| Auteur |
Message |
géo54
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 19 Avr 2010
Messages: 123
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 Posté le:
14 Nov 2010, 18:06 |
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| géo54 a écrit: | | géo54 a écrit: | Après un mois d'arrêt pour côte félée après m'être bastonné avec un pote pour rire 
1rép : 15
2ème rép : 10
3ème rép : 10
j'ai pas trop trop perdu en puissance mais par contre en endurance je me sens pas du tout à l'aise, ma dernière perf datant du 15 septembre était de
16
11
10
j'attends le programme chef !
par contre , je me sens vachement moins bien sur la nouvelle barre que j'ai, c'est mon père qui me l'a fabriqué à lusine, elle fait 11cm de diamètre, c'est peut etre un peu large ? |
hier matin
16
11
10
J'attends la suite ! |
Pas possible cette semaine, petit prob de santé, pas sur de pouvoir cette semaine...  on verra... |
_________________
niark |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
14 Nov 2010, 19:23 |
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| Kram_Jr a écrit: | 17 ans - 1m84 - 62 kg
24/08/10
1ere série: 5
2eme série: 3
3eme série: 1
31/08/10
1ere série: 6
2eme série: 3
3eme série: 2
07/09/10
1ere série: 7
2eme série: 4
3eme série: 2
18/09/10
1ere série: 8
2eme série: 4
3eme série: 3
25/09/10
1ere série: 9
2eme série: 4
3eme série: 4
02/10/10
1ere série: 10
2eme série: 6
3eme série: 4
10/10/10
1ere série: 11
2eme série: 6
3eme série: 5
17/10/10
1ere série: 12
2eme série: 7
3eme série: 5
24/10/10
1ere série: 13
2eme série: 7
3eme série: 6
31/10/10
1ere série: 14
2eme série: 8
3eme série: 6
07/11/10
1ere série: 15
2eme série: 9
3eme série: 7 |
14/11/10
1ere série: 16
2eme série: 10
3eme série: 7
Mon objectif est d'atteindre 20 tractions le 12 décembre puis ensuite prendre 3 semaines pour travailler mon amplitude et mon gainage sur les 20 pour mon passage au CSO en janvier.
Les semaines sont dur mais j'en veux encore! J'attend le programme CHEF!!!
Kram_Jr  |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
14 Nov 2010, 20:39 |
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| Gillian a écrit: | Je me lance dans le défis traction.
20 ans - 1m86 - 72 kg
27/06 :
Série 1 : 8 tractions
Série 2 : 5 tractions
Série 3 : 4 tractions
J'Attend le programme avec impatience.
Après 2 mois d'entrainement :
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 8 tractions (+1 / Presque la 9eme )
Série 3 : 6 tractions
3 mois :
Série 1 : 16 tractions
Série 2 : 9 tractions
Série 3 : 7 tractions
4mois et 1 semaine :
Série 1 : 18 tractions
Série 2 : 12 tractions
Série 3 : 9 tractions
4mois et 2 semaine :
Repos
4mois et 3 semaine :
Série 1 : 19 tractions
Série 2 : 12 tractions
Série 3 : 9 tractions
|
5mois :
Série 1 : 19 tractions
Série 2 : 11 tractions
Série 3 : 10 tractions
Beaucoup fatigué de la semaine.
J'attend le programme chef. |
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sebastoun10
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 14 Avr 2008
Messages: 13
Localisation: yvelines
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| Posté le:
16 Nov 2010, 09:33 |
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apres 2 semaines
1ere serie 14
2eme serie 10
3eme serie 8
merci encore pour tes programmes d'entrainement |
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yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
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| Posté le:
16 Nov 2010, 17:41 |
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Moi 3 eme semaine, et j'ai les dorsaux en feux |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
16 Nov 2010, 18:19 |
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le 25 octobre :
7 tractions
4 tractions
4 tractions
le 2 novembre :
9.5 tractions
6 tractions
4 tractions
Le 9 novembre :
10 tractions
6 tractions
4 tractions
Le 16 novembre:
12 tractions
6 tractions je suis un peu déçue je pensais que j'allais en tirer 8 mais bon ...
5 tractions
j'attends ton programme avec impatiente CHEF ! |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
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| Posté le:
21 Nov 2010, 16:07 |
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3 eme semaine
8 ( la 8 difficile)
6
5 |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
21 Nov 2010, 19:17 |
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| Kram_Jr a écrit: | 18 ans - 1m84 - 62 kg
24/08/10
1ere série: 5
2eme série: 3
3eme série: 1
31/08/10
1ere série: 6
2eme série: 3
3eme série: 2
07/09/10
1ere série: 7
2eme série: 4
3eme série: 2
18/09/10
1ere série: 8
2eme série: 4
3eme série: 3
25/09/10
1ere série: 9
2eme série: 4
3eme série: 4
02/10/10
1ere série: 10
2eme série: 6
3eme série: 4
10/10/10
1ere série: 11
2eme série: 6
3eme série: 5
17/10/10
1ere série: 12
2eme série: 7
3eme série: 5
24/10/10
1ere série: 13
2eme série: 7
3eme série: 6
31/10/10
1ere série: 14
2eme série: 8
3eme série: 6
07/11/10
1ere série: 15
2eme série: 9
3eme série: 7
14/11/10
1ere série: 16
2eme série: 10
3eme série: 7 |
21/11/10
1ere série: 17
2eme série: 11
3eme série: 8
Content de moi, grosse semaine, comme les 3 dernières et ça a payé!
Je me rapproche des 20, j'attend le programme chef! Merci à toi
Kram_Jr |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
21 Nov 2010, 23:08 |
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| Gillian a écrit: | Je me lance dans le défis traction.
20 ans - 1m86 - 72 kg
27/06 :
Série 1 : 8 tractions
Série 2 : 5 tractions
Série 3 : 4 tractions
J'Attend le programme avec impatience.
Après 2 mois d'entrainement :
Série 1 : 13 tractions
Série 2 : 8 tractions (+1 / Presque la 9eme )
Série 3 : 6 tractions
3 mois :
Série 1 : 16 tractions
Série 2 : 9 tractions
Série 3 : 7 tractions
4mois et 1 semaine :
Série 1 : 18 tractions
Série 2 : 12 tractions
Série 3 : 9 tractions
4mois et 2 semaine :
Repos
4mois et 3 semaine :
Série 1 : 19 tractions
Série 2 : 12 tractions
Série 3 : 9 tractions
La progression est moin rapide, mais sa progresse toujours un peut. |
5mois :
Série 1 : 20 tractions
Série 2 : 12 tractions
Série 3 : 10 tractions
et gage respecté |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
22 Nov 2010, 12:37 |
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Super Gillian pour les 20 tractions! J'espere pouvoir les atteindre dans 3 semaines, ça serait extra
Au fait il en est où ton dossier CIRAT? |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
22 Nov 2010, 14:36 |
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| Kram_Jr a écrit: | Super Gillian pour les 20 tractions! J'espere pouvoir les atteindre dans 3 semaines, ça serait extra
Au fait il en est où ton dossier CIRAT? |
Avant décembre je vais allez le retiré ;) Car la j'ai fait une course ( La strongmanrun (une course du style parcour du combattant)) en octobre et je me suit fait une entorse, et avec l'entrainement elle réapparait donc j'attends d'être un peu mieux pour les tests au niveau du Luc Léger.
J'espère en faire autant de traction au CSO.. |
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Kram_Jr
Passionné
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Inscrit le: 21 Aoû 2010
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Localisation: lorient
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| Posté le:
22 Nov 2010, 17:48 |
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moi je vise les 20 tractions chez moi puis après continuer à m’entraîner mais en gardant mes 20 tractions mais en les faisant de mieux en mieux, genre complètement débloqué et totalement gaine.
Dommage pour ton entorse, ça tombe au mauvais moment |
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Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
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| Posté le:
22 Nov 2010, 19:41 |
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C'est pas grave, sa me laisse plus de temps pour m'entrainer et progresser.
Moi j'ai pas d'objectif particulier, juste en faire plus que 15 le jour des test et minimum pallier 10-11 au luc léger. |
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Kram_Jr
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
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| Posté le:
22 Nov 2010, 20:36 |
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Oui, la même pour les 15, c'était mon objectif principal. Je vais essayer d'assurer les 20 à la maison pour ne pas avoir de mauvaise surprise.
Je pense qu'on va s'arracher de toute façon et que ça va le faire, ça serait marrant de se retrouver à VSG ensemble |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
23 Nov 2010, 17:16 |
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Vous voulez intégrer la bspp? |
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C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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