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Message |
romain63380
Habitué
Inscrit le: 19 Jan 2012
Messages: 73
Localisation: 63
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 Posté le:
02 Avr 2012, 18:15 |
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allez j'apporte ma contribution!
Donc 17 / 10 / 9 avec 2min de repos entre chaque et 1h de fractionné avant!
je fais 1m69 pour 63kg et j'ai 24 ans
c'est pas énorme mais bon je pense que le footing avant ça joue quand même! |
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seb54530
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
03 Avr 2012, 16:21 |
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Bonjour tous le monde
J'ai enfin eu le bonheur de reussir une traction supination ce matin
j'arrive pas encore a passé le menton au dessus de la barre pour les tractions pronations
Semaine 0:1/1/0
J'attend ton programme chef ! Merci ! |
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firefighter62500
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Mai 2009
Messages: 2
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| Posté le:
06 Avr 2012, 18:01 |
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Bonsoir, alors voici pour moi:
21ans et 9mois
1m74
71kg
En supination: 18
10
6
J'attends ton programme ;)
Merci |
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Valentin18
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Aoû 2008
Messages: 74
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| Posté le:
07 Avr 2012, 10:38 |
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Bonjour,
S1:15;
S2: 8:
S3: 6.
Sachant que j'ai passé mes tests il y a un mois (résultats: 12 au
LL et 17 tractions), c'est juste de l'entretien pour conserver mon niveau (voire l'améliorer !!) en attendant Villeneuve ... |
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francoisdu59
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 19 Avr 2008
Messages: 214
Localisation: lille
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| Posté le:
08 Avr 2012, 19:44 |
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17 7 6 avec 2 min de repos |
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francoisdu59
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 19 Avr 2008
Messages: 214
Localisation: lille
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| Posté le:
15 Avr 2012, 14:29 |
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16 8 6 perdu une reps comment sa se fait ? |
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Antoin3
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 18 Juin 2011
Messages: 60
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| Posté le:
22 Avr 2012, 17:20 |
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Salut coach,
ça fait longtemps que j'ai pas mis mes résultats:
16/11/9 avec 2 minutes de repos.
J'attend ton programme 
A+ |
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fireman 12
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Juin 2008
Messages: 61
Localisation: Aveyron
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| Posté le:
22 Avr 2012, 17:26 |
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Bonjour.
Je viens mois aussi demander un programme svp.
Homme 21 ans, 182cm 77kg.
7,6,4 tractions.
Sachant que je fait déjà des exercices sur machines pour les tractions
1 à 3 fois par semaine.
Merci. |
_________________
La haine est le fruit de l'ignorance. |
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francoisdu59
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 19 Avr 2008
Messages: 214
Localisation: lille
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| Posté le:
22 Avr 2012, 20:20 |
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15 tractions mais directement apres un luc leger sinon 17 |
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Antoin3
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 18 Juin 2011
Messages: 60
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| Posté le:
29 Avr 2012, 19:21 |
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Salut,
Semaine dernière: 16/11/9
Aujourd'hui: 19/10/8 (par contre au début j'ai fais avec 1 rythme plus rapide ce qui explique peut être 3 tractions de +..) |
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Antoin3
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 18 Juin 2011
Messages: 60
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| Posté le:
06 Mai 2012, 17:02 |
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Toine356
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 19 Mar 2012
Messages: 6
Localisation: Nantes
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| Posté le:
07 Mai 2012, 09:58 |
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Bonjour,
voici mes derniers résultats :
13/9/7.
J'attends ton programme avec impatience, avec une grande envie de progresser.
Amicalement =) |
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fireman 12
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Juin 2008
Messages: 61
Localisation: Aveyron
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| Posté le:
08 Mai 2012, 19:44 |
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Bonjour.
Après une semaine 1/2 d'entrainement 8/7/5 contre 7/6/4 au premier contrôle. |
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yann2900
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2012
Messages: 1
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| Posté le:
10 Mai 2012, 19:45 |
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Salut,
Je fais 1,78m pour 60kg et j'ai 25ans.
Pour le defi
6/5/3.
Merci pour la suite
Amicalement |
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Jordann
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Mar 2012
Messages: 139
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| Posté le:
11 Mai 2012, 21:49 |
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Bonjour,
Donc moi j'ai 13 ans, je mesure 1m64 pour 50kg
6/8/5
Jordann |
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