2mn repos
2ème: 15 tractions
2mn repos
3ème: 13 tractions
12/09
1ère: 25 tractions
2mn repos
2ème: 17 tractions
2mn repos
3ème: 15 tractions
20/09
1ère: 26 tractions
2mn repos
2ème: 18 tractions
2mn repos
3ème: 15 tractions
28/09
1ère: 27 tractions
2mn repos
2ème: 19 tractions
2mn repos
3ème: 16 tractions
21/10
1ère: 28 tractions
2mn repos
2ème: 20 tractions
2mn repos
3ème: 18 tractions
31/10
1ère: 29 tractions
2mn repos
2ème: 22 tractions
2mn repos
3ème: 19 tractions. Patience jte passe la photo cette semaine mon photographe est enfin revenu ^^ |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
03 Nov 2010, 04:59 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
03 Nov 2010, 06:45 |
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ouaou la classe !!!! |
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géo54
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 19 Avr 2010
Messages: 123
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| Posté le:
05 Nov 2010, 07:44 |
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| géo54 a écrit: | Après un mois d'arrêt pour côte félée après m'être bastonné avec un pote pour rire
1rép : 15
2ème rép : 10
3ème rép : 10
j'ai pas trop trop perdu en puissance mais par contre en endurance je me sens pas du tout à l'aise, ma dernière perf datant du 15 septembre était de
16
11
10
j'attends le programme chef !
par contre , je me sens vachement moins bien sur la nouvelle barre que j'ai, c'est mon père qui me l'a fabriqué à lusine, elle fait 11cm de diamètre, c'est peut etre un peu large ? |
hier matin
16
11
10
J'attends la suite ! |
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niark |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
06 Nov 2010, 18:04 |
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