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Message |
tim94290
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 01 Oct 2011
Messages: 10
Localisation: villeneuve le roi
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 Posté le:
08 Nov 2011, 11:24 |
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Timothéé 14 ans 1.68cm 58 kg
Jours1 : 6;5;5
jours2 : 8;7;7
jours3 : 11;8;8
jours4 : 12;10;9
Voila coach j'attend ton programme :D |
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tomrider13
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Mai 2006
Messages: 6
Localisation: mallemort (13)
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| Posté le:
08 Nov 2011, 20:22 |
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salut a tous,
pour ma part j'ai 24 ans, mesure 1.70 m pour 61 kgs
serie 1: 14 reps
serie 2: 12 reps
serie 3: 11 reps
a+ TOM |
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yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
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| Posté le:
12 Nov 2011, 16:53 |
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bonjour tout le monde
série 1: 10
série 2: 8
série 3: 7
j'attends la suite avec impatience.. |
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tibo76110
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2011
Messages: 9
Localisation: seine-maritime
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| Posté le:
13 Nov 2011, 17:44 |
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alors la semaine derniere : 11 7 6
cette semaine : 12 7 6
j'ai du mal a beaucoup progresser s=
merci d'avance coach =) |
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Antoin3
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 18 Juin 2011
Messages: 60
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| Posté le:
13 Nov 2011, 21:28 |
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13/11:
12/10/8.
Pas très en forme ce dimanche...
j'attend ton programme avec impatience coach :-) |
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p80
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 09 Jan 2011
Messages: 21
Localisation: Amiens
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| Posté le:
14 Nov 2011, 20:54 |
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18 ans 1m76 70kg
Semaine 1: 7-5-5
Semaine 2: 8-7-5
Semaine 3: 10-6-4
semaine 4: 10(presque 11) -8-6 |
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Rey
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
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| Posté le:
18 Nov 2011, 14:45 |
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Re salut a tous!! apres plus d'un ans d'absence je m'y remet sérieusement 
23ans, 1m75, 60kg
1ère série: 16
2ème série: 10
3ème série: 9
bonne progression a tout le monde!! :D |
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yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
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| Posté le:
20 Nov 2011, 11:07 |
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Bonjour
pour moi hier
11/9/5 |
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MoL Tulosba
Nouvelle recrue
Inscrit le: 29 Aoû 2011
Messages: 14
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| Posté le:
20 Nov 2011, 23:12 |
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Salut Grégory. Comme convenu:
Semaine 0: 11 - 10 - 8
Semaine 1: 14 - 8 - 8
Semaine 2: 15 - 10 - 8
Semaine 3: 14 - 10 - 10
Légère fatigue en cette fin de semaine...ainsi va la vie.
Merci pour le programme. |
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grillaume
Nouvelle recrue
Inscrit le: 10 Fév 2011
Messages: 4
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| Posté le:
21 Nov 2011, 16:41 |
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Bonjour à tous,
Je me lance dans ce fameux programme dont tout le forum parle !
21 ans, 1,66 m, 62 kg.
1ere série : 11
2eme série : 7
3eme série : 5
Merci à toi par avance, en attendant impatiemment ton programme |
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tzr71007
Nouvelle recrue
Inscrit le: 31 Jan 2009
Messages: 56
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| Posté le:
25 Nov 2011, 11:14 |
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Bonjour ,
Voila pour moi :
1 ere serie : 8
2eme serie : 6
3eme serie : 3
merci , |
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yankee18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
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| Posté le:
26 Nov 2011, 11:43 |
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Bonjour tout le monde
aujourd'hui 10 8 7
mais l'entrainement cette semaine fut difficile, par contre gain en puissance significatif |
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Rey
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
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| Posté le:
26 Nov 2011, 22:55 |
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salut a tous!! apres cette petite semaine
23ans, 1m75, 60kg
Semaine 0: 16 - 10 - 9
Semaine 1: 18 - 11 - 10 |
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Antoin3
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 18 Juin 2011
Messages: 60
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| Posté le:
27 Nov 2011, 19:11 |
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Salut coach,
Après cette semaine mes résultats sont:
14/8/6. |
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nikko77
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 27 Jan 2010
Messages: 48
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| Posté le:
28 Nov 2011, 13:17 |
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1m77 pour 65 kilos
Le 20/10 : 11 - 8 - 7
Le 31/10 : 14 - 10 - 8
Le 07/11 : 16 - 13 - 10
Le 14/11 : semaine de repos pour tendinite au coude.
Le 21/11 : semaine de repos pour tendinite + fracture de côte (reprise progressive des tractions au cours de la semaine)
Le 28/11 : 17 - 13 - 12
Merci coach |
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