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Message |
yankee18
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
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 Posté le:
29 Oct 2011, 19:17 |
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10 7 7
La 10 eme de la premiere série est arrachée mais je progresse |
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Cush
Habitué
Inscrit le: 12 Oct 2010
Messages: 117
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| Posté le:
29 Oct 2011, 20:52 |
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Avancée du défi tractions...
Homme, 25 ans, 1m81, 75kg.
Premier essai, le 4 aout: 6-4-4
Semaine 1: 8-5-4
Semaine 2: 9-6-4
Semaine 3: 10-7-5
Semaine 4: 12-7-6
Semaine 5: 11-9-5
***Pause***
Semaine 6: 9-7-5
Semaine 7: 12-6-6
Semaine 8: 13-8-6 |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
30 Oct 2011, 19:06 |
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Bonjour à tous,
Je suis de retour après une saison de 2 mois et demi mais sans jamais arrêterles tractions.
Aujourd'hui j'en suis à:
15;
8;
6;
6;
6.
Avec 2min.30 de repos. |
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nikko77
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 27 Jan 2010
Messages: 48
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| Posté le:
31 Oct 2011, 13:10 |
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1m77 pour 65 kilos
Le 20/10 : 11 - 8 - 7
Le 31/10 : 14 - 10 - 8
Merci coach  |
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tim94290
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Oct 2011
Messages: 10
Localisation: villeneuve le roi
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| Posté le:
03 Nov 2011, 11:52 |
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Timothée , 14 ans 58 kg 1.68m
ère-6 tractions
2eme- 5 tractions
3-eme 5 tractions
Et je les est fait après mon entrainement de natation c'etai hier soir , pendant 3h : 1h pompe abdos gainage dips ... 2h natation ( 5 kilomètres avec plusieurs série de 200m nages libre , et 400 mètre nages libres et 100 pap , 200 pap ... )
Voila chef  |
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Julien2a
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Juil 2010
Messages: 118
Localisation: Ajaccio
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| Posté le:
03 Nov 2011, 15:50 |
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Bonjour Timothée ,
Je penses que tu fais trop de sport , 3 heures en une journée c'est beaucoup trop .
il faut que tu alternes , c'est a dire que tu fasses un jour natation et un jour pompes,abdos etc .. Avec des jours de repos bien sûr
c'est un conseil que je te donne .
Cordialement |
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tim94290
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Oct 2011
Messages: 10
Localisation: villeneuve le roi
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| Posté le:
03 Nov 2011, 17:30 |
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merci , mes j'ai 2h le lundi 2h le mercredi 3h dont une heure de pompes abdos ..suivie de 2h de natation , jeudi 2h et vendredi 3h dont une heure de pompes abdos .. suivie de 2h de natation . Mes je pence pas que j'en fait trop car sa peut m'aider pour les jsp |
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Julien2a
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Juil 2010
Messages: 118
Localisation: Ajaccio
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| Posté le:
03 Nov 2011, 19:21 |
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ça comfirme ce que j'ai dis tu fais trop de sport , tu n'a que 14 ans en plus
tu n'as pas fini ta croissance . faut que tu fasses gaffe |
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tim94290
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Oct 2011
Messages: 10
Localisation: villeneuve le roi
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| Posté le:
03 Nov 2011, 20:45 |
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Re , j'ai fini mon entrainement de natation a 21h. 3h de natation ce soir ( 5.2kilomètres ) j'ai refait les tractions
1ère-11
2ème-9
3ème-8
Voila je me suis encore ameliorer :D
Tim |
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yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
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| Posté le:
05 Nov 2011, 20:35 |
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Julien2a
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Juil 2010
Messages: 118
Localisation: Ajaccio
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| Posté le:
06 Nov 2011, 19:42 |
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Bonsoir tout le monde ,
19 ans , 1m75 , 67 kilos .
Départ : 15 - 13 - 7
S1: 17 - 11 - 8
allez bientôt les 20 , j'espère !! |
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p80
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 09 Jan 2011
Messages: 21
Localisation: Amiens
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| Posté le:
06 Nov 2011, 20:00 |
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18 ans 1m76 70kg
Semaine 1: 7-5-5
Semaine 2: 8-7-5
Semaine 3: 10-6-4 |
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tibo76110
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2011
Messages: 9
Localisation: seine-maritime
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| Posté le:
06 Nov 2011, 20:45 |
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bonjour a tous ,
j'avais arreter le programme parce que je n'avais pu de barre j'en est recupérer une par contre j'ai un peu baisser
ancien :12 8 7
actuel :11 7 6
j'attend votre programme coach =) merci d'avance |
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nikko77
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 27 Jan 2010
Messages: 48
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| Posté le:
07 Nov 2011, 13:37 |
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1m77 pour 65 kilos
Le 20/10 : 11 - 8 - 7
Le 31/10 : 14 - 10 - 8
Le 07/11 : 16 - 13 - 10
Merci coach |
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Antoin3
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 18 Juin 2011
Messages: 60
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| Posté le:
07 Nov 2011, 18:46 |
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1m72, 62kl
Performance actuel: 14/10/5 avec 1 minute de repos.
Je suis prêt à suivre ton programme coatch et dans la mesure du possible atteindre les 20 dans 1/2 mois car je passe les test CSO pour la BSPP |
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