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fenceur
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 21 Juil 2010
Messages: 24
MessagePosté le: 12 Fév 2012, 20:51 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonsoir, pour cette semaine
1,83 m et 85kg

5 tractions
2min
3 tractions
2 min
3 tractions
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fenceur
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 21 Juil 2010
Messages: 24
MessagePosté le: 19 Fév 2012, 20:53 Répondre en citant Revenir en haut de page
fenceur a écrit:
Bonsoir, pour cette semaine
1,83 m et 85kg

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Aujourd'hui:
6 tractions
4 "
3. "
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Derek
Habitué
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Inscrit le: 18 Nov 2009
Messages: 197
MessagePosté le: 22 Fév 2012, 07:29 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour j'ai 21 ans 1m83 78 kg je fait 7-5-4. J'attend le programme merci.
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Bspp-toto
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 01 Mar 2012
Messages: 5
MessagePosté le: 01 Mar 2012, 19:22 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour,
j'ai 21 ans, 1m72 pour 64 kilo, j'aimerai progresser en traction.

Actuellement je fais 13/9/6 avec 2 minutes de repos.

J'attend ton programme avec impatience coach :)
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francoisdu59
Fidèle
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Inscrit le: 19 Avr 2008
Messages: 214
Localisation: lille
MessagePosté le: 04 Mar 2012, 20:01 Répondre en citant Revenir en haut de page
76 kg. 16 8 6 tractions
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krim93
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Inscrit le: 09 Nov 2011
Messages: 190
Localisation: Banlieue Parisienne (93)
MessagePosté le: 11 Mar 2012, 11:56 Répondre en citant Revenir en haut de page
J'ai essayer se petit défis se matin :

Première série : 20
Deuxième série : 16
Troisième série : 13

Voilà 14ans pour 54 kilos et 1m68 . Big_sourire
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Bspp-toto
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 01 Mar 2012
Messages: 5
MessagePosté le: 11 Mar 2012, 18:54 Répondre en citant Revenir en haut de page
Semaine derniere: 13/9/6

après une semaine d'entrainement: 14(presque 15),10,8
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Yakulu
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Inscrit le: 18 Sep 2009
Messages: 155
MessagePosté le: 14 Mar 2012, 00:02 Répondre en citant Revenir en haut de page
Pfffiou et bien ce que je peux vous dire ce de ne pas arrêter les tractions, car lorsque c'est le cas au niveau perf on se prend une grande claque dans la gue*le ! :O
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romain63380
Habitué
Habitué



Inscrit le: 19 Jan 2012
Messages: 73
Localisation: 63
MessagePosté le: 14 Mar 2012, 18:21 Répondre en citant Revenir en haut de page
aujourd'hui 5 série de 7 avec 60 sec entre chaque
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 14 Mar 2012, 19:46 Répondre en citant Revenir en haut de page
Romain,

Regarde un peu le principe de ce défi, en première page du sujet et dis-moi ton record tel qu'indiqué.

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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bspp-bro
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 17 Oct 2011
Messages: 54
Localisation: Bayonne
MessagePosté le: 15 Mar 2012, 11:03 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjours coatch est ce que pour les tractions en supinations s'est le meme principe ?

_________________
"s'il y a des vies qui vous sont chères, pour nous elles le sont toutes"
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 16 Mar 2012, 09:23 Répondre en citant Revenir en haut de page
Oui, tout à fait, même principe de défi pour les tractions en supination, mais il faudra juste que tu le précise dans l'affichage de tes résultats sur le forum.
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bspp-bro
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 17 Oct 2011
Messages: 54
Localisation: Bayonne
MessagePosté le: 16 Mar 2012, 12:05 Répondre en citant Revenir en haut de page
okok merci donc j'ai 20 ans je fais 72 kilos et je mesure 1 mètre 76

donc je travaille mes traction en supination

1ère série : 10

2 minute de repos

2ème série : 10

2 minute de repos

3éme série : 7

voila coatch une petite question quand meme est ce qu'on progresse vite ? merci en attendant le petit programme :)
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Bspp-toto
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 01 Mar 2012
Messages: 5
MessagePosté le: 18 Mar 2012, 19:00 Répondre en citant Revenir en haut de page
Semaine dernière: 14/10/8
Aujourd'hui: 15/10/7
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Toine356
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Inscrit le: 19 Mar 2012
Messages: 6
Localisation: Nantes
MessagePosté le: 19 Mar 2012, 17:49 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour à tous,

Voici mes résultats :
12/7/5

J'ai 23 ans, 1.83m pour 82kg.

Bonne fin d'aprem
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