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complexe13
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Inscrit le: 18 Nov 2011
Messages: 39
MessagePosté le: 28 Nov 2011, 21:25 Répondre en citant Revenir en haut de page
Cest quoi le programme en faite il faut faire trois serie au maximum?? pour pouvoir augmenter en traction??!
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nikko77
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 27 Jan 2010
Messages: 48
MessagePosté le: 28 Nov 2011, 23:26 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut complexe13. Lis le premier message de ce topic fait par Gregory Capra, ensuite indique a la suite de ce poste tes résultats si tu es motivé. Gregory Capra t'enverra un message privé pour t'indiquer un programme a suivre jusqu'a ce que tu redonnes tes résultats.

Bon courage
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complexe13
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 18 Nov 2011
Messages: 39
MessagePosté le: 29 Nov 2011, 13:35 Répondre en citant Revenir en haut de page
Merci de mavoir repondu
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pierre_legrand
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2011
Messages: 4
MessagePosté le: 29 Nov 2011, 17:35 Répondre en citant Revenir en haut de page
180cm pour 81kg

29/24/17

_________________
Pierre le Spartiate !
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fireman85
Habitué
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Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 188
MessagePosté le: 29 Nov 2011, 17:51 Répondre en citant Revenir en haut de page
Coach, est-ce qu'il est possible d'allier défis tractions et défis pompes ?
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 29 Nov 2011, 22:15 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bien sûr que c'est possible de faire les défis tractions et pompes, et même le défi abdos.

Au boulot,

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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complexe13
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Inscrit le: 18 Nov 2011
Messages: 39
MessagePosté le: 29 Nov 2011, 22:39 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut coatch
je me lanse dans le defi traction
1ier serie: 20
2ieme:14
3ieme: 10
1m70
62kg
merci
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complexe13
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 18 Nov 2011
Messages: 39
MessagePosté le: 29 Nov 2011, 22:40 Répondre en citant Revenir en haut de page
19Ans jai oublié de le dire lol
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yankee18
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Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
MessagePosté le: 03 Déc 2011, 16:00 Répondre en citant Revenir en haut de page
BONjour,

aujourd'hui

10/8/8 un peu déçu car l'entrainement s'était bien passé cette semaine,
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Rey
Habitué
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Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
MessagePosté le: 03 Déc 2011, 16:49 Répondre en citant Revenir en haut de page
Hey!! cette semaine

23ans, 1m75, 60kg

Semaine 0: 16 - 10 - 9
Semaine 1: 18 - 11 - 10
Semaine 2: 19 - 12 - 10
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Antoin3
Habitué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Juin 2011
Messages: 60
MessagePosté le: 04 Déc 2011, 19:25 Répondre en citant Revenir en haut de page
semaine derniere:14/8/6

cette semaine: 14/11/8 (pas la grande forme ..)
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grillaume
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Inscrit le: 10 Fév 2011
Messages: 4
MessagePosté le: 05 Déc 2011, 17:40 Répondre en citant Revenir en haut de page
Un nouveau test pour aujourd'hui ...

21 ans, 62 kg, 1,66m

Test 0: 11-7-5

Test 1 : 13-7-6

Merci par avance !
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carlitauxbspp
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Inscrit le: 19 Oct 2011
Messages: 31
Localisation: Bayonne 64
MessagePosté le: 05 Déc 2011, 20:35 Répondre en citant Revenir en haut de page
salut à toi,

1m79 , 68 kg , 20ans

1ère serie: 21

2ème serie: 10

3ème serie: 10

Ps: je fait mes traction avec les bras complètement tendu, mon objectif serait d'en faire 28, j'espère que tu pourra m'aider.

Sportivement.

_________________
La nuit est le pompier des incendies du ciel.
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yankee18
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 31 Oct 2010
Messages: 34
Localisation: Haute saone
MessagePosté le: 10 Déc 2011, 12:13 Répondre en citant Revenir en haut de page
11 8 7

qui va doucement va surement!
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Rey
Habitué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 20 Oct 2009
Messages: 68
Localisation: Seine-Saint-Denis
MessagePosté le: 10 Déc 2011, 19:33 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonsoir!!
Pour moi cette semaine

23ans, 1m75, 60kg

Semaine 0: 16 - 10 - 9
Semaine 1: 18 - 11 - 10
Semaine 2: 19 - 12 - 10
Semaine 3: 20 - 10 - 11
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